Còmhlan Resistance Coiseachd taobhach
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Resistance Coiseachd taobhach
Tha an Resistance Band Lateral Walk na eacarsaich bodhaig nas ìsle a tha gu sònraichte ag amas air na gluthan, na cnapan, agus na sliasaidean, ag àrdachadh neart agus seasmhachd anns na raointean sin. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, a’ gabhail a-steach lùth-chleasaichean a tha airson an coileanadh a leasachadh agus an fheadhainn a tha ag amas air tòna a’ bhodhaig as ìsle aca. Tha an eacarsaich seo ion-mhiannaichte oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ cuideachadh le bhith a’ gleusadh fèithean, ach cuideachd a’ leasachadh cothromachadh, co-òrdanachadh, agus casg leòntan, ga dhèanamh na dheagh chur-ris ri cleachdadh eacarsaich sam bith.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Resistance Coiseachd taobhach
- Lùghdaich do bhodhaig gu suidheachadh leth-squat gus na fèithean glute a chuir an gnìomh, a’ cumail do dhruim dìreach agus do ghlùinean thairis air do òrdagan.
- Gabh ceum air an làimh dheis le do chas dheas, a 'sìneadh a' chòmhlain, agus an cas chlì a 'gluasad chun na cas dheas, ach cùm iad le leud ghualainn bho chèile.
- Dèan a-rithist an gluasad tarsainn seo airson 10 gu 15 ceumannan, no nas urrainn dhut a dhèanamh, agus an uairsin atharraich stiùiridhean agus coisich chun làimh chlì.
- Dèan cinnteach gu bheil na ceumannan agad fo smachd agus a dh'aona ghnothaich, a 'cumail suas suidheachadh leth-squat agus a' cumail teannachadh air a 'chòmhlan tron eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Resistance Coiseachd taobhach
- Suidheachadh còmhlain ceart: Bu chòir an còmhlan dìon a chuir timcheall do adhbrannan no dìreach os cionn do ghlùinean. Le bhith a’ cur a’ chòmhlain ro àrd faodaidh e roiligeadh suas rè an eacarsaich, agus le bhith ga chuir ro ìosal faodaidh sin an cunnart gun tèid thu air chall no gun caill thu cothromachadh.
- Gluasadan fo smachd: Nuair a bhios tu a’ coiseachd taobhach, dèan cinnteach gu bheil na gluasadan agad slaodach agus fo smachd. Seachain gluasadan geur no luath oir faodaidh iad toirt air a’ chòmhlan sreap no teannachadh air na fèithean agad.
- Cùm teannas sa Chòmhlan: Is e mearachd cumanta a bhith a’ leigeil leis a’ chòmhlan a dhol sìos rè an eacarsaich. Gus a’ chuid as fheàrr fhaighinn às a’ chòmhlan-aghaidh coiseachd taobhach, cùm teannachadh a-steach an-còmhnaidh
Còmhlan Resistance Coiseachd taobhach Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Resistance Coiseachd taobhach?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Resistance Band Lateral Walk a dhèanamh. Tha e na dhòigh math air na fèithean anns na cromagan, na gluthan agus na sliasaichean agad obrachadh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le còmhlan dìon iomchaidh - gun a bhith ro theann no ro fhuasgailte - agus an cruth ceart ionnsachadh gus dochann a sheachnadh. Dh’ fhaodadh gum biodh e cuideachail neach-trèanaidh fallaineachd no com-pàirtiche eacarsaich eòlach a bhith os cionn an toiseach. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh gu slaodach agus àrdachadh mean air mhean air an àireamh de ath-aithris no seataichean mar a thig an neart agus an seasmhachd nas fheàrr.
Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Resistance Coiseachd taobhach?
- Còmhlan Resistance Slighe Trannsa: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' ceumadh gu còmhnard, a 'gluasad air adhart eadar ceumannan air adhart agus air ais, gus buidhnean fèithean eadar-dhealaichte a chur an sàs.
- Coiseachd Monster Band Resistance: Anns an dreach seo, bidh thu a’ gabhail ceumannan àibheiseach air adhart agus a-mach, coltach ri cuairt “uilebheist”, gus cuimseachadh air do ghlùinean is do shliasaidean.
- Còmhlan Resistance Squat Walk: Leis an atharrachadh seo, bidh thu a 'cumail suidheachadh squat fhad' sa tha thu a 'ceumadh taobh ri taobh, a' meudachadh dian agus fòcas air na fèithean corp as ìsle agad.
- Còmhlan Resistance Leum Lateral: An àite a bhith a’ coiseachd, leumaidh tu bho thaobh gu taobh leis a’ chòmhlan timcheall do adhbrannan no sliasaidean, a’ cur eileamaid cardio ris agus ag obair air do shùbailteachd.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Resistance Coiseachd taobhach?
- Drochaidean Glute le Còmhlain Resistance: Tha an eacarsaich seo na chompanach foirfe don Resistance Band Lateral Walk oir tha e ag amas air na fèithean glute, ag àrdachadh gluasad hip agus seasmhachd a tha deatamach airson gluasad coiseachd taobhach.
- Clamshells le Còmhlan Resistance: Tha an eacarsaich seo a’ cur ris a’ Chòmhlan Resistance Lateral Walk le bhith ag amas air na fuadaichean hip, gu sònraichte an gluteus medius, fèith a tha deatamach airson gluasad taobhach agus seasmhachd.
Teaigsean ceangailte ri Còmhlan Resistance Coiseachd taobhach
- Eacarsaich Hip Band Resistance
- Eacarsaich coiseachd taobhach
- Eacarsaich Neartachadh Hip
- Workout Glute Band Resistance
- Cuairtean còmhlan taobhach
- Eacarsaich Gluasaid Hip
- Còmhlan Resistance Coiseachd Taobh
- Eacarsaich Còmhlan Resistance Body Lower
- Còmhlan Resistance Coiseachd airson hips
- Gnìomhachadh glute le Còmhlan Resistance