Curls meòir
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Curls meòir
Is e eacarsaich sìmplidh ach èifeachdach a th’ ann an curls meòir a tha gu sònraichte ag amas air neart làmh is forearm a leasachadh, ga dhèanamh gu sònraichte buannachdail dha lùth-chleasaichean, luchd-ciùil, no daoine fa leth a dh’ fheumas neart greim nas fheàrr. Tha an eacarsaich seo cuideachd buannachdail dhaibhsan a tha a’ faighinn seachad air leòn làimhe no caol-dùirn, leis gu bheil e a’ cuideachadh le ath-ghnàthachadh le bhith a’ meudachadh sùbailteachd agus a’ lughdachadh stiffness. Faodaidh daoine roghnachadh curls meòir a dhèanamh chan ann a-mhàin airson na buannachdan corporra aca, ach cuideachd gus comas làimhe agus sgilean motair grinn a bhrosnachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curls meòir
- Gabh do ghàirdeanan air do shliasaid fhad ‘s a chumas tu na dumbbells thairis air do chasan, a’ leigeil le do chaol-dùirn crochadh thairis air do ghlùinean.
- Gu mall leig às do chorragan gus na dumbbells a lughdachadh cho fada ‘s as urrainn dhut.
- An uairsin, cleachd do chorragan gus an cuideam a chuir air ais gu do làmhan.
- Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Curls meòir
- ** Gluasad mean air mhean **: Is e aon de na mearachdan as cumanta a bhios daoine a’ dèanamh nuair a bhios iad a’ dèanamh curls meòir a’ ruith tro na gluasadan. Faodaidh seo leantainn gu cuideam agus dochann. An àite sin, bu chòir dhut a bhith a 'croladh do chorragan mean air mhean a dh'ionnsaigh do phailme agus an uairsin gan leudachadh air ais gu slaodach. Bidh seo chan ann a-mhàin a 'cur casg air dochann, ach cuideachd a' meudachadh èifeachdas an eacarsaich.
- ** Cleachd cuideam iomchaidh **: Le bhith a’ cleachdadh cuideam a tha ro throm faodaidh cuideam is dochann adhbhrachadh. Tòisich le cuideam aotrom agus àrdaich mean air mhean mar a leasaicheas do neart. Ma gheibh thu pian sam bith tron eacarsaich, lughdaich an cuideam no stad air an eacarsaich gu tur.
- ** Anail cunbhalach **: Tha e cudromach cumail suas
Curls meòir Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curls meòir?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach eacarsaich curls meòir a dhèanamh. Is e eacarsaich shìmplidh a th 'ann a chuidicheas le bhith a' neartachadh na fèithean nad chorragan agus do làmhan. Tha e gu sònraichte buannachdail dhaibhsan a bhios a’ cleachdadh an làmhan gu mòr ann an gnìomhachd làitheil no spòrs. Seo mar a nì thu e: 1. Suidh no seas dìreach agus leudaich do ghàirdean air adhart, pailme a' coimhead suas. 2. Cùm cuideam beag nad làimh. Ma tha thu nad neach-tòiseachaidh, faodaidh tu tòiseachadh às aonais cuideam. 3. Curl do chorragan a dh'ionnsaigh do phailme, agus an uair sin thoir air ais iad gu slaodach dhan àite tòiseachaidh. 4. Dèan a-rithist an gluasad seo airson àireamh shònraichte de ath-aithris. Cuimhnich an-còmhnaidh an eacarsaich seo a dhèanamh gu slaodach agus le smachd gus casg a chuir air dochann. Coltach ri eacarsaich sam bith, ma tha thu a 'faireachdainn pian no mì-chofhurtachd, stad sa bhad agus faigh comhairle bho neach-proifeiseanta.
Deuglanaichan cumanta de na Curls meòir?
- Curls Finger Dumbbell: An àite a bhith a’ cleachdadh barbell, bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh dumbbell airson gach làmh, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart greim agus cothromachadh.
- Curls meòir air ais: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a ’croladh na corragan suas an àite a bhith sìos, ag amas air fèithean eadar-dhealaichte anns a’ bhogha agus an làmh.
- Curls meòir aon-ghàirdein: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh le aon ghàirdean aig an aon àm, a’ toirt cothrom airson barrachd fòcas a chuir air neart forearm fa leth agus comasachd.
- Curls Leudachadh Meòir: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ leudachadh na corragan a-mach an-aghaidh strì, gu tric a’ cleachdadh còmhlan rubair no rud coltach ris, gus cuideachadh le neartachadh na fèithean leudachaidh anns an làmh agus an forearm.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curls meòir?
- Curls Reverse Wrist: Bidh na h-eacarsaichean sin a’ cur ris curls meòir le bhith ag amas air na fèithean leudachaidh anns a’ bhogha, a chuidicheas le bhith a’ cothromachadh neart agus leasachadh fèithean forearm agus a’ leasachadh neart greim iomlan.
- Eacarsaichean Gripper Hand: Bidh na h-eacarsaichean sin ag obair air na h-aon fhèithean ri curls meòir ach ann an dòigh nas beothaile, oir tha iad ag iarraidh ort gripper a bhrùthadh, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh seasmhachd agus neart do fhèithean làimhe is forearm.
Teaigsean ceangailte ri Curls meòir
- Curls Meòir Barbell
- Eacarsaichean neartachaidh forearm
- Eacarsaichean barbell airson forearms
- Eacarsaich Finger Curls
- Eacarsaichean neart grip
- Eacarsaichean barbell airson fèithean nan gàirdean
- Mar a nì thu Finger Curls
- Ag àrdachadh greim le Finger Curls
- Eacarsaichean togail fèithean forearm
- Curls meòir a’ cleachdadh Barbell.