Curls meòir

• Pàirt Chanain: Làmhainn a-rithist.
• Uiread: Ball-coise

Sìmreiv ann an dìreach Curls meòir

Is e eacarsaich sìmplidh ach èifeachdach a th’ ann am Finger Curls a tha gu sònraichte ag amas air fèithean forearm, a ’leasachadh neart greim agus ag àrdachadh comas làimhe. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte buannachdail dha lùth-chleasaichean aig a bheil feum air greimichean làidir leithid sreapadairean, luchd-togail cuideam, agus cluicheadairean teanas, ach tha e cuideachd buannachdail do dhaoine fa leth a tha airson an neart làimhe a leasachadh airson gnìomhan làitheil. Faodaidh coileanadh Curls Meòir cuideachadh le casg a chuir air leòntan làimhe is dùirn, àrdachadh coileanadh lùth-chleasachd, agus eadhon faochadh a thoirt do chomharran suidheachaidhean mar airtritis, ga fhàgail na luach luachmhor a bharrachd air siostam fallaineachd neach sam bith.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curls meòir

• Cùm dumbbell aotrom ann an aon làimh le do phailme a 'coimhead suas agus do uilinn na laighe air do shliasaid.
• Curl do chorragan gu mall a dh’ ionnsaigh do phailme, a’ cumail cùl do làmh rèidh agus na sheasamh.
• Aon uair ‘s gu bheil do chorragan làn lùbte, cùm an suidheachadh airson diog mus cuir thu air ais iad gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
• Dèan an eacarsaich seo a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, an uairsin atharraich làmhan agus cuir a-rithist am pròiseas.

Moltan airson a' dèanamh Curls meòir

• Gluasadan fo smachd: Seachain ruith tro na gluasadan. An àite sin, cuir fòcas air gluasadan slaodach agus fo smachd. Bheir seo chan e a-mhàin casg air dochann ach nì e cinnteach cuideachd gu bheil na fèithean air an obrachadh gu h-èifeachdach.
• Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gun leudaich thu agus gun cuir thu do chorragan gu h-iomlan aig gach riochdaire. Is e mearachd cumanta a tha seo a nì mòran dhaoine. Chan eil iad ach gu ìre a’ lùbadh an corragan, a tha a’ cuingealachadh èifeachdas an eacarsaich.
• Seachain a bhith a’ cleachdadh cus cuideim: Na cleachd cus cuideam nuair a bhios tu a’ dèanamh curls meòir. Faodaidh seo leantainn gu cuideam agus dochann. Tòisich le cuideam nas aotroime agus àrdaich mean air mhean mar a leasaicheas do neart.
• An còrr agus faighinn air ais: Mu dheireadh, cuimhnich gun toir thu fois iomchaidh dha do làmhan agus do chorragan eadar workouts. Faodaidh cus obair leantainn gu leòntan agus bacadh a chuir air an adhartas agad

Curls meòir Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curls meòir?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Finger Curls a dhèanamh. Is e eacarsaich shìmplidh a th 'ann a chuidicheas le bhith a' neartachadh na corragan agus na làmhan. Seo dòigh bunaiteach airson a dhèanamh: 1. Suidh gu comhfhurtail agus cuir do bhogha air bòrd no do ghlùin, le do làmh crochte thairis air an oir. 2. Cùm dumbbell aotrom nad làimh, pailme a 'coimhead suas. 3. Thoir a-mach do chorragan gu mall gus an cuideam a lùghdachadh cho fada 's as urrainn dhut. 4. A-nis, cuir do chorragan a dh'ionnsaigh do phailme gus an cuideam a thogail. 5. Dèan seo a-rithist airson timcheall air 10-15 uair airson gach làmh. Cuimhnich tòiseachadh le cuideam gu math aotrom agus àrdachadh mean air mhean mar a bhios do neart a 'fàs nas fheàrr. Coltach ris a h-uile eacarsaich, tha e cudromach an cruth ceart a chumail gus dochann a sheachnadh.

Deuglanaichan cumanta de na Curls meòir?

• Curls Finger Dumbbell: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ cleachdadh dumbbell an àite barbell, a bheir seachad seòrsa eadar-dhealaichte de dh ’aghaidh agus a’ dol an sàs anns na fèithean ann an dòigh air leth.
• Curls Meòir air ais: Is e atharrachadh nas dùbhlanaiche a tha seo far am bi thu a’ lùbadh do chorragan gu h-àrd an àite a bhith sìos, ag obrachadh na fèithean leudachaidh nad ghàirdeanan.
• Curls le meur dà-làimh: Tha an caochladh seo a 'ciallachadh a bhith a' cleachdadh an dà làmh aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a 'meudachadh dian an eacarsaich agus a' dol an sàs ann am barrachd fhèithean.
• Curls Meòir Plàta: Anns an dreach seo, bidh thu a’ cumail truinnsear cuideam nad làimh agus a ’dèanamh a’ ghluasad crolaidh, a ’toirt seachad seòrsa eadar-dhealaichte de dh’ ionnsaigh agus a dh’ fhaodadh a bhith ag amas air fèithean eadar-dhealaichte.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curls meòir?

• Tha eacarsaichean greim làimhe na dheagh thaic eile ri curls meòir fhad ‘s a bhios iad ag obair air neart làimhe is forearm iomlan, a’ leasachadh seasmhachd agus cumhachd nam fèithean a tha an sàs ann an gluasadan curl meòir.
• Faodaidh an eacarsaich curl caol-dùirn cuideachd cur ri curls meòir le bhith ag amas air an leudachadh forearm, a’ toirt seachad neart cothromach anns na fèithean flexor agus extensor, a tha riatanach airson obair làimhe is caol san fharsaingeachd.