Touch Toe Cearcallach Clasped air a thionndadh le làmhan

• Pàirt Chanain: Laom. , Fàileadh
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Touch Toe Cearcallach Clasped air a thionndadh le làmhan

Tha an Hands Reversed Clasped Circular Toe Touch na eacarsaich fiùghantach a leasaicheas sùbailteachd, a leasaicheas cothromachadh, agus a chuireas ri neart bunaiteach. Tha e na dheagh roghainn do dhaoine fa leth de gach ìre fallaineachd, gu sònraichte dhaibhsan aig a bheil ùidh ann a bhith ag àrdachadh an yoga no coileanadh pilates no a’ sireadh pìos làn bodhaig. Faodaidh a bhith an sàs san eacarsaich seo cuideachadh le bhith ag àrdachadh do raon gluasad, ag adhartachadh suidheachadh, agus ag adhartachadh mothachadh bodhaig nas fheàrr, ga dhèanamh na chur-ris luachmhor ri siostam fallaineachd sam bith.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Touch Toe Cearcallach Clasped air a thionndadh le làmhan

• Lùb aig a’ mheadhan agus lùbadh bho na cnapan, lughdaich do torso chun na talmhainn fhad ‘s a thogas tu do ghàirdeanan os an cionn cho fada‘ s a tha e comhfhurtail.
• Ruig do làmhan a dh’ionnsaigh do òrdagan, a’ cumail do chasan cho dìreach ‘s a ghabhas, agus feuch ri gluasad cruinn a dhèanamh le do ghàirdeanan, a’ dol bho aon taobh chun an taobh eile.
• Gluais air ais gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'lùghdachadh do ghàirdeanan air ais air do chùlaibh agus a' leigeil às do chorragan.
• Dèan an eacarsaich seo a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu cruth agus smachd ceart air feadh a' ghluasaid.

Moltan airson a' dèanamh Touch Toe Cearcallach Clasped air a thionndadh le làmhan

• Suidheachadh làimhe ceart: Nuair a bhios tu a’ gleusadh do làmhan air cùl do dhruim, dèan cinnteach gu bheil na palms agad a’ coimhead a-mach. Is e mearachd cumanta a tha seo a nì mòran dhaoine. Bheir suidheachadh na làimhe ceart dhut sìneadh nas fheàrr agus lughdaichidh e an cunnart bho leòn.
• Cùm do dhruim dìreach: Mar a bhios tu a’ lùbadh air adhart gus suathadh air do òrdagan, tha e deatamach gun cùm thu do dhruim cho dìreach sa ghabhas. Cuidichidh seo gus casg a chuir air dochann droma sam bith agus cuideachd dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ sìneadh na fèithean ceart. Is e mearachd cumanta a bhith timcheall a’ chùil, a dh’ fhaodadh cuideam no leòn adhbhrachadh.
• Smachd air do ghluasad: Nuair a bhios tu a’ dèanamh a’ ghluasad cruinn, dèan cinnteach gu bheil thu a’ cumail smachd air do bhodhaig agus gun a bhith a’ gluasad gu fiadhaich. Cuidichidh an smachd seo thu gus a’ chuid as fheàrr fhaighinn às an eacarsaich agus cuideachd casg a chuir air gin

Touch Toe Cearcallach Clasped air a thionndadh le làmhan Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Touch Toe Cearcallach Clasped air a thionndadh le làmhan?

Faodaidh eacarsaich Hands Reversed Clasped Circular Toe Touch a bhith beagan dùbhlanach dha luchd-tòiseachaidh oir tha feum air ìre sònraichte de shùbailteachd, cothromachadh agus co-òrdanachadh. Ach, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach feuchainn air, ach bu chòir dhaibh sin a dhèanamh gu slaodach agus gu faiceallach gus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd na dheagh bheachd eacarsaichean blàthachaidh a dhèanamh an-toiseach gus am bodhaig ullachadh. Ma tha e ro dhoirbh, tha gu leòr eacarsaichean eile a tha càirdeil do luchd-tòiseachaidh airson taghadh. Cuimhnich an-còmhnaidh a bhith ag èisteachd ri do bhodhaig agus gun a bhith a’ putadh seachad air an ìre comhfhurtachd agad.

Deuglanaichan cumanta de na Touch Toe Cearcallach Clasped air a thionndadh le làmhan?

• Tha eadar-dhealachadh eile a 'toirt a-steach a bhith a' coileanadh an eacarsaich fhad 'sa tha e na sheasamh air bòrd cothromachaidh no ball seasmhachd, a tha a' cur eileamaid de chothromachadh agus neartachadh bunaiteach ris a 'ghluasad.
• Dh’ fhaodadh tu cuideachd tionndadh a chuir ris an Hands Reversed Clasped Circular Toe Touch le bhith a’ cuairteachadh do torso chun an taobh fhad ‘s a tha thu a’ lùbadh sìos, ag obair gu h-èifeachdach air na h-obliques agad a bharrachd air na hamstrings agad agus nas ìsle air ais.
• Airson atharrachadh adhartach, feuch ris an Hands Reversed Clasped Circular Toe Touch a dhèanamh fhad ‘s a chumas tu dumbbell aotrom no kettlebell nad làmhan, a’ cur an aghaidh a ’ghluasaid agus a’ meudachadh an duilgheadas.
• Mu dheireadh, faodaidh tu an eacarsaich a dhèanamh ann an suidheachadh suidhe, a 'leudachadh aon chas a-mach air do bheulaibh

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Touch Toe Cearcallach Clasped air a thionndadh le làmhan?

• Tha "Seated Forward Bend" na eacarsaich co-cheangailte eile oir tha e cuideachd a 'cur cuideam air a bhith a' sìneadh na h-innealan-droma agus air ais, coltach ris an Hands Reversed Clasped Circular Toe Touch, a chuidicheas le bhith a 'leasachadh gluasad bodhaig iomlan agus a' lughdachadh teannachadh fèithe.
• Is e suidheachadh yoga a th’ ann an “Downward Facing Dog” a tha a’ cur ris an Hands Reversed Clasped Circular Toe Touch leis gu bheil e a’ sìneadh a-mach sèine posterior a’ chuirp gu lèir a’ toirt a-steach na hamstrings, laoigh, agus druim, mar sin ag àrdachadh sùbailteachd agus neart.