Bloc bogsaidh

• Pàirt Chanain: Plìomattrachd
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Bloc bogsaidh

Tha Boxing Block na eacarsaich fiùghantach a leasaicheas slàinte cardiovascular, a leasaicheas co-òrdanachadh, agus a neartaicheas a’ bhodhaig àrd. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth de gach ìre fallaineachd, a’ gabhail a-steach luchd-tòiseachaidh a tha a’ sireadh eacarsaich spòrsail, làn lùth agus lùth-chleasaichean a tha ag amas air an cleachdadh trèanaidh aca iomadachadh. Faodaidh daoine Boxing Block a thaghadh airson a chomas calaraidhean a losgadh, cuideam a lughdachadh, agus sgilean fèin-dhìon àrach, agus iad uile a’ brosnachadh fallaineachd corporra iomlan.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Bloc bogsaidh

• Nuair a thig punch a-steach, cleachd do làmh aghaidh (an làmh chlì airson daoine air an làimh dheis, no an làmh dheas airson daoine air an làimh chlì) gus a bhacadh le bhith a’ gluasad do ghàirdean thairis air do bhodhaig.
• Bu chòir do phailme a bhith a 'coimhead ris a' phunch a tha a 'tighinn a-steach agus bu chòir do uilinn a bhith air a chromadh beagan.
• Às deidh dhut am punch a bhacadh, thoir do làmh air ais sa bhad gus d ’aghaidh a dhìon.
• Dèan na ceumannan seo a-rithist airson gach punch a thig a-steach, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu do làmh eile suas gus d’ aghaidh a dhìon tron ​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Bloc bogsaidh

• ** Cùm do làmhan suas: ** Is e mearachd cumanta do làmhan a leigeil sìos ro ìosal, a dh’ fhàgas d ’aghaidh agus do bhodhaig àrd fosgailte. Cùm do làmhan suas an-còmhnaidh, faisg air d’ aghaidh, le do uilleanan faisg air do bhodhaig gus na h-asnagan agad a dhìon.
• ** Cleachd do Bhuidheann Iomlan: ** Chan ann dìreach mu bhith a’ cleachdadh do ghàirdeanan a tha bacadh; tha e a’ toirt a-steach do bhodhaig gu lèir. Rothar do torso agus gluais do chuideam gus buaidh a 'phunc a ghabhail a-steach agus ath-stiùireadh air falbh bhuat. Cuidichidh seo le bhith a 'lùghdachadh an cuideam air do ghàirdeanan agus do ghualainn agus àrdaichidh e èifeachdas do bhloc.
• ** Na brùth am punch air falbh: ** Tha mearachd cumanta eile a’ feuchainn ris a’ phunc a phutadh air falbh. Faodaidh seo do thilgeil

Bloc bogsaidh Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Bloc bogsaidh?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Boxing Block a dhèanamh. Ach, tha e cudromach an cruth agus an dòigh cheart ionnsachadh gus dochann a sheachnadh. Is dòcha gum biodh e buannachdail a bhith ag obair le neach-trèanaidh no clas bocsaidh luchd-tòiseachaidh a ghabhail gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ dèanamh na h-eacarsaichean gu ceart. Cuimhnich an-còmhnaidh tòiseachadh slaodach agus mean air mhean àrdaich do dhian mar a leasaicheas do neart agus do sgil.

Deuglanaichan cumanta de na Bloc bogsaidh?

• Is e atharrachadh eile a th’ anns a’ Bhloc Thar-ghàirdein far am bi bocsair a’ dol tarsainn am forearms air beulaibh an aodainn no a’ chuirp gus buillean a ghabhail a-steach no a sheachnadh.
• Is e gluasad dìon a th’ ann am Bloc Parry far am bi am bocsair a’ cleachdadh an làmh gus punch a tha a’ tighinn a-steach a sheachnadh.
• Tha am Bloc Rolla Gualainn a’ toirt a-steach am bogsaiche a’ cleachdadh a ghualainn gus punch an neach-dùbhlain a sheachnadh, a’ lughdachadh milleadh.
• Tha am Bloc Slip na ghluasad dìon far am bi am bocsair a’ gluasad an ceann chun an taobh gus punch a tha a’ tighinn a-steach a sheachnadh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Bloc bogsaidh?

• Push-ups: Neartaichidh iad am bodhaig àrd, gu sònraichte a’ bhroilleach, na guailnean, agus na triceps, a tha nam fèithean deatamach a thathas a’ cleachdadh ann am Boxing Block, agus mar sin a’ leasachadh cumhachd agus èifeachdas do bhlocaichean.
• Bogsa sgàil: Tha an eacarsaich seo a’ dèanamh atharrais air na gluasadan a thathas a’ cleachdadh ann am bogsaidh, a’ gabhail a-steach am Bloc Bogsaidh, a chuidicheas le bhith ag adhartachadh innleachd, astar, agus mionaideachd, a’ dèanamh do bhlocaichean nas èifeachdaiche agus nas mionaidiche.