Roll Ball Scapula Levator
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Roll Ball Scapula Levator
Is e eacarsaich cuimsichte a th’ ann an Roll Ball Scapula Levator a chuidicheas le bhith a’ neartachadh agus a’ bunailteachadh na fèithean àrd air ais, gu sònraichte na levator scapulae, a tha deatamach airson deagh shuidheachadh a chumail suas agus casg a chuir air pian amhach. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte buannachdail dha daoine fa leth a bhios a’ caitheamh uairean fada a’ sealg thairis air coimpiutair, lùth-chleasaichean, no neach sam bith a tha airson an suidheachadh agus an neart bodhaig àrd a leasachadh. Le bhith a’ dol an sàs san eacarsaich seo faodaidh sin gluasad gu gualainn nas fheàrr a thoirt gu buil, cunnart nas lugha de leòntan amhach is gualainn, agus gnìomhachd bodhaig àrd iomlan nas fheàrr.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Roll Ball Scapula Levator
- Leudaich do ghàirdeanan dìreach a-mach air do bheulaibh aig ìre a 'bhroilleach, a' cumail a 'bhàl leis an dà làmh.
- Gluais am ball gu mall suas chun bhroilleach agad, a 'cleachdadh na fèithean gualainn agad gus am ball a thogail agus a lùghdachadh, a' cuimseachadh air gluasad do scapula.
- Cùm an suidheachadh aig a 'mhullach airson beagan dhiog, a' faireachdainn gu bheil an giorrachadh anns na fèithean gualainn agus àrd-chùil agad.
- Lùghdaich am ball sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh ann an dòigh fo smachd, ag ath-aithris an eacarsaich airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Roll Ball Scapula Levator
- Gluasadan fo smachd: Dèan cinnteach an-còmhnaidh gu bheil na gluasadan agad slaodach agus fo smachd. Chan e eacarsaich a tha seo ri ruith. Faodaidh gluasadan luath no gruamach dochann adhbhrachadh agus cha bhith iad ag amas air na fèithean cho èifeachdach.
- Anail cheart: Gabh anail gu domhainn agus gu ruitheam tron eacarsaich. Exhale fhad ‘s a chuireas tu am ball a dh’ ionnsaigh mullach do lannan gualainn agus inhale fhad ‘s a chuireas tu air ais e. Bidh anail ceart a 'cuideachadh le bhith a' cumail ruitheam seasmhach agus a 'cur ri èifeachdas an eacarsaich.
- Seachain a bhith a 'dol thairis air: Is e mearachd cumanta a bhith a' sìneadh ro fhada, a dh'fhaodadh leantainn gu cuideam no dochann. Na rolaig ach am ball cho fada ‘s as urrainn dhut a shìneadh gu comhfhurtail. Ma tha thu a 'faireachdainn sam bith
Roll Ball Scapula Levator Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Roll Ball Scapula Levator?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Roll Ball Scapula Levator a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh gu slaodach agus le cuideam aotrom gus dochann a sheachnadh. Dh’ fhaodadh gum biodh e buannachdail cuideachd neach-trèanaidh no leasaiche corporra a bhith os cionn a’ chiad beagan thursan gus dèanamh cinnteach gu bheilear a’ cleachdadh an fhoirm agus an dòigh cheart. Coltach ri eacarsaich sam bith, ma tha pian no mì-chofhurtachd ann, bu chòir stad a chuir air sa bhad agus bu chòir comhairle proifeasanta a shireadh.
Deuglanaichan cumanta de na Roll Ball Scapula Levator?
- Is e atharrachadh eile an Kneeling Roll Ball Scapula Levator, far am bi thu air do ghlùinean an àite seasamh, a’ toirt ceàrn agus dian eadar-dhealaichte don eacarsaich.
- Tha an Incline Roll Ball Scapula Levator na atharrachadh eile far am bi thu a’ coileanadh an eacarsaich air being incline, a’ toirt dùbhlan do na fèithean agad ann an dòigh ùr.
- Tha an Scapula Levator Ball Roll One-arm na atharrachadh far nach cleachd thu ach aon ghàirdean aig an aon àm, a’ toirt cothrom dhut fòcas a chuir air gach taobh den bhodhaig leotha fhèin.
- Mu dheireadh, tha an Levator Scapula Ball Roll Weighted ann, far am bi thu a’ cumail dumbbell nad làmh an-asgaidh fhad ‘s a bhios tu a’ dèanamh an eacarsaich, a ’cur ri barrachd strì agus dian.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Roll Ball Scapula Levator?
- Sreap amhach: Le bhith ag obair gu cunbhalach faodaidh sìneadh amhach cuideachadh le bhith a’ leudachadh agus a’ gabhail fois air na fèithean levator scapulae, a dh’ fhaodas teannachadh bho eacarsaichean mar an Roll Ball Scapula Levator. Faodaidh seo cuideachadh gus casg a chuir air mì-chothromachadh fèithean agus cumail suas raon math de ghluasadan nad mhuineal agus do ghualainn.
- Sreath nan suidhe: Bidh an eacarsaich seo ag obair air na fèithean rhomboids agus trapezius anns a 'chùl àrd agad, a bhios ag obair còmhla ris an levator scapulae gus smachd a chumail air gluasad do lannan gualainn. Le bhith a’ neartachadh nam fèithean sin, faodaidh tu do dhreuchd adhartachadh agus an cunnart bho leòntan a lughdachadh nuair a bhios tu a’ dèanamh eacarsaichean mar an Roll Ball Scapula Levator.
Teaigsean ceangailte ri Roll Ball Scapula Levator
- Eacarsaich Roll Ball Scapula Levator
- Eacarsaichean neartachaidh cùil le Rollball
- Eacarsaichean Rollball airson cùl
- Scapula Levator trèanadh le Rollball
- Eacarsaich Rollball air ais
- Neartachadh Scapula Levator le Rollball
- Cleachdaidhean Rollball airson fèithean cùil
- Eacarsaich Scapula Levator a 'cleachdadh Rollball
- Eacarsaich air ais Roll Ball Scapula Levator
- Trèanadh fèithean cùil le Rollball.