Roll Ball Rhomboid

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Ball-coise

Sìmreiv ann an dìreach Roll Ball Rhomboid

Tha an eacarsaich Roll Ball Rhomboid na obair-obrach cuimsichte a chaidh a dhealbhadh gus sùbailteachd nam fèithean rhomboid agad a neartachadh agus a leasachadh, a tha deatamach airson suidheachadh ceart a chumail suas. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach do dhuine sam bith, gu sònraichte an fheadhainn a bhios a’ caitheamh uairean fada nan suidhe no aig a bheil dòigh-beatha sàmhach, leis gu bheil e a’ cuideachadh le bhith a’ cuir an aghaidh buaidhean droch staid agus a’ lughdachadh pian cùil. Le bhith a’ toirt a-steach an Roll Ball Rhomboid a-steach don chleachdadh agad faodaidh seo do cho-thaobhadh bodhaig iomlan àrdachadh, seasmhachd fèithean àrdachadh, agus is dòcha do choileanadh lùth-chleasachd adhartachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Roll Ball Rhomboid

• Brùth am ball no an searbhadair le bhith a 'gèilleadh do lannan gualainn còmhla, a' cumail suidheachadh dìreach.
• Cùm an teannachadh airson timcheall air 5-10 diogan, a 'faireachdainn an teannachadh anns na fèithean rhomboid agad (suidhichte anns a' chùl àrd fon trapezius).
• Leig às a 'bhriseadh gu mall, a' leigeil le do lannan gualainn gluasad air ais chun a 'chiad àite aca.
• Dèan an eacarsaich seo a-rithist 10-15 uair, no mar a mhol an leasaiche corporra no an trèanair agad, gus na fèithean rhomboid agad a chuimseachadh agus a neartachadh gu h-èifeachdach.

Moltan airson a' dèanamh Roll Ball Rhomboid

• Gluasadan fo smachd: Seachain gluasadan luath, leumnach. Tha èifeachdas an eacarsaich seo na laighe ann an gluasadan slaodach, fo smachd. Rol am ball gu rèidh agus seachain breabadh no cleachd momentum gus am ball a ghluasad. Cuidichidh seo le bhith ag amas air a’ bhuidheann fèithe cheart agus casg a chuir air dochann sam bith.
• Gabh na Rhomboids agad an sàs: Dèan cinnteach gu bheil thu a’ dol an sàs anns na fèithean ceart. Tha na rhomboids suidhichte air do dhruim àrd, eadar do lannan gualainn. Nuair a chuireas tu am ball air falbh, bu chòir dhut a bhith a 'faireachdainn gu bheil na fèithean sin a' gintinn. Mura dèan thu sin, atharraich do shuidheachadh no stiùir do rolla gus an dèan thu sin.
• Cùm do mhuineal fois: Is e mearachd cumanta a th’ ann

Roll Ball Rhomboid Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Roll Ball Rhomboid?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Roll Ball Rhomboid a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le dian solais agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas do neart agus sùbailteachd. Tha cruth agus dòigh-obrach ceart deatamach gus casg a chuir air dochann. Mura h-eil thu cinnteach ciamar a nì thu an eacarsaich seo, tha e nas fheàrr faighneachd do neach-dreuchd fallaineachd no leasaiche corporra airson stiùireadh.

Deuglanaichan cumanta de na Roll Ball Rhomboid?

• Tha an Slide Cylinder Rhomboid a’ toirt seachad sealladh eadar-dhealaichte, le inneal sleamhnachaidh seach an gnìomh gluasadach.
• Is e dreach ùr-nodha a th’ anns an Spin Disc Rhomboid, a’ cleachdadh diosc snìomh gus eòlas tactile eadar-dhealaichte a thabhann.
• Tha an Flip Cube Rhomboid na atharrachadh nas geoimeatrach, a’ cleachdadh ciùb flipping an àite ball rolla.
• Bheir an Twist Triangle Rhomboid sealladh ùr, a’ toirt a-steach eileamaid triantanach toinnte an àite a’ bhall rolla.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Roll Ball Rhomboid?

• Lat Pulldowns: Lat pulldowns ag amas air an latissimus dorsi, fèus mòr sa chùl a bhios ag obair còmhla ris na rhomboids. Faodaidh neartachadh na fèithe seo cuideachadh le bhith ag adhartachadh èifeachdas eacarsaich Roll Ball Rhomboid.
• Tarraing aghaidh: Is e deagh eacarsaich a th’ ann an tarraing aghaidh gus cur ri Roll Ball Rhomboid fhad ‘s a tha iad ag amas air na fèithean gualainn posterior agus an cùl àrd, a chuidicheas le bhith ag adhartachadh suidheachadh, a’ cothromachadh neart eadar aghaidh is cùl a ’chuirp, agus a’ lughdachadh cunnart leòn .