Armachd le taic Hip Twist
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Armachd le taic Hip Twist
Tha an eacarsaich Hip Twist Supported Arms na eacarsaich neartachaidh cridhe fiùghantach a bhios ag amas air an abs, obliques, agus nas ìsle air ais, ag àrdachadh seasmhachd agus cothromachadh bodhaig iomlan. Tha e air leth freagarrach airson luchd-dealasach fallaineachd aig gach ìre, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach, a tha a’ coimhead ri am prìomh neart agus sùbailteachd a leasachadh. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus am prìomh chumhachd a bhrosnachadh, suidheachadh adhartachadh, coileanadh lùth-chleasachd àrdachadh, agus cunnart pian cùil a lughdachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Armachd le taic Hip Twist
- Cuir do làmhan air do chùlaibh, palms còmhnard air an làr agus corragan a’ comharrachadh do chasan, an uairsin brùth do bhodhaig àrd suas gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan agus do bhodhaig a’ cruthachadh loidhne dhìreach bho do cheann gu do ghlùinean.
- Gabh do chridhe an sàs agus toinneamh gu slaodach do chromagan air an taobh cheart, a’ cumail do bhodhaig àrd seasmhach agus do ghàirdeanan dìreach.
- Stad airson mionaid nuair a ruigeas tu an tionndadh as àirde, agus an uairsin till air ais gu slaodach gu suidheachadh an ionaid.
- Dèan an aon ghluasad a-rithist air do thaobh chlì, agus lean air adhart gu gach taobh airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Armachd le taic Hip Twist
- Gabh an sàs anns a 'bhun-stèidh agad: Nuair a bhios tu a' coileanadh an Hip Twist, tha e deatamach na fèithean bunaiteach agad a thoirt a-steach. Bidh seo chan ann a-mhàin a’ cuideachadh gus do bhodhaig a dhèanamh seasmhach ach bidh e cuideachd a’ dèanamh cinnteach gu bheilear ag amas air na fèithean ceart. Is e mearachd cumanta a bhith an urra cus air na gàirdeanan no na guailnean, a dh’ fhaodadh cuideam no leòn adhbhrachadh. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'cleachdadh na fèithean bhoilg agus oblique agad gus do chromagan a thionndadh.
- Gluasadan fo smachd: Dèan cinnteach gu bheil na gluasadan agad slaodach agus fo smachd. Chan e eacarsaich luath a tha seo, agus ma dh’ adhbhraicheas tu troimhe faodaidh e droch chruth agus dochann a dh’ fhaodadh a bhith ann. An àite sin, cuir fòcas air
Armachd le taic Hip Twist Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Armachd le taic Hip Twist?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Hip Twist Supported Arms a dhèanamh. Ach, tha e cudromach dèanamh cinnteach à cruth agus innleachd cheart gus dochann a sheachnadh. Bu chòir dhaibh tòiseachadh le dian nas aotroime agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas an neart agus an sùbailteachd. Thathas an-còmhnaidh a’ moladh neach-trèanaidh no stiùireadh eòlach a bhith agad nuair a thòisicheas tu air eacarsaichean ùra.
Deuglanaichan cumanta de na Armachd le taic Hip Twist?
- An Hip Twist Supported Arms le Bent Knees: An seo, bidh thu a’ dèanamh an eacarsaich le do ghlùinean air an lùbadh aig ceàrn 90-ceum, a dh’ fhaodadh a dhèanamh nas fhasa do luchd-tòiseachaidh no dhaibhsan le cùisean cùil nas ìsle.
- An Hip Twist le taic gàirdeanan le cuideaman ankle: Le bhith a’ cur cuideaman adhbrann faodaidh e dian an eacarsaich àrdachadh, a’ toirt dùbhlan do na fèithean cridhe is hip agad eadhon nas motha.
- The Hip Twist Supported Arms with a Medicine Ball: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ cumail ball leigheis eadar do chasan fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh an toinneamh hip, a’ cur eileamaid trèanaidh neart ris an eacarsaich.
- Na gàirdeanan le taic bho Hip Twist le Còmhlan Resistance: Le bhith a’ pasgadh còmhlan an-aghaidh timcheall do adhbrannan no do sliasaidean, faodaidh tu barrachd strì a chuir ris an toinneamh hip, ga dhèanamh nas dùbhlanaiche agus nas èifeachdaiche ann a bhith a’ gleusadh na fèithean agad.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Armachd le taic Hip Twist?
- Is e eacarsaich eile a th’ ann an “Leg Circles” a tha a’ cur ri Hip Twist Supported Arms oir tha iad cuideachd a’ toirt a-steach gluasad fo smachd nan cnapan is nan casan, a neartaicheas do chridhe agus a leasaicheas do shùbailteachd.
- Bidh an eacarsaich "Scissor Kick" cuideachd a 'cur ris na Hip Twist Supported Arms oir bidh e a' toirt a-steach na fèithean bunaiteach agus na sùlairean hip, agus mar sin ag àrdachadh neart agus seasmhachd bodhaig san fharsaingeachd.
Teaigsean ceangailte ri Armachd le taic Hip Twist
- Eacarsaich hip cuideam corp
- Eacarsaichean toning waist
- Eacarsaich Armachd le taic Hip Twist
- Eacarsaichean cuideam corp airson cromagan
- Eacarsaichean snaidhte waist
- Eacarsaichean cuideam bodhaig airson waist
- Eacarsaich cuideam corp hip twisting
- Tionndaidhean hip gàirdean le taic
- Eacarsaichean cuideam bodhaig airson hip is waist
- Eacarsaichean toning hip is waist