A' laighe
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach A' laighe
Tha an eacarsaich "Lying" na chleachdadh inntinneil a bhrosnaicheas fois, faochadh cuideam, agus soilleireachd inntinn. Tha e buannachdail do dhuine sam bith, gu sònraichte an fheadhainn a tha a’ dèiligeadh ri ìrean cuideam àrd, iomagain, no insomnia, oir faodaidh e cuideachadh le bhith ag adhartachadh càileachd cadail agus slàinte inntinn san fharsaingeachd. Bhiodh daoine fa leth airson an eacarsaich seo a dhèanamh oir faodar a thoirt a-steach gu furasta ann an cleachdaidhean làitheil, chan eil feum air uidheamachd, agus faodar a dhèanamh an àite sam bith, a’ tabhann dòigh goireasach air fois a ghabhail agus fòcas a chuir air do shunnd.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum A' laighe
Moltan airson a' dèanamh A' laighe
- Cùm do mhuineal fois: Tha mearachd cumanta eile a’ cur cuideam air an amhaich rè an eacarsaich. Gus seo a sheachnadh, cùm do mhuineal aig fois. Na tarraing do cheann suas le do làmhan no cuir cuideam air do mhuineal gus do torso a thogail. Bu chòir do chridhe a bhith a 'dèanamh na h-obrach.
- Gabh a-steach do chridhe: Dèan cinnteach gun cuir thu na fèithean bunaiteach agad an sàs tron eacarsaich. Cuidichidh seo chan ann a-mhàin gus an eacarsaich a dhèanamh nas èifeachdaiche ach cuidichidh e le bhith a’ dìon do dhruim ìseal. Is e mearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh na h-abs àrd no sùbairean hip a-mhàin, a dh’ fhaodadh pian nas ìsle air ais adhbhrachadh.
- Gluasadan fo smachd: Na ruith tron eacarsaich. Dèan gach gluasad ann an dòigh slaodach agus fo smachd. Cuidichidh seo thu gus do chuid fhèin a chuir an sàs
A' laighe Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh A' laighe?
Gu dearbh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich "Lying" a dhèanamh. Ach, tha e deatamach a bhith mothachail gu bheil diofar sheòrsaichean de dh 'eacarsaichean laighe ann, leithid àrdachadh cas laighe, leudachadh tricep laighe, àrdachadh cas taobhach, msaa. . Cuideachd, tha e deatamach gun cùm thu an cruth agus an suidheachadh ceart rè an eacarsaich gus casg a chuir air dochann sam bith. Mura h-eil thu cinnteach ciamar a nì thu na h-eacarsaichean sin, tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd co-chomhairle a chumail ri proifeasanta fallaineachd no neach-trèanaidh pearsanta.
Deuglanaichan cumanta de na A' laighe?
- Is e seòrsa de laighe a th’ ann an ro-shealladh far am bi cuideigin a’ seachnadh na fìrinn no a’ cruthachadh mì-chinnt a dh’aona ghnothach gus nach freagair e ceist gu dìreach.
- Tha saothrachadh a’ ciallachadh a bhith a’ cruthachadh sgeulachd no suidheachadh gu tur meallta gus daoine eile a mhealladh.
- Is e seòrsa de laighe a th’ ann an àibheiseachd far am bi cuideigin ag àrdachadh no a’ dol thairis air an fhìrinn gus toirt air rudeigin nochdadh nas fheàrr no nas miosa na tha e dha-rìribh.
- Is e fìor sheòrsa de bhreugan a th’ ann am mionn-bhreith, far am bi cuideigin le fios a’ toirt seachad fiosrachadh meallta fo mhionnan aig àm laghail.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? A' laighe?
- Drochaid: Tha an eacarsaich seo a’ cur ri laighe oir tha e cuideachd air a dhèanamh ann an suidheachadh suarach agus ag obair air na glutes, hamstrings, agus nas ìsle air ais, raointean a tha cuideachd an sàs aig àm laighe, mar sin a’ brosnachadh eacarsaich chothromach.
- Dead Bug: Tha an eacarsaich Dead Bug a’ cur ri Lying oir tha e cuideachd a’ toirt a-steach laighe air do dhruim agus tha e ag amas air neart bunaiteach agus seasmhachd a leasachadh, coltach ris an eacarsaich laighe, agus mar sin ag àrdachadh èifeachdas an eacarsaich.
Teaigsean ceangailte ri A' laighe
- Eacarsaich cuideam corp airson waist
- Eacarsaich waist laighe
- Eacarsaich dachaigh airson waist
- Trèanadh cuideam corp
- Eacarsaich a 'laighe sìos waist
- Waist ag amas air eacarsaich cuideam bodhaig
- Eacarsaich waist gun uidheamachd
- Eacarsaich slimming waist laighe
- Eacarsaich cuideam corp airson waistline
- Eacarsaichean suidheachadh laighe airson waist.