Jab. Bogsaidh

• Pàirt Chanain: Plìomattrachd
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Jab. Bogsaidh

Tha an Jab ann am bogsaidh na eacarsaich bunaiteach a leasaicheas astar, mionaideachd agus co-òrdanachadh, ga dhèanamh buannachdail dha luchd-tòiseachaidh agus bogsairean eòlach. Tha e freagarrach do dhuine sam bith a tha airson na sgilean bogsaidh aca a leasachadh no a tha dìreach ag iarraidh eacarsaich làn-chorp fiùghantach. Faodaidh daoine roghnachadh an Jab a dhèanamh oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ neartachadh neart corporra agus seasmhachd ach cuideachd a’ geurachadh fòcas inntinn agus smachd, a’ cur ri slàinte is sunnd iomlan.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Jab. Bogsaidh

• Tog do dhòrn suas gu cnàmhan do ghruaidhean, a’ cumail do uilleanan faisg air do bhodhaig gus thu fhèin a dhìon.
• Leudaich do làmh luaidhe dìreach a-mach air do bheulaibh, ag amas air aodann no corp an neach-dùbhlain agad, agus cuairteachadh do dhòrn gus am bi do phailme a’ coimhead sìos nuair a bhios tu a’ bualadh.
• Às deidh dhut an stealladh a thoirt air tìr, thoir do dhòrn air ais gu sgiobalta chun t-suidheachadh tùsail aige gus d’ aghaidh a dhìon.
• Dèan ath-aithris air a’ phròiseas seo, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu do chothromachadh agus nach cuir thu cus thairis air do ruigsinneachd gus nach fàg thu thu fhèin fosgailte do fhrith-ionnsaighean.

Moltan airson a' dèanamh Jab. Bogsaidh

• ** Cleachd do bhodhaig **: Is e mì-thuigse cumanta nach eil punches a’ toirt a-steach ach a’ ghàirdean. Chan eil seo fìor. Tha cumhachd a’ tighinn bhon talamh suas, mar sin cleachd do chasan is do chromagan gus am punch a dhràibheadh. Pivot do chas aghaidh agus cuairteachadh do chromagan is torso fhad ‘s a tha thu a’ stealladh. Bheir seo chan e a-mhàin àrdachadh air do chumhachd ach bheir e dìon dhut bho punches counter.
• ** Cùm d’ astar **: Is e punch fada a th’ anns an stealladh, mar sin cleachd e gus an neach-dùbhlain agad a chumail air astar. Ma tha thu ro fhaisg air, caillidh tu cumhachd agus fàgaidh tu thu fhèin fosgailte gu punches. Till do làmh an-còmhnaidh gu sgiobalta chun t-suidheachadh dìon aige às deidh dhut a

Jab. Bogsaidh Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Jab. Bogsaidh?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich bocsaidh jab a dhèanamh. Is e seo dha-rìribh aon de na ciad punches a bhios luchd-tòiseachaidh ag ionnsachadh ann am bogsaidh. Is e punch luath, dìreach a th’ anns an stealladh leis an làmh luaidhe, is e sin an làmh chlì airson an luchd-làimh dheis, agus airson na làimhe clì an làmh dheas. Seo dòigh shìmplidh air jab a dhèanamh: 1. Seas ann an suidheachadh bogsaidh bunaiteach. Bu chòir do chas chlì a bhith air beulaibh ma tha thu air do làimh dheis, no do chas dheas air beulaibh ma tha thu air do làimh chlì. 2. Cùm do dhòrn suas air beulaibh d'aghaidh airson dìon. 3. Leudaich do làmh luaidhe a-mach dìreach air do bheulaibh. 4. Nuair a bhios tu a' bualadh, tionndaidh do ghàirdean gus am bi pailme do làmh a' coimhead sìos chun an ùrlair aig deireadh a' phunc. 5. Às deidh dhut stealladh, thoir air ais do làmh gu sgiobalta chun t-suidheachadh tùsail aige air beulaibh d’ aodainn. Cuimhnich gun cùm thu do làmh eile suas gus d’ aghaidh is do bhodhaig a dhìon fhad ‘s a tha thu a’ tilgeil stealladh

Deuglanaichan cumanta de na Jab. Bogsaidh?

• The Power Jab: Is e dreach nas làidire a tha seo den stealladh bunaiteach, far am bi am bocsair a’ cur barrachd cuideam agus cuairteachadh a-steach don punch gus buaidh nas làidire a lìbhrigeadh.
• An Jab Dùbailte: Tha seo a’ toirt a-steach a bhith a’ tilgeil dà stealladh gu sgiobalta às deidh a chèile, a dh’ fhaodar a chleachdadh gus neach-dùbhlain a chumail air astar no gus punch cumhachd a stèidheachadh.
• The Body Jab: An àite a bhith ag amas air a’ cheann, bidh am bocsair ag amas air bodhaig an neach-dùbhlain, gu tric air a chleachdadh gus geàrd neach-dùbhlain a lughdachadh no gus an gluasad aca a lughdachadh.
• The Feint Jab: Is e gluasad meallta a tha seo far a bheil am bocsair a’ leigeil air stealladh a thilgeil ach a’ cumail air ais, ag amas air freagairt a bhrosnachadh bhon neach-dùbhlain agus fosgladh a chruthachadh airson punch leanmhainn.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Jab. Bogsaidh?

• Drilean baga trom: Neartaichidh na drilean sin na fèithean a thathas a’ cleachdadh ann am stealladh, a’ toirt a-steach na guailnean, an cùl agus na gàirdeanan, le bhith a’ bualadh poca trom le feachd a-rithist, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh cumhachd agus seasmhachd.
• Speed ​​Bag Workouts: Bidh na h-àiteachan-obrach sin a’ neartachadh co-òrdanachadh làmh-sùil agus astar, deatamach airson jabbing èifeachdach, leis gu feum am bocsair gu cunbhalach bualadh air baga beag, luath.