Sgiobair Barbell
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Sgiobair Barbell
Tha an Skier Barbell na eacarsaich fiùghantach a bhios ag amas agus a’ neartachadh a’ bhodhaig as ìsle, gu sònraichte na glutes, quads, agus hamstrings, agus aig an aon àm a’ dol an sàs sa chridhe agus a’ leasachadh cothromachadh. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine fa leth aig ìre fallaineachd eadar-mheadhanach no adhartach a tha a’ coimhead ri neart bodhaig nas ìsle agus seasmhachd iomlan àrdachadh. Is dòcha gum bi daoine airson an Skier Barbell a thoirt a-steach don chleachdadh aca airson a bhith èifeachdach ann a bhith a’ togail fèithean, ag àrdachadh coileanadh lùth-chleasachd, agus a’ brosnachadh call geir air sgàth cho dian sa tha e.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Sgiobair Barbell
- Lùb do ghlùinean beagan agus lean air adhart bho do chromagan, a 'cumail do dhruim dìreach agus do chridhe an sàs.
- Lùghdaich am barbell chun an làr le bhith a’ leudachadh do ghàirdeanan air do bheulaibh, ag atharrais air gluasad neach-sgithidh a’ putadh dheth leis na pòlaichean aca.
- Brùth do chromagan air adhart agus seas air ais suas, a 'tarraing am barbell air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh.
- Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Sgiobair Barbell
- Grip agus Suidheachadh: Cùm am barbell le grèim farsaing, thar-làimh. Bu chòir am barbell a shuidheachadh air cùl do chasan. Dèan cinnteach gu bheil do làmhan a’ greimeachadh gu daingeann air a’ bharbell gus nach sleamhnaich e, a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh. Is e mearachd cumanta a bhith a’ greimeachadh air a’ bharbell ro sgaoilte no ro chumhang.
- Gluasad fo smachd: Bu chòir an gluasad a bhith fo smachd agus siùbhlach, leis a’ bharbell air a shnìomh bho chùl do chasan gu beulaibh do bhodhaig aig àirde gualainn. Seachain gluasadan geur no luath, oir faodaidh seo leantainn gu cuideam no dochann fèithe.
- Ceangal bunaiteach: Cuir do chridhe an sàs tron eacarsaich. Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas cothromachadh agus seasmhachd
Sgiobair Barbell Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Sgiobair Barbell?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Barbell Skier a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha an eacarsaich seo a’ toirt a-steach tòrr fhèithean agus co-òrdanachadh, agus mar sin dh’ fhaodadh e a bhith dùbhlanach dha neach-tòiseachaidh. Thathas a’ moladh gum bi proifeasanta fallaineachd gad stiùireadh tro na gluasadan an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, tòisich gu slaodach agus mean air mhean àrdaich dian mar a bhios do neart agus do mhisneachd a’ fàs.
Deuglanaichan cumanta de na Sgiobair Barbell?
- Sgiath Còmhlan Resistance: An àite a bhith a’ cleachdadh barbell, bidh an dreach seo a’ cleachdadh còmhlan dìon, a dh’ fhaodas a bhith nas socair air na joints agus a leigeas le strì a ghabhas atharrachadh.
- Kettlebell Skier: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'cleachdadh kettlebells an àite barbell, a chuidicheas le bhith a' leasachadh neart greim agus cothromachadh.
- Sgiath ball-leighis: Tha an dreach seo a’ dol an àite a’ bharbell le ball leigheis, a’ cur ìre eile de dhuilgheadas ris agus a’ feumachdainn barrachd conaltraidh bunaiteach.
- Sgiobair cuideam bodhaig: Tha an atharrachadh seo a’ cur às do chleachdadh cuideaman gu tur, an urra ri cuideam bodhaig a-mhàin airson strì, ga dhèanamh na dheagh roghainn dha luchd-tòiseachaidh no dhaibhsan aig nach eil cothrom air uidheamachd gym.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Sgiobair Barbell?
- Swings Kettlebell: Dìreach mar an Skier Barbell, tha Kettlebell Swings nan eacarsaich làn-chorp a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean slabhraidh posterior. Tha an gluasad gluasadach cuideachd a 'toirt ìomhaigh air pàtran gluasad an Skier Barbell, ga dhèanamh na dheagh eacarsaich co-phàirteach.
- Squat Jumps: Is e eacarsaich plyometric a th’ ann an Squat Jumps a chuidicheas le bhith a’ leasachadh cumhachd spreadhaidh anns a’ bhodhaig ìosal. Faodaidh seo a bhith buannachdail don Skier Barbell oir tha feum air mòran de neart is cumhachd bodhaig nas ìsle cuideachd.
Teaigsean ceangailte ri Sgiobair Barbell
- Eacarsaich Barbell Skier
- Eacarsaich ghualainn le barbell
- Eacarsaichean barbell airson guailnean
- Neartachadh guailnean le barbell
- Cleachdadh ghualainn Barbell Skier
- Eacarsaichean togail fèithean ghualainn
- Eacarsaich barbell skier
- Eacarsaich gualainn barbell
- Eacarsaich skier airson guailnean
- Neartachadh ghualainn le Barbell Skier.