Arms Apart Circular Toe Touch
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Arms Apart Circular Toe Touch
Tha an Arms Apart Circular Toe Touch na eacarsaich fiùghantach a tha gu sònraichte ag amas air cridhe, hamstrings, agus guailnean, ag àrdachadh sùbailteachd, cothromachadh agus co-òrdanachadh. Is e deagh obair-obrach a th’ ann airson gach cuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd oir tha e a’ brosnachadh mothachadh bodhaig agus a’ cuideachadh le bhith a’ blàthachadh a’ chuirp ro thrèanadh dian. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus an neart bodhaig iomlan a leasachadh, an raon gluasad aca àrdachadh, agus na gluasadan làitheil aca a dhèanamh nas èifeachdaiche.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Arms Apart Circular Toe Touch
- Tòisich an eacarsaich le bhith a 'lùbadh aig a' mheadhan agus a 'ruighinn do làmh dheas gus do chas chlì a cheangal, a' cumail do ghàirdeanan dìreach tron ghluasad.
- Till gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'cumail suas leudachadh do ghàirdeanan.
- Dèan an aon ghluasad a-rithist ach an turas seo, lùb is ruig do làmh chlì gu do chas dheas.
- Lean air adhart a 'gluasad eadar gach taobh airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a' dèanamh cinnteach gun cùm thu do ghàirdeanan dìreach agus co-shìnte ris an làr tron eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Arms Apart Circular Toe Touch
- Gluasad fo smachd: lùb aig a’ mheadhan agus ruig do làmh dheas sìos gus suathadh air do chas chlì, a’ cumail do ghàirdeanan a rèir do ghualainn. An uairsin, èirich air ais suas agus ruig do làmh chlì sìos gus suathadh air do chas dheas. Dèan cinnteach gu bheil smachd air a’ ghluasad agus gun a bhith air a reubadh gus cuideam no leòn sam bith a sheachnadh.
- Cùm Armachd dìreach: Is e aon de na mearachdan cumanta a bhith a’ lùbadh na gàirdeanan rè an eacarsaich. Cùm do ghàirdeanan dìreach agus còmhnard le do ghualainn tron ghluasad. Cuidichidh seo le bhith a’ toirt a-steach na fèithean bunaiteach is àrd agad ann am bodhaigean nas èifeachdaiche.
- Cumail suas cothromachadh: Mar a bhios tu a 'lùbadh sìos gus do chas a cheangal, tha e cudromach an cothromachadh agad a chumail suas. Ma tha e doirbh dhut,
Arms Apart Circular Toe Touch Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Arms Apart Circular Toe Touch?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Arms Apart Circular Toe Touch a dhèanamh. Ach, bu chòir dhaibh tòiseachadh le raon gluasad nas lugha agus àrdachadh mean air mhean mar a bhios an sùbailteachd aca a’ fàs nas fheàrr. Tha e cudromach dèanamh cinnteach à cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Ma tha mì-chofhurtachd no pian sam bith air am faireachdainn tron eacarsaich, bu chòir stad a chuir air sa bhad. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh beachdachadh air comhairle fhaighinn bho neach-dreuchd fallaineachd gus dèanamh cinnteach gu bheil iad ga dhèanamh ceart.
Deuglanaichan cumanta de na Arms Apart Circular Toe Touch?
- The Seated Toe Touch: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh na shuidhe sìos, le casan air an sgaoileadh bho chèile ann an cumadh V, agus a’ ruighinn do òrdagan aon aig aon àm.
- The Single Leg Toe Touch: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach seasamh air aon chas, a’ leudachadh a’ chas eile air adhart agus a’ ruighinn sìos gus suathadh air do ladhar leis an làimh eile.
- The Jumping Toe Touch: Tha an caochladh seo a 'cur ri eileamaid cardio, far am bi thu a' leum suas agus a 'feuchainn ri suathadh air do òrdagan ann am meadhan an adhair.
- The Squatting Toe Touch: Tha an eadar-dhealachadh seo a’ toirt a-steach squat eadar gach suathadh toe, mar sin a’ toirt a-steach do bhodhaig ìosal nas dian.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Arms Apart Circular Toe Touch?
- Crìonadh Taobh Seasmhach: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an Arms Apart Circular Toe Touch le bhith ag obair air na fèithean oblique agus ag àrdachadh an raon gluasad anns an raon waist is hip, a bhios cuideachd a’ dol an sàs aig àm an Arms Apart Circular Toe Touch.
- Pilates Scissor: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an Arms Apart Circular Toe Touch le bhith a’ brosnachadh sùbailteachd anns na hamstrings agus nas ìsle air ais, a tha na eileamaid dheatamach ann a bhith a’ coileanadh an Arms Apart Circular Toe Touch gu h-èifeachdach.
Teaigsean ceangailte ri Arms Apart Circular Toe Touch
- Eacarsaich cuideam corp airson cromagan
- Eacarsaichean toning waist
- Eacarsaich Arms Apart Toe Touch
- Eacarsaichean hip cuideam corp
- Eacarsaichean dachaigh airson waist
- Eacarsaich waist gun uidheamachd
- Toning hips agus waist
- Trèanadh Arms Apart Circular Toe Touch
- Eacarsaich cuideam corp airson waist
- Eacarsaichean hip stèidhichte aig an taigh