Bogsa na Croise Deas

• Pàirt Chanain: Plìomattrachd
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Bogsa na Croise Deas

Is e eacarsaich chumhachdach a th’ anns a’ Chrois Deas Boxing a bhios a’ dol an sàs anns a’ bhodhaig gu lèir, ag amas air cridhe, guailnean agus gàirdeanan agus aig an aon àm a’ leasachadh slàinte agus co-òrdanachadh cardiovascular. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth de gach ìre fallaineachd, gu h-àraidh an fheadhainn aig a bheil ùidh ann am bocsadh, ealain armachd, no an fheadhainn a tha dìreach a’ sireadh eacarsaich làn-bodhaig làn-dian. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus an neart corporra àrdachadh, an stamina àrdachadh, agus ionnsachadh gluasad bunaiteach ann am bogsaidh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Bogsa na Croise Deas

• Cùm do làmh dheas aig ìre do smiogaid le d’ uilinn glaiste a-steach, is e seo an t-àite tòiseachaidh agad.
• Rothar do chas dheas, do chrom, agus do ghualainn aig an aon àm air an taobh chlì, fhad 'sa tha thu a' leudachadh do ghàirdean dheis dìreach a-mach chun an nàmhaid mac-meanmnach agad.
• Mar a thilgeas tu am punch, dèan cinnteach gun cùm thu do làmh chlì suas a’ dìon d’ aghaidh.
• Às deidh a’ phunch, thoir air ais do làmh dheas gu sgiobalta chun t-suidheachadh tùsail aige aig do smiogaid, ag ath-thòiseachadh do sheasamh bogsaidh.

Moltan airson a' dèanamh Bogsa na Croise Deas

• ** Tha cuairteachadh cudromach **: Tha cumhachd crois cheart a’ tighinn bho chuairteachadh do bhodhaig, chan e dìreach do ghàirdean. Mar a bhios tu a 'tilgeil a' phunch, gluais do chrom dheas agus do ghualainn air adhart. Bu chòir do chas dheas pivot, a 'tionndadh do shàilean a dh'ionnsaigh an targaid agad. Is e mearachd cumanta am punch a thilgeil le bhith a’ cleachdadh a-mhàin neart na gàirdean, a tha chan ann a-mhàin a ’lughdachadh a’ chumhachd ach a tha cuideachd gad thoirt an-aghaidh ionnsaighean.
• ** Dìon d’ Aghaidh **: Cùm do làmh chlì suas an-còmhnaidh gus d’ aghaidh a dhìon nuair a thilgeas tu crois cheart. Is e mearachd cumanta an làmh chlì a leigeil sìos, a tha gad fhàgail fosgailte gu punch.
• **

Bogsa na Croise Deas Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Bogsa na Croise Deas?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Boxing Right Cross a chleachdadh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh gu slaodach agus fòcas a chuir air an fhoirm cheart gus dochann a sheachnadh. Is dòcha gum biodh e cuideachail trèanair no coidse a bhith gad stiùireadh an toiseach no coimhead air bhideothan stiùiridh gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart. Cuimhnich, tha an cumhachd ann an crois cheart a’ tighinn bho do chas, do chromagan is do ghuailnean, chan e dìreach do ghàirdean. Blàthaich an-còmhnaidh mus tòisich thu air eacarsaich sam bith agus mean air mhean àrdaich dian mar a thig thu nas làidire.

Deuglanaichan cumanta de na Bogsa na Croise Deas?

• An Dubhan Ceart: An àite a bhith a’ tilgeil punch dìreach, bidh am bocsair a’ tionndadh an làmh dheas ann an gluasad dubhan, ag amas air taobh ceann no corp an neach-dùbhlain.
• An Uppercut ceart: Tha an caochladh seo a 'toirt a-steach am bocsair a' tilgeil crois cheart gu h-àrd, ag amas air a bhith a 'bualadh air smiogaid no corp an neach-dùbhlain bho shìos.
• An Crois-chunntair Còir: 'S e atharrachadh dìon a tha seo far am bi am bocsair a' tilgeil crois cheart mar fhreagairt air punch neach-dùbhlain, ag amas air stad a chur air an ionnsaigh.
• A 'Chrois Chòir don Bhuidheann: An àite a bhith ag amas air a' cheann, bidh am bocsair a 'tilgeil crois cheart a tha ag amas air corp an neach-dùbhlain, a dh'fhaodas a bhith èifeachdach airson an geàrd a lùghdachadh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Bogsa na Croise Deas?

• Trèanadh baga trom: Tha seo feumail airson neart agus cumhachd a thogail, a tha riatanach airson Crois Deas Bogsaidh. Bidh e cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh cruinneas agus ùine nam puingean.
• Trèanadh Bagannan Astar: Bidh an eacarsaich seo a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh co-òrdanachadh làmh-sùil agus astar, a tha deatamach airson Crois Deas Bogsaidh. Bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ togail seasmhachd agus ruitheam anns na punches.