Roll Ball Trapezius Lower

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Ball-coise

Sìmreiv ann an dìreach Roll Ball Trapezius Lower

Tha an eacarsaich Roll Ball Trapezius Lower na obair-obrach cuimsichte a tha ag amas air faochadh a thoirt air teannachadh agus neartachadh na fèithean trapezius as ìsle nad dhruim. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson daoine fa leth a bhios a’ caitheamh uairean fada aig deasg no a’ faighinn eòlas air teannachadh cùil is pian cunbhalach. Le bhith a’ toirt seo a-steach don chleachdadh agad faodaidh sin suidheachadh a leasachadh, mì-chofhurtachd a lughdachadh, agus neart is seasmhachd iomlan a neartachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Roll Ball Trapezius Lower

• Ruig do ghàirdeanan air adhart aig ìre broilleach agus cuir am ball an aghaidh balla.
• Brùth do bhroilleach chun a 'bhàl, ga roiligeadh suas is sìos am balla le bhith a' lùbadh agus a 'sìneadh do ghlùinean. Bu chòir don ghluasad seo na fèithean trapezius as ìsle agad a tha suidhichte air do dhruim a thoirt a-steach.
• Cùm do dhruim dìreach agus do chridhe an sàs tron ​​​​eacarsaich gus cuideam sam bith a sheachnadh.
• Dèan an eacarsaich seo a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh no airson ùine shònraichte.

Moltan airson a' dèanamh Roll Ball Trapezius Lower

• Gluasadan slaodach is seasmhach: Seachain gluasadan luath no geur, a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh. An àite sin, rollaich gu slaodach thairis air a 'bhàl, a' leigeil leotha massage a-steach don fhèith. Cuidichidh seo gus teannachadh no snaidhmean sam bith anns na fèithean a leigeil ma sgaoil.
• Anail cheart: Is e aon mhearachd cumanta a bhith a’ cumail d’ anail rè an eacarsaich. Dèan cinnteach gu bheil thu a’ tarraing anail gu domhainn agus gu cothromach tron ​​​​eacarsaich. Cuidichidh seo le ocsaideanachadh do fhèithean agus leigidh e leat teannachadh a leigeil ma sgaoil.
• Bruthadh mean air mhean: Na cuir cus cuideam ro luath. Tòisich le rolla socair agus àrdaich an cuideam mean air mhean. Ma tha thu a 'faireachdainn pian geur, lughdaich an cuideam

Roll Ball Trapezius Lower Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Roll Ball Trapezius Lower?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Roll Ball Trapezius Lower a dhèanamh. Ach, bu chòir dhaibh tòiseachadh gu slaodach agus le cuideam aotrom gus dochann sam bith a sheachnadh. Tha e cuideachd cudromach do luchd-tòiseachaidh an cruth agus an dòigh cheart a thuigsinn mus tòisich iad air an eacarsaich. Ma tha mì-chofhurtachd no pian ann, bu chòir dhaibh stad a chur air an eacarsaich sa bhad agus bruidhinn ri neach-dreuchd fallaineachd no leasaiche corporra.

Deuglanaichan cumanta de na Roll Ball Trapezius Lower?

• Tha an eacarsaich Ball Roll Roll Trapezius Lower le Còmhlan Resistance a 'cur ri ìre duilgheadas a bharrachd le bhith a' toirt a-steach bannan strì gus na fèithean a thoirt a-steach tuilleadh.
• Tha eacarsaich Dual Roll Ball Trapezius Lower a 'toirt a-steach a bhith a' cleachdadh dà bhall aig an aon àm, aon air gach taobh den spine, gus cuimseachadh air gach taobh de fhèith trapezius aig an aon àm.
• Bidh an Roll Ball Trapezius Lower le eacarsaich Stretch a 'ceangal an gnìomh leantainneach le pìos aig deireadh gach rolla gus sùbailteachd a mheudachadh.
• Tha an eacarsaich Roll Ball Trapezius Lower le cuideam cuideam a 'toirt a-steach a bhith a' caitheamh vest le cuideam rè an eacarsaich gus barrachd strì a chur ris agus an dian àrdachadh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Roll Ball Trapezius Lower?

• Tha an "Upright Row" na eacarsaich eile a tha a 'cur ris an Roll Ball Trapezius Lower oir chan e a-mhàin gu bheil e ag obair air na fèithean trapezius, ach cuideachd a' toirt a-steach na deltoids agus biceps, a 'cuideachadh ann an neart corp àrd agus seasmhachd iomlan a tha riatanach airson a bhith a' cumail suas cruth ceart rè an Rolla. Eacarsaich ball.
• Tha an "Face Pull" na dheagh eacarsaich co-phàirteach ris an Roll Ball Trapezius Lower oir tha e ag amas air na deltoids posterior agus an trapezius àrd, a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh suidheachadh agus cothromachadh, a dh'fhaodas èifeachdas agus sàbhailteachd eacarsaich Roll Ball a leasachadh.