Snatch aon ghàirdean barbell
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Snatch aon ghàirdean barbell
Tha an Barbell One Arm Snatch na eacarsaich làn-bodhaig fiùghantach a bhios gu sònraichte a’ toirt a-steach na guailnean, cùl, agus fèithean bodhaig nas ìsle, a ’tabhann eacarsaich làidir gus neart, cumhachd agus seasmhachd àrdachadh. Tha e na dheagh eacarsaich dha lùth-chleasaichean agus luchd-dealasach fallaineachd a tha airson an neart agus an co-òrdanachadh aon-thaobhach a leasachadh, a bharrachd air an cumhachd spreadhaidh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad cuidichidh sin le bhith ag àrdachadh do choileanadh lùth-chleasachd, a’ brosnachadh cothromachadh fèithe, agus a’ leasachadh fallaineachd gnìomh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Snatch aon ghàirdean barbell
- Lùb aig do chromagan is do ghlùinean, gabh grèim air a’ bharbell le aon làimh a’ cleachdadh greim thar-làimhe, agus dèan cinnteach gu bheil do phailme a’ coimhead riut.
- Ann an gluasad luath, tarraing am barbell suas le bhith a 'leudachadh do chromagan is do ghlùinean, fhad' sa chumas tu do uilinn àrd agus chun an taobh.
- Mar a bhios am barbell a 'ruighinn ìre ghualainn, leig sìos gu luath fon sin le bhith a' lùbadh do ghlùinean, agus ga ghlacadh aig fad gàirdean os cionn do cheann.
- Seas suas gu dìreach gus an togail a chrìochnachadh, agus an uairsin lughdaich am barbell air ais chun talamh gu faiceallach gus aon ath-aithris a dhèanamh.
Moltan airson a' dèanamh Snatch aon ghàirdean barbell
- ** Seachain a bhith a’ boghadh do dhruim **: Is e mearachd cumanta a bhios mòran dhaoine a’ dèanamh a bhith a’ togail an druim tron lioft. Faodaidh seo leantainn gu droch leòn. Cùm do chridhe an sàs agus do dhruim dìreach tron àrdachadh.
- ** Gluasad fo smachd **: Is e mearachd cumanta eile a bhith a’ reubadh a’ ghluasaid no a’ cleachdadh momentum gus am barbell a thogail. Faodaidh seo leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. An àite sin, cuir fòcas air àrdachadh slaodach, fo smachd, a 'dèanamh cinnteach gun cuir thu na fèithean agad an sàs air feadh an
Snatch aon ghàirdean barbell Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Snatch aon ghàirdean barbell?
Tha eacarsaich Barbell One Arm Snatch gu math adhartach agus tha feum air tòrr neart, cothromachadh agus innleachd. Mar neach-tòiseachaidh, thathar a 'moladh tòiseachadh le eacarsaichean nas bunaitiche gus do neart agus sùbailteachd a thogail. Tha e cuideachd cudromach an cruth agus an dòigh cheart ionnsachadh gus dochann a sheachnadh. Ma tha ùidh agad ann an eacarsaichean mar an Barbell One Arm Snatch, smaoinich air a bhith ag obair le trèanair pearsanta no coidse as urrainn do stiùireadh agus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ dèanamh an eacarsaich gu ceart.
Deuglanaichan cumanta de na Snatch aon ghàirdean barbell?
- Kettlebell One Arm Snatch: Bidh an dreach seo a 'cleachdadh kettlebell an àite barbell, a' toirt seachad dùbhlan eadar-dhealaichte eadar-dhealaichte agus a 'toirt a-steach na fèithean ann an dòigh eadar-dhealaichte air sgàth cuairteachadh cuideam clach-chlach.
- Snatch Power One Arm: Anns an atharrachadh seo, tha an t-àrdachadh air a chrìochnachadh nas luaithe, leis an neach-togail a 'glacadh a' bharaille ann am pàirt squat seach a bhith na làn squat, a 'cur cuideam air leasachadh cumhachd thairis air neart.
- Hang One Arm Snatch: An seo, bidh an lioft a’ tòiseachadh bhon t-suidheachadh ‘hang’ (barbell aig ìre glùin) seach bhon talamh, le fòcas nas motha air an dàrna ìre den lioft agus nas lugha air a’ chiad tharraing bhon ùrlar.
- Squat One Arm Snatch: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ glacadh a’ bharbell ann an suidheachadh làn squat, a’ feumachdainn barrachd sùbailteachd agus co-òrdanachadh, agus a’ toirt seachad
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Snatch aon ghàirdean barbell?
- Kettlebell Swings: Bidh Kettlebell Swings cuideachd a’ dol an sàs anns na fèithean slabhraidh posterior agad, coltach ris an Barbell One Arm Snatch, ach ann an dòigh nas beothaile agus nas spreadhaidh a chuireas ri cumhachd agus seasmhachd.
- Clean and Jerk: Tha an eacarsaich togail Oiliompaiceach seo na dheagh thaic ris an Barbell One Arm Snatch oir tha e a’ toirt a-steach eacarsaich làn bodhaig, le fòcas air cumhachd is neart agus aig an aon àm a’ leasachadh co-òrdanachadh agus cothromachadh.
Teaigsean ceangailte ri Snatch aon ghàirdean barbell
- Eacarsaich Barbell Snatch le aon ghàirdean
- Eacarsaichean neartachadh ghualainn
- Eacarsaichean barbell airson guailnean
- Eacarsaich spìonadh aon ghàirdean
- Teicneòlas Barbell One Arm Snatch
- Mar a nì thu Snatch Barbell One Arm
- Eacarsaichean barbell airson fèithean gualainn
- Trèanadh One Arm Snatch
- Eacarsaichean bodhaig àrd le barbell
- Barbell One Arm Snatch tutorial