Cearcall hip nan seasamh

• Pàirt Chanain: Laom. , Fàileadh
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Cearcall hip nan seasamh

Tha an Standing Hip Circle na eacarsaich buannachdail a chaidh a dhealbhadh gus gluasad agus sùbailteachd hip àrdachadh, a bharrachd air fèithean na bodhaig as ìsle a neartachadh. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth de gach ìre fallaineachd, gu sònraichte an fheadhainn a tha airson an cothromachadh iomlan aca a leasachadh, seasmhachd bunaiteach, agus neart bodhaig nas ìsle. Faodaidh a bhith an sàs san eacarsaich seo cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart leòn, coileanadh lùth-chleasachd adhartachadh, agus cuideachadh ann an gluasadan làitheil, ga fhàgail na chur-ris ion-mhiannaichte ri siostam fallaineachd sam bith.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Cearcall hip nan seasamh

• Tog do chas dheas beagan far an talamh, a 'cumail do ghlùin air a chromadh.
• Tòisich a 'tionndadh do chas dheas ann an gluasad cruinn, a' smaoineachadh gu bheil thu a 'tarraing cearcall le do ghlùin.
• Lean air adhart leis a’ ghluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, an uairsin gluais chun chas chlì agad agus cuir a-rithist am pròiseas.
• Cùm do chridhe an sàs agus do dhruim dìreach tron ​​​​eacarsaich gus cothromachadh a chumail suas agus èifeachdas an eacarsaich a mheudachadh.

Moltan airson a' dèanamh Cearcall hip nan seasamh

• Gabh a-steach do bhun-stèidh: Tha na fèithean bunaiteach agad deatamach airson a bhith a 'coileanadh a' chearcall seasmhach hip gu h-èifeachdach. Gus do chridhe a chuir an sàs, bu chòir dhut smaoineachadh air a bhith a’ tarraing do phutan bolg a dh’ ionnsaigh do spine. Cuidichidh seo chan ann a-mhàin gus do bhodhaig a dhèanamh seasmhach ach nì e cinnteach cuideachd gu bheil an gluasad a’ tighinn bho do chromagan, chan e do mheadhan no do dhruim nas ìsle.
• Gluasad fo smachd: Tha e furasta do ghiùlan air falbh agus tòiseachadh air do chromagan a ghluasad gu fiadhaich. Ach, is e an iuchair don eacarsaich seo gluasad fo smachd, a dh’aona ghnothach. Dèan cinnteach gu bheil thu a’ gluasad do chromagan ann an gluasad rèidh, cruinn. Le bhith a’ reubadh na h-eacarsaich no a’ cleachdadh ghluasadan borb faodaidh sin dochann a dhèanamh.
• Cùm do Bhuidheann Àrd fhathast: Is e mearachd cumanta eile a bhith a’ gluasad a’ bhodhaig àrd còmhla ris na cnapan. Tha an eacarsaich seo an dùil

Cearcall hip nan seasamh Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Cearcall hip nan seasamh?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Standing Hip Circle a dhèanamh. Ach, bu chòir dhaibh tòiseachadh le cearcallan nas lugha agus mean air mhean àrdachadh am meud mar a leasaicheas an sùbailteachd agus an neart. Tha e cuideachd cudromach an cruth ceart a chumail gus dochann a sheachnadh. Ma thathas a’ faireachdainn mì-chofhurtachd no pian sam bith, bu chòir dhaibh stad a chuir air an eacarsaich agus bruidhinn ri proifeasanta fallaineachd no lighiche-sprèidh.

Deuglanaichan cumanta de na Cearcall hip nan seasamh?

• An Cearcall Hip Seasmhach le Cuideam: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'cur còmhlan adhbrann le cuideam gus àrdachadh a thoirt air strì agus dùbhlan rè gluasad cearcall hip.
• An Cearcall Hip Seasmhach le Cathair: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh cathair airson taic, ga dhèanamh na roghainn fhreagarrach do luchd-tòiseachaidh no dhaibhsan aig a bheil duilgheadasan cothromachaidh.
• An Cearcall Hip Seasmhach le Còmhlan Resistance: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach còmhlan dìon, a tha air a chuir timcheall air na h-adhbrannan no na sliasaichean gus dian an eacarsaich àrdachadh.
• An Cearcall Hip Seasmhach le Ball Leigheas: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a ’cumail ball leigheis fhad‘ s a bhios tu a ’coileanadh a’ chearcall hip, a ’toirt a-steach a’ bhodhaig àrd agus a ’chridhe airson eacarsaich làn-chorp.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Cearcall hip nan seasamh?

• Is e eacarsaich eile a th’ ann an squats a tha a’ cur ri Standing Hip Circles leis gu bheil iad a’ cuimseachadh air na h-aon bhuidhnean fèithe, a’ toirt a-steach na glutes, hamstrings, agus flexors hip, agus mar sin a’ leasachadh neart agus gluasad bodhaig nas ìsle san fharsaingeachd.
• Faodaidh cearcallan cas Pilates cuideachd cur ri Cearcaill Seasmhach Hip, leis gu bheil iad chan ann a-mhàin ag obair air sùbailteachd agus neart co-chrom ach cuideachd a’ leasachadh seasmhachd agus smachd nam fèithean mun cuairt, a tha buannachdail airson cearcallan hip a dhèanamh gu h-èifeachdach.