Barbell Standing Close Grip Military Press

• Pàirt Chanain: Casaidhean
• Uiread: Ball-coise

Sìmreiv ann an dìreach Barbell Standing Close Grip Military Press

Is e eacarsaich trèanaidh neart a th’ ann am Barbell Standing Close Grip Military Press a tha ag amas air neart bodhaig àrd àrdachadh, gu sònraichte ag amas air na guailnean, triceps, agus cùl àrd. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig ìrean fallaineachd eadar-mheadhanach gu adhartach a tha a’ coimhead ri tomad fèithe a thogail agus an neart bodhaig àrd iomlan a leasachadh. Bhiodh aon airson an eacarsaich seo a dhèanamh oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ cuideachadh le bhith a’ coileanadh bodhaig àrd a tha air a dheagh mhìneachadh, ach cuideachd a’ leasachadh suidheachadh, cothromachadh, agus gluasadan gnìomh làitheil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Barbell Standing Close Grip Military Press

• Cùm do dhruim dìreach agus gabh a-steach do chridhe airson seasmhachd, agus an uairsin brùth air a 'chrann suas gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan.
• Stad airson mionaid aig mullach a’ ghluasaid, a’ dèanamh cinnteach nach glas thu na h-uilllean agad.
• Beag air bheag lughdaich am barbell air ais sìos gu àirde ghualainn, a 'cumail smachd air a' chuideam tron ​​​​ghluasad.
• Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a' dèanamh cinnteach gun cùm thu do bhodhaig seasmhach agus smachd air do ghluasadan.

Moltan airson a' dèanamh Barbell Standing Close Grip Military Press

• Gluasad fo smachd: Seachain am buaireadh gus momentum a chleachdadh gus na cuideaman a thogail. An àite sin, cuir fòcas air gluasad slaodach agus fo smachd. Brùth am barbell dìreach suas gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan, agus an uairsin lughdaich e gu slaodach air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Cuidichidh seo le bhith a 'toirt a-steach na fèithean cuimsichte gu lèir agus lughdaichidh iad an cunnart bho leòn.
• Na cuir do dhruim air ais: Is e mearachd cumanta a bhios daoine a’ dèanamh a bhith a’ togail an druim anns na meadhanan. Chan e a-mhàin gu bheil seo a’ lughdachadh èifeachdas an eacarsaich ach faodaidh e cuideachd leantainn gu leòntan nas ìsle air ais. Gus seo a sheachnadh, cùm do chridhe an sàs agus do dhruim dìreach tron ​​​​ghluasad.
• Seachain a bhith a’ glasadh na h-uilllean agad: Cuin

Barbell Standing Close Grip Military Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Barbell Standing Close Grip Military Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Barbell Standing Close Grip Military Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach gun urrainn dhaibh cruth ceart a chumail agus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no neach eòlach a bhith gan stiùireadh tron ​​​​phròiseas an toiseach. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e deatamach blàthachadh ceart mus tòisich thu agus èisteachd ris a’ bhodhaig agad gus cus cus a sheachnadh.

Deuglanaichan cumanta de na Barbell Standing Close Grip Military Press?

• Clò-bhualadh Armailteach Barbell nan suidhe: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh fhad ‘s a tha e na shuidhe, a’ toirt seachad barrachd taic cùil agus ag amas nas dìriche air na fèithean gualainn.
• Push Press: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'toirt a-steach beagan cas cas gus cuideachadh le bhith a' bruthadh a 'bhàrbell os an cionn, a' toirt a-steach barrachd den chorp ìseal agus a 'leigeil le cuideaman nas truime a thogail.
• Behind The Neck Press: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' lùghdachadh a 'bhroinn sìos air cùlaibh a' chinn seach air beulaibh, ag amas air diofar phàirtean de na fèithean gualainn agus àrd-chùil.
• Clò Arnold: Air ainmeachadh às deidh Arnold Schwarzenegger, tha an eadar-dhealachadh preas dumbbell seo a ’toirt a-steach cuairteachadh nan dùirn, a’ toirt seachad raon nas coileanta de ghluasad agus ag amas air grunn raointean den ghualainn.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Barbell Standing Close Grip Military Press?

• Faodaidh putadh-ups cuideachd cur ris na Meadhanan Armailteach le bhith ag amas air a’ bhroilleach, triceps, agus guailnean, a tha na h-aon bhuidhnean fèithe air an cleachdadh anns na Meadhanan Armailteach, agus mar sin a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh neart bodhaig àrd san fharsaingeachd.
• Is e eacarsaich buannachdail eile a th’ ann an Upright Barbell Rows, leis gu bheil iad a’ dol an sàs anns na ribeachan agus na deltoids, coltach ris an Military Press, a dh’ fhaodadh gluasad gualainn agus neart nas fheàrr a thoirt gu buil.