Clap Push Up

• Pàirt Chanain: Plìomattrachd
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Clap Push Up

Tha an Clap Push Up na eacarsaich fiùghantach a tha a’ cothlamadh trèanadh neart agus plyometrics, ag àrdachadh gach cuid neart bodhaig àrd agus cumhachd spreadhaidh. Tha e na dheagh dhòigh-obrach dha lùth-chleasaichean no luchd-dealasach fallaineachd a tha airson an coileanadh corporra a leasachadh, gu sònraichte ann an spòrs a dh’ fheumas gluasadan luath is cumhachdach. Faodaidh daoine roghnachadh Clap Push Ups a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus dùbhlan a thoirt do na fèithean aca ann an dòigh ùr, an slàinte cardiovascular àrdachadh, agus an ìre fallaineachd iomlan àrdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Clap Push Up

• Lùghdaich do bhodhaig chun na talmhainn, a’ cumail do uilleanan faisg air do bhodhaig agus do chridhe an sàs.
• Brùth do bhodhaig suas le neart gu leòr gus do làmhan a thogail far an talamh.
• Fhad ‘s a tha thu ann am meadhan an èadhair, buail do làmhan gu sgiobalta ri chèile agus an uairsin cuir air ais iad san t-suidheachadh tùsail mus tig thu air tìr.
• Fearann ​​​​gu socair, a 'gabhail a-steach a' bhuaidh le do ghàirdeanan, agus tòisichidh an ath ath-aithris agad sa bhad.

Moltan airson a' dèanamh Clap Push Up

• ** Cùm am foirm cheart: ** Tòisich ann an suidheachadh putadh suas traidiseanta, le do bhodhaig a’ cruthachadh loidhne dhìreach bho do cheann gu do shàilean. Nuair a phutas tu suas, gluais do bhodhaig suas le neart gu leòr gus do làmhan a bhualadh ri chèile mus tig thu air tìr. Tha e deatamach cruth ceart a chumail tron ​​​​eacarsaich, oir faodaidh cruth ceàrr leantainn gu dochann.
• ** Tìr gu socair: ** Tha aon mhearachd cumanta a’ tighinn air tìr ro chruaidh às deidh a’ chlap. Faodaidh seo a bhith cronail dha dùirn is uilleanan. Gus seo a sheachnadh, dèan cinnteach gun cuir thu air tìr gu socair le do uilleanan air an lùbadh beagan gus an clisgeadh a ghabhail a-steach.
• ** Tòisich gu mall: ** Ma tha thu ùr airson putadh-ups a bhualadh, na bi cabhag. A’ feuchainn ri cus riochdairean a dhèanamh

Clap Push Up Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Clap Push Up?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh feuchainn ris an eacarsaich Clap Push Up a dhèanamh, ach tha e cudromach cuimhneachadh gur e eacarsaich nas adhartaiche a th’ ann agus gu bheil feum air ìre sònraichte de neart, co-òrdanachadh agus cothromachadh. Thathas a’ moladh neart agus cruth putadh suas bunaiteach a thogail an-toiseach mus feuch thu ri atharrachaidhean nas adhartaiche leithid an clap push up. Mas e neach-tòiseachaidh a th’ annad, is dòcha gum bi thu airson tòiseachadh le putadh suas cunbhalach no putadh suas glùin agus obraich air do shlighe suas mean air mhean mar a bhios do neart a’ fàs nas fheàrr. Cuimhnich an-còmhnaidh a bhith ag èisteachd ri do bhodhaig agus seachain thu fhèin a phutadh gu ìre dochann.

Deuglanaichan cumanta de na Clap Push Up?

• Air cùlaibh a 'chùl-chòmhdaich a' putadh suas: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'putadh suas bhon talamh agus a' bualadh do làmhan air cùlaibh do dhruim mus till thu air ais dhan t-suidheachadh push-up.
• Clap dùbailte Push Up: Is e atharrachadh nas adhartaiche a tha seo far am bi thu a’ bualadh do làmhan aon uair air beulaibh do bhroilleach agus aon uair air cùl do dhruim mus till thu air ais don t-suidheachadh putadh suas.
• Clap Behind the Head Push Up: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' putadh suas bhon talamh, a 'bualadh do làmhan air cùlaibh do cheann, agus an uairsin a' tilleadh air ais chun an t-suidheachaidh putadh suas.
• Superman Clap Push Up: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'putadh suas bhon talamh, a' leudachadh do ghàirdeanan air adhart mar Superman ag itealaich, a 'bualadh do làmhan, agus an uairsin a' tilleadh air ais chun an t-suidheachaidh putadh suas.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Clap Push Up?

• Plyometric Push Ups: Coltach ri Clap Push Ups, tha iad sin a’ toirt a-steach putadh spreadhaidh far an talamh, ag àrdachadh do chumhachd agus do neart, a chuidicheas gu dìreach le bhith a’ leasachadh do choileanadh ann an Clap Push Ups.
• Diamond Push Ups: Tha an t-eadar-dhealachadh seo ag amas nas doimhne air na triceps, a tha deatamach airson a 'ghluasad putadh ann an Clap Push Ups, agus mar sin ag àrdachadh do choileanadh iomlan anns an fhear mu dheireadh.