Jab bocsaidh

• Pàirt Chanain: Plìomattrachd
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Jab bocsaidh

Is e eacarsaich fiùghantach a th’ ann am Boxing Jab a tha a’ tabhann eacarsaich làn-chorp, a’ leasachadh slàinte cardiovascular, neart, co-òrdanachadh agus sùbailteachd. Tha e freagarrach do dhuine sam bith - bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach - a tha a 'coimhead airson eacarsaich àrd-dian a tha a' ceangal an dà chuid conaltradh corporra agus inntinn. Bhiodh daoine airson a dhèanamh chan ann a-mhàin airson na buannachdan corporra aige ach cuideachd airson a chomas fòcas àrdachadh, cuideam a lughdachadh, agus fèin-mhisneachd àrdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Jab bocsaidh

• Àrdaich do dhòrn gu ìre a’ ghruaidh, uilleanan ceangailte faisg air do bhodhaig, le do làmh air thoiseach (an aon taobh ri do chas luaidhe) beagan air adhart.
• Leudaich do làmh gu sgiobalta dìreach a-mach air do bheulaibh, ag amas air targaid mac-meanmnach aig ceann no ìre bodhaig an neach-dùbhlain agad, fhad ‘s a thionndaidheas tu do dhòrn gus am bi do phailme a’ coimhead sìos aig deireadh a ’phòsaidh.
• Mar a bhios tu a’ bualadh, beagan pivot do chas is do chrom air an aon taobh airson cumhachd a bharrachd, ach dèan cinnteach gu bheil do chas-cùil fhathast air a chur airson seasmhachd.
• Às deidh dhut an stealladh a lìbhrigeadh, thoir air ais do ghàirdean sa bhad chun t-suidheachadh tùsail aige gus d ’aghaidh is do bhodhaig a dhìon, ag ullachadh airson an ath ghluasad.

Moltan airson a' dèanamh Jab bocsaidh

• ** Cleachd do Chorp gu lèir **: Chan ann dìreach mu do ghàirdean a tha stealladh; bu chòir dha do bhodhaig gu lèir a thoirt a-steach. Bu chòir dhut do chas aghaidh a thionndadh, do ghualainn a thionndadh agus do ghàirdean a leudachadh aig an aon àm. Seachain am mearachd cumanta gun a bhith a’ cleachdadh do ghàirdean a-mhàin gu stealladh, a lughdaicheas cumhachd agus a chuireas ris an cunnart gun tèid do ghoirteachadh.
• ** Speed ​​over Power **: Chan eil còir aig an stealladh a bhith na punch bualadh, is e punch rèiteachaidh a th’ ann a tha gu bhith luath. Fòcas air astar seach cumhachd. Is e mearachd cumanta a bhith a’ cur cus cumhachd a-steach don stealladh, a dh’ fhaodadh cothromachadh a thilgeil air falbh agus do fàgail fosgailte airson punch

Jab bocsaidh Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Jab bocsaidh?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Boxing Jab a dhèanamh. Tha e dha-rìribh mar aon de na punches bunaiteach a tha air a theagasg ann am bocsadh agus tha e na dheagh àite tòiseachaidh do luchd-tòiseachaidh. Ach, tha e cudromach an dòigh cheart ionnsachadh gus dochann a sheachnadh agus èifeachdas a mheudachadh. Faodaidh luchd-tòiseachaidh buannachd fhaighinn bho stiùireadh, an dàrna cuid bho thrèanaiche pearsanta no tro chlas bogsaidh. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach tòiseachadh slaodach, fòcas a chuir air cruth, agus àrdachadh mean air mhean mar a bhios ìrean fallaineachd ag adhartachadh.

Deuglanaichan cumanta de na Jab bocsaidh?

• An Power Jab: An seo, bidh am bocsair a’ cur barrachd cuideam is cumhachd air cùl a’ phunc, ga dhèanamh nas làidire na stealladh àbhaisteach.
• The Counter Jab: Tha an seòrsa seo de stealladh air a chleachdadh gus casg a chuir air no cuir an aghaidh ionnsaigh neach-dùbhlain, gu tric air a thilgeil nuair a tha an neach-dùbhlain gu bhith a’ punch.
• The Body Jab: An àite a bhith ag amas air ceann an neach-dùbhlain, tha an stealladh seo air a stiùireadh a dh’ ionnsaigh a’ chuirp gus an geàrd a lughdachadh no milleadh adhbhrachadh.
• An Jab Dùbailte: Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' tilgeil dà bhualadh luath an dèidh a chèile, mar as trice air a chleachdadh gus neach-dùbhlain a chumail air falbh no a chuir air dòigh airson punch nas làidire.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Jab bocsaidh?

• Trèanadh baga trom: Bidh seo a’ cur ris a’ bhocsaidh leis gu bheil e a’ neartachadh na fèithean a thathas a’ cleachdadh ann an jabbing, a’ leasachadh cumhachd punching, agus a’ toirt seachad targaid reusanta airson cleachdadh, ag àrdachadh mionaideachd agus ùine.
• Drilean baga astair: Bidh na h-eacarsaichean sin a’ neartachadh co-òrdanachadh làmh-sùil, astar, agus ruitheam, a tha riatanach airson jabs luath is èifeachdach a lìbhrigeadh ann am bogsaidh.