Roll Ball Trapezius Lower
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Roll Ball Trapezius Lower
Tha an eacarsaich Roll Ball Trapezius Lower na eacarsaich cuimsichte a chaidh a dhealbhadh gus teannachadh a lughdachadh agus na fèithean trapezius as ìsle a neartachadh, a tha deatamach airson gluasad gualainn is amhach. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson daoine fa leth a bhios gu tric a’ faighinn cuideam amhach no gualainn, gu sònraichte an fheadhainn a bhios a’ caitheamh uairean fada aig deasg no a’ dèanamh ghluasadan ath-aithris. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad, faodaidh tu do dhreuchd adhartachadh, an cunnart bho leòn a lughdachadh, agus neart bodhaig àrd a neartachadh san fharsaingeachd.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Roll Ball Trapezius Lower
- Lùb do uilleanan beagan agus leudaich do ghàirdeanan a-mach air do bheulaibh, a’ cumail am ball aig àirde a’ bhroilleach.
- Gluais am ball gu mall air an taobh dheas, a’ cleachdadh do ghàirdean agus fèithean do ghualainn, gus am bi e cho fada ‘s as urrainn dhut a ruighinn gu comhfhurtail.
- Cùm an suidheachadh seo airson beagan dhiog, a 'faireachdainn a' phàirt anns a 'fhèith trapezius clì agad.
- An uairsin cuir am ball air an taobh chlì gu slaodach, ag ath-aithris a 'phìos air taobh deas do trapezius.
Moltan airson a' dèanamh Roll Ball Trapezius Lower
- Gluasadan fo smachd: Seachain gluasadan luath no geur. An àite sin, cuir am ball gu slaodach agus gu rèidh thairis air fèithean trapezius. Leigidh seo le massage nas doimhne, le smachd a bhios gu h-èifeachdach a’ leigeil ma sgaoil teannachadh.
- Cùm deagh shuidheachadh: Tha e riatanach deagh shuidheachadh a chumail rè an eacarsaich. Cùm do spine dìreach, do ghuailnean socair, agus do cheann suas. Faodaidh crìonadh no sealg leantainn gu cuideam no dochann.
- Anail cheart: Cuimhnich anail a tharraing gu domhainn agus gu cothromach tron eacarsaich. Le bhith a’ cumail d’ anail no a’ gabhail anail gu h-ìosal faodaidh teannachadh àrdachadh agus casg a chuir air na fèithean agad bho bhith a’ gabhail fois gu tur.
- Mean air mhean
Roll Ball Trapezius Lower Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Roll Ball Trapezius Lower?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Roll Ball Trapezius Lower a dhèanamh. Ach, bu chòir dhaibh tòiseachadh le cuideam aotrom agus àrdachadh mean air mhean mar a bhios na h-ìrean comhfhurtachd agus neart aca a’ dol am feabhas. Tha an eacarsaich seo na dhòigh math air teannachadh a lughdachadh anns na fèithean trapezius, a tha suidhichte ann an cùl do mhuineal. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh dèanamh cinnteach gu bheil iad a’ tuigsinn an dòigh cheart gus dochann sam bith a sheachnadh. Ma tha pian no mì-chofhurtachd sam bith ann, bu chòir dhaibh stad a chur air an eacarsaich agus bruidhinn ri neach-dreuchd fallaineachd no leasaiche corporra.
Deuglanaichan cumanta de na Roll Ball Trapezius Lower?
- Is e atharrachadh eile a th’ ann am Ball Roll na suidhe Trapezius Lower, anns am bi thu nad shuidhe air cathair agus a’ cleachdadh ball gus massage a dhèanamh air an trapezius ìosal le bhith ga roiligeadh an aghaidh cùl a’ chathair.
- Tha am Ball Ball Roll Lying Down Trapezius Lower na atharrachadh far am bi thu a’ laighe sìos air an làr leis a’ bhall fon trapezius as ìsle agad, ga roiligeadh le bhith a’ gluasad do bhodhaig.
- Tha an Yoga Roll Ball Trapezius Lower na atharrachadh a tha a ’toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh bloc yoga gus am ball àrdachadh agus ruighinn nas doimhne a-steach don inneal fèithe.
- Tha an Roll Ball Trapezius Lower le taic Com-pàirtiche na atharrachadh far a bheil com-pàirtiche a 'cuideachadh le bhith a' cur cuideam air agus a 'roiligeadh am ball air an trapezius ìseal agad.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Roll Ball Trapezius Lower?
- Sreathan dìreach: Bidh an eacarsaich seo cuideachd ag obair air na fèithean trapezius, còmhla ris na deltoids. Le bhith a’ tarraing barbell no dumbbells gu dìreach chun bhroilleach agad fhad ‘s a chumas tu do làmhan faisg air a chèile, bidh thu a’ cur ris an Roll Ball Trapezius Lower le bhith a ’toirt seachad ceàrn teannachaidh agus strì eadar-dhealaichte dha na fèithean sin.
- Aghaidh a 'tarraing: Tha an eacarsaich seo ag amas air na deltoids posterior agus pàirt àrd nam fèithean trapezius. Le bhith a’ tarraing ròp inneal càbaill a dh’ionnsaigh d’ aghaidh fhad ‘s a chumas tu do uilleanan àrd, bidh thu a’ neartachadh agus a’ bunailteachadh an aon bhuidheann fèithe ris an Roll Ball Trapezius Lower,
Teaigsean ceangailte ri Roll Ball Trapezius Lower
- Roll Ball Trapezius Eacarsaich nas ìsle
- Eacarsaich Rollball air ais
- Neartachadh trapezius le Rollball
- Eacarsaich trapezius nas ìsle
- Eacarsaich Rollball airson fèithean cùil
- A 'tilleadh air ais le Rollball
- Rollball trapezius eacarsaich
- Trèanadh trapezius nas ìsle Rollball
- Eacarsaich fèithean Roll Ball air ais
- Neartachadh trapezius le Rollball