Sgaoileadh Ball Roll Upper Trapezius

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Ball-coise

Sìmreiv ann an dìreach Sgaoileadh Ball Roll Upper Trapezius

Is e eacarsaich cuimsichte a th ’ann an Roll Ball Upper Trapezius Release a chaidh a dhealbhadh gus teannachadh agus teannachadh anns na fèithean trapezius àrd a lughdachadh, a dh’ fhaodadh gluasad agus suidheachadh amhach a leasachadh gu mòr. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte buannachdail do dhaoine fa leth a tha a’ faighinn pian amhach no guailnean mar thoradh air gnìomhan sàmhach fada, leithid obair deasg no draibheadh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh aca, faodaidh daoine fa leth mì-chofhurtachd fèithe a lughdachadh, an coileanadh corporra àrdachadh, agus casg a chuir air cuideam no leòn fèithe.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Sgaoileadh Ball Roll Upper Trapezius

• Seas an aghaidh balla agus cuir am ball eadar do fhèith trapezius àrd (an raon eadar do mhuineal agus do ghualainn) agus am balla.
• Lean cuideam do bhodhaig a-steach don bhall agus gluais do bhodhaig gu slaodach suas is sìos, a ’leigeil leis a’ bhall roiligeadh air feadh na fèithe.
• Lean air adhart leis a 'ghluasad seo airson timcheall air 30 diogan gu mionaid, a' cuimseachadh air raointean sam bith a tha a 'faireachdainn gu sònraichte teann no tairgse.
• Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo air taobh eile do bhodhaig gus dèanamh cinnteach gu bheil an dà fhèithean trapezius air an leigeil ma sgaoil gu ceart.

Moltan airson a' dèanamh Sgaoileadh Ball Roll Upper Trapezius

• Brùthadh mean air mhean: Cuir cuideam mean air mhean. Na toir am ball a-steach don fhèith ro dhoirbh oir faodaidh seo cuideam neo-riatanach adhbhrachadh agus dochann a dh’ fhaodadh a bhith ann. Tòisich le cuideam aotrom agus àrdaich mean air mhean mar a cheadaicheas an ìre comhfhurtachd agad.
• Gluasadan slaodach: Rol am ball gu slaodach thairis air na fèithean. Le bhith a’ reubadh nan gluasadan no a’ roiligeadh am ball ro luath faodaidh sin leigeil ma sgaoil fèithean neo-èifeachdach agus dh’ fhaodadh e dochann adhbhrachadh. Gabh do chuid ùine agus cuir fòcas air càileachd a 'ghluasaid seach astar.
• Briseadh cunbhalach: Cuimhnich gun gabh thu fois cunbhalach tron ​​​​eacarsaich. Le bhith a 'cumail an t-suidheachaidh ro fhada faodaidh e fèithean adhbhrachadh

Sgaoileadh Ball Roll Upper Trapezius Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Sgaoileadh Ball Roll Upper Trapezius?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Roll Ball Upper Trapezius Release a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom agus àrdachadh mean air mhean mar a bhios do bhodhaig a’ fàs cleachdte ris an eacarsaich. Tha e cuideachd deatamach an cruth agus an dòigh cheart a chumail gus dochann a sheachnadh. Ma tha thu a 'faireachdainn pian no mì-chofhurtachd sam bith, stad air an eacarsaich sa bhad agus bruidhinn ri neach-proifeiseanta. Is dòcha gum biodh e na chuideachadh cuideachd neach-trèanaidh no leasaiche corporra a bhith gad stiùireadh tron ​​​​eacarsaich a’ chiad beagan thursan gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Sgaoileadh Ball Roll Upper Trapezius?

• Ball Roll Balla Seasmhach Sgaoileadh Trapezius Uarach: Anns an dreach seo, bidh thu a’ seasamh an aghaidh balla leis a’ bhall rolla eadar an trapezius àrd agad agus am balla, agus an uairsin ga roiligeadh timcheall gus teannachadh a leigeil ma sgaoil.
• Ball Roll na suidhe Sgaoileadh Trapezius Uarach: Tha seo a’ ciallachadh suidhe air cathair leis a’ bhall rolla air a chuir eadar an trapezius àrd agad agus an cùl-taic, a’ toirt cothrom dhut smachd a chumail air a’ chuideam le bhith a’ lùbadh air ais dhan bhall.
• Ball Roll Arm Overhead Release Trapezius Uarach: Faodaidh tu an sgaoileadh a dhèanamh nas dian le bhith a’ togail a ’ghàirdean air an aon taobh ris a’ bhall os cionn fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh gin de na dreachan gu h-àrd.
• Gluasad fiùghantach Roll Ball Upper Trapezius Release: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach gluasad an

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Sgaoileadh Ball Roll Upper Trapezius?

• Sreap amhach: Bidh na h-eacarsaichean sin a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh sùbailteachd agus raon gluasad anns an amhaich agus fèithean trapezius àrd, a dh’ fhaodadh èifeachdas an Roll Ball Upper Trapezius Release le bhith a’ dèanamh cinnteach nach eil na fèithean ro theann no cuingealaichte.
• Eacarsaichean tarraing air ais sgapular: Bidh na h-eacarsaichean sin a 'cuimseachadh air na fèithean timcheall nan lannan gualainn, a' gabhail a-steach an trapezius. Bidh iad a 'cur ris an Roll Ball Upper Trapezius Release le bhith a' brosnachadh suidheachadh ceart agus co-thaobhadh, a 'lùghdachadh an coltas gun tèid mì-chothromachadh fèithean a leasachadh a dh' fhaodadh teannachadh anns an trapezius àrd.