A' laighe
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach A' laighe
Tha an eacarsaich "Lying Leg Curl" na dhòigh-obrach buannachdail a tha gu sònraichte ag amas air fèithean hamstring, a bharrachd air glutes agus laoigh, a ’brosnachadh neart bodhaig nas ìsle agus sùbailteachd. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine fa leth de gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, oir faodar atharrachadh gu furasta a rèir comas neach. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus an neart bodhaig as ìsle aca a neartachadh, tòna fèithe adhartachadh, agus cuideachadh le casg leòn le bhith a’ neartachadh na fèithean timcheall nan joints glùin is hip.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum A' laighe
- Lìn air do dhruim air mata yoga no uachdar comhfhurtail sam bith, le do ghàirdeanan air do thaobh agus do chasan air an leudachadh gu h-iomlan.
- Le bhith a’ cumail do chasan dìreach no beagan air an lùbadh, tog iad gu slaodach far an talamh gus am bi iad ceart-cheàrnach ris an torso agad.
- Cùm an suidheachadh seo airson beagan dhiog.
- Beag air bheag lughdaich do chasan air ais sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
- Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh A' laighe
A' laighe Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh A' laighe?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich laighe a dhèanamh. Is e eacarsaich shìmplidh a th’ ann a tha a’ toirt a-steach laighe sìos air uachdar còmhnard, gu tric air a chleachdadh airson fois a ghabhail no mar thoiseach tòiseachaidh airson eacarsaichean eile leithid crunches no togail chasan. Ach, ma tha thu a’ toirt iomradh air eacarsaich “laighe” sònraichte, bhiodh feum agam air barrachd fiosrachaidh airson fiosrachadh ceart a thoirt seachad. Cuimhnich an-còmhnaidh, ge bith dè an eacarsaich, bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh slaodach agus fòcas a chuir air cumail suas cruth ceart gus dochann a sheachnadh.
Deuglanaichan cumanta de na A' laighe?
- Is e seòrsa de laighe nach eil cho dona a th’ ann an snàithleach, gu tric air a chleachdadh gus faireachdainnean cuideigin a ghoirteachadh no a dhol ann an trioblaid.
- Is e teirm laghail airson breugan a th’ ann am mionnachadh, gu sònraichte nuair a bhios neach a’ laighe fo mhionnan ri linn cùis-chùirte.
- Is e seòrsa de bhreugan a th’ ann an àibheiseachd far a bheil aon ag àrdachadh fìrinn, a’ toirt air rudeigin a bhith a’ coimhead nas cudromaiche no nas dràmaiche na tha e dha-rìribh.
- Is e seòrsa de bhreugan a th’ ann an mì-riochdachadh far am bi neach a’ toirt seachad fiosrachadh meallta a dh’aona ghnothach gus sealladh meallta a chruthachadh.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? A' laighe?
- Faodaidh Crunches Rothair cur ri Lying Leg Raises le bhith ag amas air diofar raointean de na fèithean bhoilg, a’ toirt a-steach na h-obliques, agus mar sin a’ toirt seachad eacarsaich bhoilg nas coileanta.
- Faodaidh Twists Ruiseanach a bhith nan deagh thaic ri Lying Leg Raises fhad ‘s a bhios iad ag amas air na h-obliques agus an abs nas ìsle, ag àrdachadh neart agus cothromachadh cuairteachaidh, a dh’ fhaodadh a bhith buannachdail ann an grunn ghnìomhachdan corporra agus spòrs.
Teaigsean ceangailte ri A' laighe
- Eacarsaichean cuideam corp waist
- Eacarsaich waist laighe
- Eacarsaichean làr airson waist
- Trèanadh waist an aghaidh bodhaig
- Eacarsaichean dachaigh airson waist
- Eacarsaichean a 'laighe sìos waist
- Eacarsaichean cuideam bodhaig airson sliasaid caol
- Waist ag amas air eacarsaichean cuideam bodhaig
- Eacarsaichean suidheachadh laighe airson waist
- Eacarsaich waist gun uidheamachd