Leum domhainn gu Hurdle Hop

• Pàirt Chanain: Plìomattrachd
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Leum domhainn gu Hurdle Hop

Tha an Depth Jump to Hurdle Hop na eacarsaich plyometric fiùghantach a chaidh a dhealbhadh gus neart bodhaig nas ìsle, sùbailteachd, agus cumhachd spreadhaidh àrdachadh, gu sònraichte ag amas air na ceithir-chearcan, hamstrings, agus glutes. Tha e freagarrach dha lùth-chleasaichean, gu sònraichte an fheadhainn ann an spòrs a dh’ fheumas gluasadan luath is cumhachdach leithid ball-basgaid, ball-coise, no slighe agus raon. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad faodaidh tu do choileanadh a leasachadh le bhith ag àrdachadh d’ àirde leum, astar, agus ùine freagairt, ga dhèanamh na chur-ris luachmhor dha lùth-chleasaiche farpaiseach sam bith.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Leum domhainn gu Hurdle Hop

• Leum far a ’bhogsa, a’ tighinn air tìr gu socair air bàlaichean do chasan le do ghlùinean air an lùbadh beagan, a ’gabhail a-steach a’ bhuaidh.
• Dìreach às deidh a dhol air tìr, spreadhadh suas le bhith a’ cleachdadh do chasan agus snàimh do ghàirdeanan gus thu fhèin a ghluasad thairis air a’ chnap-starra no an dàrna bogsa.
• Suidhich gu socair a-rithist air bàlaichean do chasan le do ghlùinean air an lùbadh beagan air taobh eile a’ chnap-starra.
• An dèidh a dhol air tìr, ath-shuidhich thu fhèin agus cuir a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Leum domhainn gu Hurdle Hop

• Smachd agus Cothromachadh: Dèan cinnteach gu bheil thu a 'cumail smachd air do ghluasadan agus a' cumail suas cothromachadh tron ​​​​eacarsaich. Is e mearachd cumanta a bhith a’ reubadh tro na gluasadan, a dh’ fhaodadh call cothromachaidh a chall agus dochann a dh’ fhaodadh a bhith ann. Fòcas air càileachd gach leum, chan e an àireamh.
• Adhartas Mean air mhean: Tòisich le bogsa nas ìsle agus àirde cnap-starra, agus àrdaich mean air mhean mar a leasaicheas do neart agus do mhisneachd. Ma leumas tu bho bhith ro àrd no nas àirde na cnap-starra ro àrd mus bi thu deiseil faodaidh seo leantainn gu dochann mar sprains no

Leum domhainn gu Hurdle Hop Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Leum domhainn gu Hurdle Hop?

Tha an eacarsaich Depth Jump to Hurdle Hop na eacarsaich adhartach plyometric a tha a’ toirt a-steach tòrr cumhachd spreadhaidh, co-òrdanachadh agus neart. Mar as trice bidh lùth-chleasaichean ga chleachdadh gus an comas leum agus an cumhachd spreadhaidh a leasachadh. Dha luchd-tòiseachaidh, dh’ fhaodadh gum biodh e ro dhùbhlanach agus dh’ fhaodadh sin leantainn gu leòntan mura dèanar e ceart. Thathas a’ moladh gun tòisich luchd-tòiseachaidh le eacarsaichean plyometric nas sìmplidhe leithid geansaidhean bunaiteach, geansaidhean bogsa, no ceumannan suas. Mar a bhios iad a 'togail neart, seasmhachd, agus cumhachd, faodaidh iad gluasad air adhart gu eacarsaichean nas adhartaiche mar an Depth Jump to Hurdle Hop. Mus tòisich thu air prògram eacarsaich ùr sam bith, tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd co-chomhairle a chumail ri proifeasanta fallaineachd no neach-trèanaidh a bheir stiùireadh seachad stèidhichte air ìrean fallaineachd agus amasan fa leth.

Deuglanaichan cumanta de na Leum domhainn gu Hurdle Hop?

• Depth Jump to Lateral Hurdle Hop: An àite a bhith a 'leum air adhart thairis air cnap-starra, tha an caochladh seo a' toirt a-steach leum air gach taobh, a chuidicheas le bhith a 'leasachadh sùbailteachd taobhach.
• Leum domhainn gu Hop Hurdle Aon-chas: Feumaidh an atharrachadh seo a dhol air tìr agus leum far aon chas, a dh’ fhaodadh cothromachadh agus neart aon-thaobhach àrdachadh.
• Depth Jump to High Hurdle Hop: Tha an caochladh seo a 'ciallachadh a bhith a' leum thairis air cnap-starra nas àirde às deidh an leum domhainn, a chuidicheas le bhith a 'leasachadh àirde leum dìreach.
• Depth Jump to Box Hurdle Hop: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach leum air bogsa às deidh an leum domhainn, a dh’ fhaodadh cumhachd spreadhaidh agus mionaideachd àrdachadh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Leum domhainn gu Hurdle Hop?

• Leum bogsa: Tha geansaidhean bogsa nan deagh thaic eile oir tha iad cuideachd ag amas air cumhachd spreadhaidh agus neart plyometric a leasachadh, coltach ris an Depth Jump to Hurdle Hop, ach le cuideam a bharrachd air mionaideachd agus smachd nuair a thig iad air tìr.
• Leumannan farsaing: Tha geansaidhean farsaing buannachdail oir tha iad ag amas air cumhachd agus astar còmhnard, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh fad gach leum anns an t-sreath Depth Jump to Hurdle Hop.