Hinge hip PVC

• Pàirt Chanain: Laom.
• Uiread: Peatharadh

Sìmreiv ann an dìreach Hinge hip PVC

Tha an PVC Hip Hinge na eacarsaich buannachdail a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean anns a ’chùl ìseal, hamstrings, agus glutes, a’ brosnachadh neart agus sùbailteachd. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth de gach ìre fallaineachd, gu sònraichte an fheadhainn a tha airson an neart slabhraidh posterior a leasachadh no an coileanadh àrdachadh ann an gluasadan leithid deadlifts no swings kettlebell. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh neart is suidheachadh bodhaig san fharsaingeachd ach cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ casg dochann le bhith a’ teagasg dòighean ceart airson hip-hinging.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Hinge hip PVC

• Cuir do chasan leud hip bho chèile, lùb do ghlùinean beagan, agus cùm do dhruim neodrach.
• Tòisich an eacarsaich le bhith a 'putadh do chromagan air ais agus a' lùbadh aig a 'mheadhan agus a' cumail a 'phìob PVC ann an conaltradh ri do cheann, cùl àrd, agus cnàimh-earbaill.
• Lùghdaich an torso agad gus am bi e co-shìnte ris an talamh, no gus am bi thu a’ faireachdainn pìos anns na hamstrings agad, fhad ‘s a chumas tu na trì puingean conaltraidh leis a’ phìob PVC.
• Till gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh le bhith a 'draibheadh ​​​​do chromagan air adhart agus a' seasamh suas gu dìreach, a 'dèanamh cinnteach gu bheil am pìob PVC fhathast ann an conaltradh ri do cheann, cùl àrd, agus cnàimh-earbaill tron ​​​​ghluasad.

Moltan airson a' dèanamh Hinge hip PVC

• Gluasad ceart hip: Bu chòir an gluasad hip hip a bhith air a thòiseachadh le bhith a 'putadh do chromagan air ais, chan ann le bhith a' lùbadh aig a 'mheadhan. Is e mearachd cumanta a tha seo a dh’ fhaodadh leantainn gu cuideam nas ìsle air ais. Smaoinich gu bheil balla air do chùlaibh agus gu bheil thu a’ feuchainn ri do chromagan a phutadh air ais gus suathadh air.
• Cùm do chasan dìreach: Bu chòir do chasan fuireach dìreach ach gun a bhith glaiste tron ​​​​eacarsaich. Gabhar ri lùb beag anns na glùinean, ach seachain cus lùbadh orra oir faodaidh seo am fòcas a ghluasad air falbh bho do chromagan agus air do ghlùinean.
• Cùm cridhe teann: Cuir na fèithean bunaiteach agad an sàs tron ​​​​eacarsaich. Cuidichidh seo gus do bhodhaig a dhèanamh seasmhach agus do spine a dhìon. A

Hinge hip PVC Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Hinge hip PVC?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich PVC Hip Hinge a dhèanamh. Bidh an eacarsaich seo gu tric air a chleachdadh mar inneal trèanaidh gus cruth ceart a theagasg airson gluasadan leithid squats no deadlifts. Tha e sìmplidh agus sàbhailte a choileanadh, ga dhèanamh freagarrach do luchd-tòiseachaidh. Ach, coltach ri eacarsaich ùr sam bith, tha e cudromach tòiseachadh gu slaodach agus fòcas a chuir air an fhoirm cheart gus dochann a sheachnadh. Ma ghabhas e dèanamh, bidh trèanair no neach eòlach gad stiùireadh tron ​​ghluasad an toiseach.

Deuglanaichan cumanta de na Hinge hip PVC?

• Hinge Hip PVC le Ruigsinneachd Os cionn: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'cur ris a' phàirt bodhaig àrd, far an ruig thu os cionn a 'phìob PVC fhad' sa tha thu a 'lùbadh aig na cromagan.
• Hinge Hip PVC le cuairteachadh: Anns an dreach seo, bidh thu a ’cur tionndadh ris a’ mheadhan agad fhad ‘s a tha thu a’ cumail a ’phìob PVC, a chuidicheas le bhith a’ toirt a-steach na fèithean oblique agad.
• Hinge Hip PVC le Squat: Tha an atharrachadh seo a’ cothlamadh lùdag hip le squat, a’ toirt seachad eacarsaich làn bodhaig nas ìsle.
• Hinge Hip PVC le Ceum taobhach: Tha an dreach seo a’ toirt a-steach ceum taobh fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh an lùdag hip, a chuidicheas le bhith ag amas air na fèithean sliasaid a-muigh agus glute agad.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Hinge hip PVC?

• Is e eacarsaich math eile a th’ ann an Good Mornings oir bidh iad cuideachd a’ brosnachadh gluasad lùdagan hip, ag amas air a’ chùl ìseal, glutes, agus hamstrings, coltach ris an PVC Hip Hinge.
• Faodaidh Kettlebell Swings cuideachd cur ri PVC Hip Hinge oir tha feum aca air gluasad hip hip coltach ris, agus bidh iad a’ cuideachadh le bhith a’ togail cumhachd spreadhaidh anns na cnapan, a dh’ fhaodadh coileanadh an PVC Hip Hinge a leasachadh.