Kpekpeɖeŋunana Mlɔƒe Hip Stretch Le Supine Position
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Kpekpeɖeŋunana Mlɔƒe Hip Stretch Le Supine Position
Assisted Lying Hip Stretch in Supine Position nye kamedede si ɖea vi si ŋu wotrɔ asi le be wòana akɔta ƒe ƒunukpeƒea nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòate ŋu aʋã, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe vevesese kple eƒe sesẽ dzi akpɔtɔ. Enye kekeɖenudɔ nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo ƒe agbenɔnɔ alo dɔ siwo me womenɔa anyi kpoo le, kamedefefewɔlawo, kple amesiwo le hayahayam tso abi siwo woxɔ le akɔta me. Ame aɖe adi be yeawɔ kamedede sia be yeatsɔ ana yeƒe ʋuʋu bliboa nanyo ɖe edzi, akpe ɖe ame ŋu be wòaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu, eye yeado tenɔnɔ kple nɔnɔme nyuitɔ ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kpekpeɖeŋunana Mlɔƒe Hip Stretch Le Supine Position
- Blo wò ɖusi klo eye nàtsɔe ava wò akɔta, eye nàtsɔ asi eveawo alé wò ata ƒe megbe be wòakpe ɖe ʋuʋua ŋu.
- He wò klo blewuu te ɖe wò akɔta ŋu vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta kple akɔta le kekem, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe afɔ evelia nanɔ anyigba.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi abe sɛkɛnd 20 va ɖo 30 ene, nàgbɔ ya sesĩe eye nàdze agbagba be yeaɖe dzi ɖi na wò lãmekawo be wò lãmekawo nade to ɖe edzi.
- Ðe asi le wò afɔ ŋu blewuu eye nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe, emegbe nàgbugbɔ awɔ nu ma ke kple wò miasi.
Nõuanded sooritamiseks Kpekpeɖeŋunana Mlɔƒe Hip Stretch Le Supine Position
- Afɔ ƒe Ðoɖo Nyuie: Blo klo ɖeka eye nàna wò afɔ nanɔ anyigba, evɔ afɔ evelia ya nanɔ dzɔdzɔe. Vivivi la, kɔ afɔ dzɔdzɔe la ɖe dzi eye nàtsɔ asi alo ka lée blewu. Taɖodzinuae nye be woakeke afɔ si wodo ɖe dzi la ƒe akɔta. Vodada si bɔ: Afɔ si wole kekem ƒe klo bɔbɔ alo zi afɔa dzi be wòakeke wòagbɔ akɔfafa ƒe seƒe.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ele be ʋuʋua nanɔ blewu eye wòaɖu edzi. Ele be nàse le ɖokuiwò me be yeƒe lãme le ʋuʋum blewu, gake menye vevesese o. Ne èse veve la, ɖiɖi wò afɔ ɖe anyi vie vaseɖe esime wò afɔ naɖe dzi ɖi. Vodada si bɔ: Afɔa ʋuʋu alo zi edzi wòge ɖe kekea me, si ate ŋu ana ame naxɔ abi.
- Yagbɔgbɔ Madzudzɔmadzudzɔe: Gbɔgbɔ ɣesiaɣi le ɣeyiɣia katã me
Kpekpeɖeŋunana Mlɔƒe Hip Stretch Le Supine Position KKK
Kas algajad saavad teha Kpekpeɖeŋunana Mlɔƒe Hip Stretch Le Supine Position?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Assisted Lying Hip Stretch in Supine Position ƒe kamededea. Zi geɖe la, wokafua kamedede sia na gɔmedzelawo elabena ewɔwɔ le bɔbɔe vie eye metsɔa agba geɖe na ŋutilãa o. Gake ele vevie be nàɖo ŋku edzi be nàdze egɔme blewu eye nàdzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi be màgaxɔ abi o. Ne mèka ɖe agbalẽvi si sɔ dzi o alo ne lãmesẽkuxi aɖewo le ŋuwò la, anyo wu be nàbia kamedede ŋuti nunyala aɖe hafi adze kamedede yeye ɖesiaɖe gɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Kpekpeɖeŋunana Mlɔƒe Hip Stretch Le Supine Position?
- The Assisted Lying Hip Stretch With Leg Cross: Le gɔmeɖeɖe sia me la, ètsoa afɔ ɖeka ɖe evelia dzi esime nèmlɔ anyi eye nètutua klo si wotso la blewuu ɖa tso wò ŋutilã gbɔ be nàkeke akɔta.
- Akɔta ƒe Kpekpeɖeŋunana Siwo Mlɔa Mlɔƒe Kple Gome Trɔtrɔ: Esia bia be nàmlɔ wò akɔta eye nàtrɔ wò akɔta le gota to wò afɔ ʋuʋu yi akɔta si tsi tre ɖe eŋu me, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàkeke akɔta ƒe lãmeka ememetɔwo.
- Akɔta ƒe Kpekpeɖeŋunana si Womlɔna Kple Afɔkpodzi le Klo dzi: Le tɔtrɔ sia ta la, èmlɔa wò akɔta eye afɔkpodzi ɖeka nɔa klo si tsi tre ɖe eŋu dzi, eye nèmia klo si wodo ɖe dzi la blewuu ɖa tso wò ŋutilã gbɔ be nàkeke akɔta.
- The Assisted Lying Hip Stretch With Straight Leg: Esia bia be nàmlɔ wò akɔta eye nàkɔ afɔ ɖeka ɖe dzi tẽ
Millised on head täiendavad harjutused Kpekpeɖeŋunana Mlɔƒe Hip Stretch Le Supine Position?
- Pigeon Pose nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu elabena eɖoa taɖodzinu na akɔta ƒe flexors kple rotators, si doa viɖe siwo le Assisted Lying Hip Stretch me ɖe ŋgɔ to akɔta ƒe asitɔtrɔ kple ʋuʋu ƒe didime dzi ɖeɖe kpɔtɔ me.
- Seated Forward Bend kamededea hã kpena ɖe Assisted Lying Hip Stretch ŋu esi wòkekea akɔta ƒe akpa si le anyime kple akɔtaƒuwo, si doa ametia ƒe akpa si le ete bliboa ƒe asitɔtrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu ɖe ŋgɔ, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòate ŋu akeke akɔta nyuie wu.
Seotud märksõnad Kpekpeɖeŋunana Mlɔƒe Hip Stretch Le Supine Position
- Hip Stretch Kamedede
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Hip Stretch
- Afɔdzidede ƒe Kamededewo
- Kpekpeɖeŋunana Mlɔƒe Akɔta Keke
- Hip Flexibility Kamededewo
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Akɔta ƒe Keke le Akɔta ƒe Nɔnɔme me
- Ŋutilã ƒe Teƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Supine Akɔta ƒe Keke
- Mlɔ anyi ɖe Akɔta ƒe Keke
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamededewo na Akɔta