Ball rolla Infraspinatus

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Ball-coise

Sìmreiv ann an dìreach Ball rolla Infraspinatus

Tha an eacarsaich Roll Ball Infraspinatus na ghluasad cuimsichte a chaidh a dhealbhadh gus fèithean infraspinatus a neartachadh agus a shìneadh, aig a bheil pàirt deatamach ann a bhith a’ bunailteachadh a’ ghualainn. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte buannachdail dha lùth-chleasaichean, daoine fa leth a tha a’ faighinn seachad air leòntan gualainn, no neach sam bith a tha airson neart is sùbailteachd a’ chuirp àrdachadh. Faodaidh a bhith an sàs san eacarsaich seo cuideachadh le bhith ag adhartachadh gluasad gualainn, a’ lughdachadh cunnart leòn, agus ag àrdachadh coileanadh iomlan ann an spòrs agus gnìomhachd làitheil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Ball rolla Infraspinatus

• Suidhich do uilinn aig ceàrn 90-ceum, faisg air do thaobh, agus do bhogha co-shìnte ris an làr.
• Gluais am ball gu mall a dh’ ionnsaigh do bhodhaig le bhith a’ cuairteachadh do bhogha a dh’ ionnsaigh do stamag fhad ‘s a chumas tu do uilinn agus do ghàirdean àrd mar stad.
• Cùm an suidheachadh seo airson beagan dhiog, an uairsin cuir am ball air ais gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
• Dèan an eacarsaich seo a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a thathar a 'moladh agus an uairsin gluais chun a' ghàirdean eile.

Moltan airson a' dèanamh Ball rolla Infraspinatus

• ** Gluasadan fo smachd: ** Is e mearachd cumanta a bhith a’ roiligeadh ro luath no ro ionnsaigheach air a’ bhall. Faodaidh seo cuideam neo-riatanach adhbhrachadh agus eadhon leòn. An àite sin, gluais air ais is a-mach gu slaodach air a 'bhàl, a' leigeil leis na fèithean a mhilleadh. Bu chòir na gluasadan a bhith fo smachd agus a dh'aona ghnothach.
• ** Anail cheart: ** Tha anail deatamach tron ​​​​eacarsaich seo. Dèan cinnteach gun anail thu gu domhainn agus gu cunbhalach. Cuidichidh seo le bhith a 'socrachadh na fèithean agus a' meudachadh èifeachdas an eacarsaich.
• ** Seachain cus cuideam: ** Ged a tha e cudromach beagan cuideam a chuir air

Ball rolla Infraspinatus Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Ball rolla Infraspinatus?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Roll Ball Infraspinatus a dhèanamh. Is e eacarsaich gu math sìmplidh a th’ ann a dh’ fhaodas daoine de gach ìre fallaineachd a dhèanamh. Ach, tha e an-còmhnaidh nas fheàrr tòiseachadh slaodach agus àrdachadh mean air mhean an dian gus dochann sam bith a sheachnadh. Ma tha thu a 'faireachdainn mì-chofhurtachd no pian sam bith rè an eacarsaich, stad sa bhad agus bruidhinn ri neach-dreuchd fallaineachd no dotair.

Deuglanaichan cumanta de na Ball rolla Infraspinatus?

• Tha an Ball Ball Ball Infraspinatus Roll na roghainn eile far am bi thu a’ brùthadh ball an aghaidh balla a’ cleachdadh do dhruim, ga roiligeadh thairis air fèith infraspinatus.
• Tha an Lying Down Infraspinatus Roll Exercise na dhreach far am bi thu a’ laighe sìos air an làr agus a’ roiligeadh ball fo do ghualainn gus cuimseachadh air na fèithean.
• Tha an Roll Massager Inneal-làimhe Infraspinatus na atharrachadh a tha a’ toirt a-steach massager inneal-làimhe an àite ball gus faochadh a thoirt do theannas fèithe.
• Tha an Eacarsaich Roll Infraspinatus na shuidhe na roghainn eile far am bi thu nad shuidhe air cathair agus a ’roiligeadh ball air do fhèith infraspinatus a’ cleachdadh do làmh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Ball rolla Infraspinatus?

• Bidh "Lateral Raises" cuideachd a 'cur ris an eacarsaich Roll Ball Infraspinatus mar a bhios iad ag obair air na deltoids agus an supraspinatus, pàirt eile den rotator cuff, mar sin a' brosnachadh neart gualainn agus cothromachadh iomlan.
• Tha an eacarsaich "Face Pulls" na eacarsaich co-phàirteach eile oir tha e ag amas air na deltoids posterior agus na rhomboids, a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh suidheachadh agus a 'toirt cothrom air an t-slighe air adhart a dh' fhaodadh a bhith mar thoradh air infraspinatus teann.