Ball Eacarsaich Curl Hamstring Kick Trasnor le aon chas

• Pàirt Chanain: Laom.
• Uiread: Ball-stàladachd

Sìmreiv ann an dìreach Ball Eacarsaich Curl Hamstring Kick Trasnor le aon chas

Tha an Exercise Ball One Legged Diagonal Kick Hamstring Curl na obair-obrach fiùghantach a tha gu sònraichte ag amas air na hamstrings, glutes, agus cridhe, ag àrdachadh neart, sùbailteachd agus cothromachadh. Tha e air leth freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir faodar atharrachadh a rèir ìrean fallaineachd fa leth. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ cuideachadh le bhith a’ gleusadh fèithean agus a’ leasachadh suidheachadh, ach cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ casg leòntan agus ag àrdachadh coileanadh lùth-chleasachd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Ball Eacarsaich Curl Hamstring Kick Trasnor le aon chas

• Lùb gu mall glùin na cas a tha air a 'bhàl, ga tharraing a dh'ionnsaigh do bhroilleach fhad' sa chumas tu do chas eile àrd agus dìreach.
• Aon uair 's gu bheil glùin a' chas air a 'bhàl faisg air do bhroilleach, cuir a-mach e chun an taobh agus cuir dìreach a-rithist e.
• Thoir do chas air ais chun mheadhan agus leudaich e gu slaodach air do chùlaibh, a 'tilleadh chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh.
• Dèan na ceumannan seo a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, an uairsin atharraich casan agus dèan an aon sreath.

Moltan airson a' dèanamh Ball Eacarsaich Curl Hamstring Kick Trasnor le aon chas

• Smachd air do ghluasad: Nuair a bhios tu a’ coileanadh an curl hamstring, tha e deatamach smachd a chumail air a’ bhall eacarsaich le do chas. Na leig leis a’ bhall gluasad ro fhada air falbh bhon bhodhaig agad, oir faodaidh seo teannachadh a dhèanamh air do òrd. An àite sin, cuir am ball a dh'ionnsaigh do ghlùinean ann an gluasad smachd, rèidh.
• Gabh a-steach do bhun-stèidh: Cuidichidh a bhith a 'cumail do chridhe an sàs tron ​​​​eacarsaich a' cumail suas cothromachadh agus seasmhachd, gu h-àraid bhon a tha thu ag obair le aon chas. Leasaichidh seo cuideachd èifeachdas an eacarsaich le bhith ag obrachadh do fhèithean bhoilg.
• Na seachain do dhruim: Is e mearachd cumanta a bhith a 'bogadh a' chùil tron ​​​​eacarsaich seo, a dh'fhaodadh leantainn gu cuideam nas ìsle air ais. Cùm do dhruim dìreach agus do

Ball Eacarsaich Curl Hamstring Kick Trasnor le aon chas Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Ball Eacarsaich Curl Hamstring Kick Trasnor le aon chas?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Ball Eacarsaich One Legged Diagonal Kick Hamstring Curl a dhèanamh, ach dh ’fhaodadh gum bi e dùbhlanach oir tha feum air deagh chothromachadh agus co-òrdanachadh. Thathas a’ moladh tòiseachadh le eacarsaichean bunaiteach an-toiseach, leithid an curl àbhaisteach hamstring a’ cleachdadh am ball eacarsaich, mus gluais thu air adhart gu atharrachaidhean nas adhartaiche leithid breab trastain aon-chasach. Cuimhnich an-còmhnaidh tòiseachadh slaodach, cùm am foirm cheart, agus mean air mhean àrdaich dian gus casg a chuir air dochann. Mura h-eil thu cinnteach, tha e nas fheàrr co-chomhairle a chumail ri proifeasanta fallaineachd no neach-trèanaidh.

Deuglanaichan cumanta de na Ball Eacarsaich Curl Hamstring Kick Trasnor le aon chas?

• "Eacarsaich Ball One Legged Straight Kick Hamstring Curl": An àite breab trastain, faodaidh tu breab dhìreach a dhèanamh a bhios ag amas air na hamstrings ann an dòigh beagan eadar-dhealaichte.
• "Eacarsaich Ball Double Leg Hamstring Curl": Tha an caochladh seo a 'ciallachadh a bhith a' cleachdadh an dà chas aig an aon àm, a 'meudachadh dian agus dùbhlan an eacarsaich.
• "Eacarsaich Ball One Legged Diagonal Kick Hamstring Curl le Còmhlan Resistance": Le bhith a 'cur còmhlan dìon ris an eacarsaich faodaidh e an duilgheadas àrdachadh agus na h-innealan-fuadain a thoirt a-steach tuilleadh.
• "Eacarsaich Ball-coise aon-chasach Curl Hamstring Kick Hamstring le Cuideaman Ankle": Le bhith a 'cur cuideaman adhbrann a' meudachadh strì agus dùbhlan an eacarsaich, a 'brosnachadh fàs fèithean agus neart.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Ball Eacarsaich Curl Hamstring Kick Trasnor le aon chas?

• Curls Leg Ball Seasmhach: Bidh an eacarsaich seo cuideachd a’ cleachdadh ball eacarsaich agus a’ cuimseachadh air na hamstrings, ag àrdachadh a’ chothromachadh agus an smachd a tha a dhìth anns an One Legged Diagonal Kick Hamstring Curl.
• Lunges: Bidh sgamhanan ag obair air neart is seasmhachd a’ chuirp as ìsle, coltach ris an One Legged Diagonal Kick Hamstring Curl, agus mar sin a’ leasachadh neart is co-òrdanachadh nan casan san fharsaingeachd.