Bogsa leum

• Pàirt Chanain: Plìomattrachd
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Bogsa leum

Tha Jump Box na eacarsaich fiùghantach a leasaicheas slàinte cardiovascular, a neartaicheas fèithean bodhaig nas ìsle, agus a leasaicheas sùbailteachd agus cothromachadh iomlan. Tha e air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean a tha ag amas air an cumhachd spreadhaidh a bhrosnachadh agus airson luchd-dealasach fallaineachd a tha ag iarraidh eileamaid dùbhlanach, àrd-dian a chur ris na h-àiteachan-obrach aca. Le bhith a’ toirt a-steach Bogsa Leum a-steach don chleachdadh agad cuidichidh e le bhith ag àrdachadh do reat metabolach, ga dhèanamh na roghainn èifeachdach airson call cuideim agus leasachadh fallaineachd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Bogsa leum

• Lùb do ghlùinean agus brùth do chromagan air ais fhad ‘s a tha thu a’ tionndadh do ghàirdeanan air do chùlaibh, ag ullachadh airson leum.
• Le bhith a’ cleachdadh do chas gu lèir, chan e dìreach do òrdagan, brùth gu cumhachdach far an talamh, a’ gluasad do ghàirdeanan air adhart agus a’ gluasad do bhodhaig chun bhogsa.
• Feuch ri tighinn air tìr gu socair agus gu sàmhach le do ghlùinean air an lùbadh beagan, a 'gabhail a-steach a' bhuaidh.
• Seas suas gu dìreach, an uairsin ceum air ais sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh agus ullaich airson an ath leum.

Moltan airson a' dèanamh Bogsa leum

• Foirm cheart: Is e am mearachd as cumanta leum le cruth neo-iomchaidh. Dèan cinnteach gu bheil do chasan leud gualainn bho chèile nuair a leumas tu, agus laighe gu socair air a’ bhogsa. Bu chòir do ghlùinean a bhith air an lùbadh beagan gus a 'bhuaidh a ghabhail a-steach. Seachain do ghlùinean a ghlasadh oir faodaidh seo leantainn gu dochann.
• Cleachd Armachd: Cleachd do ghàirdeanan gus momentum a ghineadh. Gluais air adhart iad fhad ‘s a leumas tu agus tarraing air ais iad nuair a thig thu air tìr. Bidh seo chan ann a-mhàin gad chuideachadh a’ leum nas àirde ach cuideachd a’ cumail suas do chothromachadh.
• Ceum sìos, Na leum: Is e mearachd cumanta eile leum air ais sìos bhon bhogsa. Faodaidh seo cuideam neo-riatanach a chuir air do ghlùinean agus do adhbrannan. Tha e nas sàbhailte ceum sìos aon chois aig aon àm.
• Adhartas Mean air mhean: Tòisich le bogsa ìosal agus mean air mhean

Bogsa leum Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Bogsa leum?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Bogsa leum a dhèanamh, ach bu chòir dhaibh tòiseachadh le bogsa aig àirde nas ìsle gus dèanamh cinnteach à sàbhailteachd agus cruth ceart. Thathas cuideachd a’ moladh neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith fo stiùir gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich air a dhèanamh ceart. Mar a tha neart agus misneachd ag àrdachadh, faodar àirde a 'bhogsa àrdachadh mean air mhean.

Deuglanaichan cumanta de na Bogsa leum?

• Tha am Bogsa Leum Adjustable na dhreach eile a leigeas leat an àirde atharrachadh a rèir an ìre fallaineachd agad agus cho dian sa tha thu ag obair.
• Tha am Bogsa Foam Jump na roghainn eile nas sàbhailte, air a dhealbhadh gus an cunnart bho leòn a lughdachadh aig amannan obrach àrd-dian.
• Tha am Bogsa Leum Meatailt na atharrachadh seasmhach, mar as trice air a chleachdadh ann an gyms malairteach air sgàth a structar làidir agus a bheatha fhada.
• Is e dreach traidiseanta a th’ ann am Bogsa Leum Fiodha, gu tric air a chleachdadh ann an gyms dachaigh air sgàth cho furasta sa tha e agus cho furasta a cho-chruinneachadh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Bogsa leum?

• Faodaidh Burpees cuideachd na buannachdan a tha an lùib Jump Box workouts a leasachadh leis gu bheil iad a’ toirt a-steach an dà chuid na fèithean bodhaig àrd is ìosal, a’ brosnachadh neart is seasmhachd iomlan, agus a’ leasachadh a’ cho-òrdanachaidh a tha a dhìth airson eacarsaichean bogsa leum.
• Is e eacarsaich eile a th’ ann an sgamhanan a chuireas ri trèanadh Jump Box, leis gu bheil iad ag amas air fèithean a’ bhodhaig as ìsle, a’ leasachadh cothromachadh agus seasmhachd, agus a’ meudachadh raon gluasad, a tha uile riatanach airson leuman bogsa soirbheachail is sàbhailte a dhèanamh.