Roll Ball Scapula Levator
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Roll Ball Scapula Levator
Tha an Roll Ball Scapula Levator na eacarsaich cuimsichte a chaidh a dhealbhadh gus na fèithean levator scapulae a neartachadh agus a shìneadh, a tha deatamach airson gluasad amhach is ghualainn. Tha e gu h-àraid buannachdail do dhaoine fa leth aig a bheil duilgheadas amhaich no teannachadh gualainn, gu tric air adhbhrachadh le obair neo-sheasmhach no droch staid. Le bhith a’ coileanadh an eacarsaich seo gu cunbhalach, faodaidh tu do ghluasad bodhaig àrd a leasachadh, mì-chofhurtachd a lughdachadh, agus suidheachadh iomlan nas fheàrr adhartachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Roll Ball Scapula Levator
- Tog am ball suas os an cionn, a’ leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan fhad ‘s a chumas tu do ghuailnean sìos agus socair gus na fèithean levator scapulae a chuir an sàs.
- Beag air bheag lughdaich am ball ann an gluasad fo smachd, ga thoirt sìos gu ìre a ’bhroilleach, a’ dèanamh cinnteach gu bheil na h-uillleanan agad air an lùbadh beagan.
- Stad airson mionaid aig bonn a 'ghluasaid, agus an uairsin tog am ball air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, ag ath-aithris a' phròiseas seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.
- Cuimhnich gun cùm thu do chridhe an sàs agus cùm do dhreuchd cheart tron eacarsaich gus nach cuir thu cuideam air do mhuineal no air ais.
Moltan airson a' dèanamh Roll Ball Scapula Levator
- Bruthadh Mean air mhean: Na cuir cus cuideam an sàs uile aig an aon àm. Mean air mhean àrdaich an cuideam air a’ bhall le bhith a’ togail do chromagan far an làr. Leigidh seo le do bhodhaig gabhail ris a’ chuideam agus casg a chuir air cuideam fèithe. Is e mearachd cumanta a bhith a’ cur cus cuideam ro luath, a dh’ fhaodadh dochann fèithe adhbhrachadh.
- Gluasad ceart: Gluais do bhodhaig gu slaodach agus gu cunbhalach thairis air a 'bhàl, a' leigeil leis a bhith a 'sgaoileadh fad na fèithe. Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' sìneadh agus a 'fuasgladh na fèithean gu h-èifeachdach. Seachain gluasadan obann no borb, a dh’ fhaodadh cuideam no dochann fèithe adhbhrachadh.
- Breathaich gu ceart: Cuimhnich gun anail thu gu domhainn agus gu cunbhalach tron eacarsaich. Bidh seo a 'cuideachadh gus fois a ghabhail
Roll Ball Scapula Levator Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Roll Ball Scapula Levator?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Roll Ball Scapula Levator a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam socair agus àrdachadh mean air mhean mar a bhios do bhodhaig a’ fàs nas cleachdte ris an eacarsaich. Tha e ciallach cuideachd stiùireadh proifeasanta a bhith agad tron phròiseas gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart agus sàbhailte. Èist an-còmhnaidh ri do bhodhaig agus stad ma tha thu a’ faireachdainn pian sam bith.
Deuglanaichan cumanta de na Roll Ball Scapula Levator?
- Tha an Còmhlan Resistance Scapula Levator na dhreach eile far a bheil còmhlan dìon air a chleachdadh gus an aon ghluasad a dhèanamh, a’ tabhann teannachadh a ghabhas atharrachadh.
- Bidh an Barbell Shrug Scapula Levator a 'cleachdadh barbell an àite ball rolla, a' ceadachadh cuideaman nas truime a chleachdadh airson daoine adhartach.
- Tha an Kettlebell Scapula Levator na atharrachadh a bhios a’ cleachdadh kettlebells, a’ toirt greim agus dùbhlan eadar-dhealaichte dha na fèithean.
- Bidh an Cable Machine Scapula Levator a 'cleachdadh inneal càbaill gus an eacarsaich a dhèanamh, a' ceadachadh teannachadh cunbhalach air feadh a 'ghluasaid.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Roll Ball Scapula Levator?
- Sreap amhach: Le bhith a’ sìneadh gu socair agus a’ neartachadh fèithean an amhaich, faodaidh na h-eacarsaichean sin cur ris an Roll Ball Scapula Levator le bhith a’ brosnachadh sùbailteachd agus a’ lughdachadh teannachadh anns na levator scapulae, a dh’ fhaodadh èifeachdas an eacarsaich àrdachadh.
- Latissimus Dorsi Pull-downs: Bidh an eacarsaich seo ag obrachadh na fèithean mòra nad dhruim a tha an sàs ann an gluasadan gualainn. Faodaidh neartachadh nam fèithean sin suidheachadh agus seasmhachd ghualainn a leasachadh, agus mar sin a’ toirt taic do na gluasadan a tha an lùib eacarsaich Roll Ball Scapula Levator.
Teaigsean ceangailte ri Roll Ball Scapula Levator
- Eacarsaich Roll Ball Scapula Levator
- Eacarsaich neartachaidh cùil le Rollball
- Eacarsaich Rollball Back
- Scapula Levator trèanadh le Rollball
- Cleachdadh àbhaisteach Roll Ball Scapula Levator
- A 'cleachdadh Rollball airson fèithean cùil
- Neartachadh Scapula Levator le Rollball
- Eacarsaich Rollball airson cùl
- Roll Ball Scapula Levator air ais eacarsaich
- Ag amas air ais le eacarsaich Rollball.