Hands Clasped Circular Toe Touch

• Pàirt Chanain: Laom. , Fàileadh
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Hands Clasped Circular Toe Touch

Tha an Hands Clasped Circular Toe Touch na eacarsaich fiùghantach a tha ag amas air na hamstrings, glutes, agus cridhe, a’ brosnachadh sùbailteachd agus neart anns na raointean sin. Tha e air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, luchd-dealasach fallaineachd, no neach sam bith a tha ag iarraidh neart agus sùbailteachd bodhaig nas ìsle a leasachadh. Tha an eacarsaich seo ion-mhiannaichte oir chan e a-mhàin gu bheil e ag àrdachadh tòna fèithe agus suidheachadh, ach cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh, a tha riatanach airson gnìomhachd làitheil agus coileanadh lùth-chleasachd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Hands Clasped Circular Toe Touch

• Tòisich an eacarsaich le bhith a 'lùbadh aig do mheadhan agus a' lùbadh do torso chun an taobh cheart, a 'dèanamh gluasad cruinn fhad' sa tha thu a 'dol sìos gus suathadh air do chas dheas le do làmhan cromag.
• Às deidh dhut suathadh air do chas dheas, lean air adhart leis a ’ghluasad cruinn le bhith a’ gluasad do làmhan cromach chun chas chlì.
• Cuir do chas chlì le do làmhan cromag agus an uairsin lean air adhart leis a 'ghluasad cruinn, a' toirt do làmhan air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh.
• Dèan an eacarsaich seo a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu gluasad fo smachd air feadh.

Moltan airson a' dèanamh Hands Clasped Circular Toe Touch

• Gluasad fo smachd: Nuair a bhios tu a’ coileanadh an Hands Clasped Circular Toe Touch, tha e cudromach gluasad ann an dòigh fo smachd. Lùb gu mall aig do mheadhan agus lughdaich do làmhan a dh’ ionnsaigh do òrdagan, an uairsin gluais iad ann an gluasad cruinn chun an taobh eile agus air ais suas. Seachain gluasadan geur no luath, a dh’ fhaodadh cuideam a chuir air na fèithean agad.
• Gabh a-steach do chridhe: Tha a bhith a’ dol an sàs anns na fèithean bunaiteach agad deatamach airson an eacarsaich seo. Bidh e a 'cuideachadh gus do bhodhaig a dhèanamh seasmhach agus cothromachadh a chumail suas. Is e mearachd cumanta a bhith an urra ris na fèithean cùil a-mhàin, a dh’ fhaodadh pian cùil no leòn adhbhrachadh.
• Teicneòlas anail

Hands Clasped Circular Toe Touch Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Hands Clasped Circular Toe Touch?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Hands Clasped Circular Toe Touch a dhèanamh, ach bu chòir dhaibh tòiseachadh gu slaodach agus gu faiceallach. Feumaidh an eacarsaich seo cothromachadh, sùbailteachd, agus co-òrdanachadh, a dh 'fhaodadh a bhith aig luchd-tòiseachaidh an toiseach. Thathas a’ moladh tòiseachadh le raon gluasad nas lugha agus àrdachadh mean air mhean mar a bhios iad a’ fàs nas comhfhurtail agus nas sùbailte. Ma tha iad a’ faireachdainn mì-chofhurtachd no pian sam bith, bu chòir dhaibh stad sa bhad gus dochann a sheachnadh. Is dòcha gum biodh e cuideachail cuideachd do luchd-tòiseachaidh trèanadh fhaighinn no neach eòlach a bhith gan stiùireadh tron ​​​​phròiseas gus dèanamh cinnteach gu bheil an cruth ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Hands Clasped Circular Toe Touch?

• An Sead Toe Touch, far am bi thu nad shuidhe air an làr le do chasan air an leudachadh agus a’ ruighinn airson do òrdagan.
• An Standing Toe Touch, far a bheil thu nad sheasamh dìreach, lùb aig do mheadhan, agus ruigidh tu airson do òrdagan.
• An Single Leg Toe Touch, far am bi thu a’ cothromachadh air aon chas agus a’ ruighinn airson ladhar na cas àrdaichte.
• An Yoga Toe Touch, far am bi thu nad sheasamh ann an seasamh farsaing, lùb aig do mheadhan, agus ruigidh tu airson do òrdagan le bodhaig àrd socair.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Hands Clasped Circular Toe Touch?

• Forward Fold: Coltach ris an Hands Clasped Circular Toe Touch, tha an Forward Fold cuideachd a’ brosnachadh sùbailteachd hamstring agus nas ìsle air ais, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh raon gluasad agus coileanadh ann an eacarsaich toe touch.
• Plank: Fhad ‘s a tha an Hands Clasped Circular Toe Touch a’ cuimseachadh air sùbailteachd agus gluasad, tha am Plank a ’cur ris le bhith a’ neartachadh na fèithean bunaiteach, a ’toirt seachad cothromachadh de neart agus sùbailteachd nad chleachdadh eacarsaich.