Kettlebell Half Kneeling One Arm Bottoms-Up Press

• Pàirt Chanain: Casaidhean
• Uiread: Cisean-làimhe

Sìmreiv ann an dìreach Kettlebell Half Kneeling One Arm Bottoms-Up Press

Tha an Kettlebell Half Kneeling One Arm Bottoms-Up Press na eacarsaich fiùghantach a tha ag amas air agus a’ neartachadh na fèithean gualainn, cridhe agus hip. Tha e air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean agus luchd-dealasach fallaineachd a tha ag iarraidh an seasmhachd, an cothromachadh agus an neart aon-thaobhach a leasachadh. Tha an eacarsaich seo buannachdail oir chan e a-mhàin gu bheil e ag àrdachadh neart agus seasmhachd bodhaig san fharsaingeachd, ach cuideachd a’ brosnachadh suidheachadh nas fheàrr, co-òrdanachadh agus mothachadh bodhaig.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Kettlebell Half Kneeling One Arm Bottoms-Up Press

• Cùm clach-chlach nad làimh dheis, le bonn a 'chlag-chlach a' coimhead suas agus do ghàirdean air a chromadh aig ceàrn 90-ceum, uilinn faisg air do bhodhaig.
• Gabh do chridhe an sàs agus cùm do dhruim-droma dìreach fhad ‘s a bhios tu a’ brùthadh gu slaodach air a ’chlach-chlach suas gus am bi do ghàirdean air a leudachadh gu h-iomlan, a’ cumail bonn a ’chlag a’ coimhead suas.
• Stad airson mionaid aig a’ mhullach, agus an uairsin lughdaich an kettlebell gu slaodach air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a ’cumail smachd agus a’ cumail do ghàirdean faisg air do bhodhaig.
• Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh, agus an uairsin gluais chun an taobh eile, glùin air do ghlùin chlì agus cleachd do làmh chlì gus an kettlebell a chumail.

Moltan airson a' dèanamh Kettlebell Half Kneeling One Arm Bottoms-Up Press

• ** Prìomh Cho-cheangal **: Gabh do chridhe an sàs agus cùm air ais dìreach tron ​​​​eacarsaich. Cuidichidh seo gus do bhodhaig a dhèanamh seasmhach, casg a chuir air dochann, agus dèanamh cinnteach gu bheil na fèithean ceart gan obrachadh. Is e mearachd cumanta a bhith a 'bogadh a' chùil no a 'lùbadh an torso, a dh' fhaodadh cuideam no dochann adhbhrachadh.
• ** Gluasad fo smachd **: Brùth an kettlebell suas gus am bi do ghàirdean dheis air a leudachadh gu h-iomlan. Cùm bonn na kettlebell suas air feadh nam meadhanan. Bu chòir don ghluasad a bhith slaodach agus fo smachd, gun a bhith luath agus sgiobalta. Is e mearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh momentum airson a bhith a’ bruthadh clag a’ choire, a dh’ fhaodadh call cothromachaidh no smachd a chall

Kettlebell Half Kneeling One Arm Bottoms-Up Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Kettlebell Half Kneeling One Arm Bottoms-Up Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach feuchainn air eacarsaich Kettlebell Half Kneeling One Arm Bottoms-Up Press. Ach, is e gluasad nas adhartaiche a th ’ann a dh’ fheumas tòrr seasmhachd gualainn agus neart greim. Tha e ciallach tòiseachadh le cuideam nas aotroime agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas neart agus seasmhachd. Tha e cuideachd cudromach fòcas a chuir air cruth agus smachd seach astar no cuideaman trom. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, dh’ fhaodadh gum biodh e na bhuannachd an gluasad ionnsachadh agus a chleachdadh fo stiùireadh proifeasanta fallaineachd le teisteanas.

Deuglanaichan cumanta de na Kettlebell Half Kneeling One Arm Bottoms-Up Press?

• Double Kettlebell Half Kneeling Press: Tha an dreach seo a 'toirt a-steach dà chnoc-chlach an àite aon, a' meudachadh cuideam agus dian an eacarsaich.
• Kettlebell Half Kneeling One Arm Overhead Press: Anns an atharrachadh seo, an àite a bhith a 'putadh a' chlach-chlach air a bheulaibh, bidh thu ga bhruthadh os an cionn, ag obair air diofar bhuidhnean fèithe.
• Kettlebell Half Kneeling One Arm Bottoms-Up Clean and Press: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'cur gluasad' glan 'air thoiseach air na meadhanan, a tha a' toirt a-steach a bhith a 'tarraing a' chlach-chlach suas gu àirde a 'ghualainn gu luath mus tèid a bhrùthadh.
• Kettlebell Half Kneeling One Arm Bottoms-Up Press le Rotation: Tha an atharrachadh seo a’ cur cuairteachadh torso ris na meadhanan, a’ dol an sàs sa chridhe agus a’ leasachadh neart cuairteachaidh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Kettlebell Half Kneeling One Arm Bottoms-Up Press?

• Tha an Kettlebell Turkish Get-Up na eacarsaich eile a tha a’ cur ri Kettlebell Half Kneeling One Arm Bottoms-Up Press, leis gu bheil e a’ toirt a-steach pàtran gluasaid coltach ris a chuidicheas le bhith ag adhartachadh neart bodhaig, sùbailteachd agus co-òrdanachadh san fharsaingeachd, a tha riatanach airson coileanadh èifeachdach anns an Half Kneeling. One Arm Bottoms-Up Press.
• Faodaidh an Dumbbell Shoulder Press cuideachd cur ri Kettlebell Half Kneeling One Arm Bottoms-Up Press, leis gu bheil e ag amas air buidhnean fèithe coltach ris, gu sònraichte na deltoids agus triceps, agus mar sin a’ leasachadh an neart agus an seasmhachd a tha a dhìth airson eacarsaich kettlebell.