Leum air Fit-Box

• Pàirt Chanain: Plìomattrachd
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Leum air Fit-Box

Tha Jump on Fit-Box na eacarsaich fiùghantach, làn-bodhaig a tha a’ cothlamadh trèanadh cardio agus neart, a’ toirt seachad grunn bhuannachdan slàinte leithid cothromachadh nas fheàrr, co-òrdanachadh, seasmhachd, agus tòna fèithe. Tha e air a dhealbhadh airson daoine fa leth de gach ìre fallaineachd a tha airson am fallaineachd corporra àrdachadh ann an dòigh spòrsail is tarraingeach. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh airson a chomas àireamh àrd de chalaraidhean a losgadh, a chomas a bhith air atharrachadh gus freagairt air ìrean fallaineachd fa leth, agus airson tlachd fhaighinn bho na gluasadan ruitheamach, shunndach aige.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Leum air Fit-Box

• Lùghdaich do bhodhaig gu suidheachadh leth-squat agus gluais do ghàirdeanan air ais, ag ullachadh do bhodhaig airson an leum.
• A’ cleachdadh do chas gu lèir, chan e dìreach do òrdagan, brùth far an talamh agus gluais do bhodhaig suas is air adhart chun bhogsa. Gluais do ghàirdeanan air adhart airson momentum a bharrachd.
• Suidhich gu socair air an Fit-Box le do ghlùinean air an lùbadh beagan gus a’ bhuaidh a ghabhail a-steach. Feuch ri tighinn air tìr ann am meadhan a 'bhogsa airson seasmhachd.
• Seas suas gu dìreach gus an gluasad a chrìochnachadh, an uairsin ceum air ais sìos chun t-suidheachadh tùsail agus ullaich airson an ath leum.

Moltan airson a' dèanamh Leum air Fit-Box

• Leum cumhachdach: Cleachd do bhodhaig gu lèir airson leum air a’ bhogsa, chan e dìreach do chasan. Gluais do ghàirdeanan air adhart gus do bhodhaig a ghluasad suas. Feuch ri laighe gu socair agus gu sàmhach air a 'bhogsa, a' gabhail a-steach a 'bhuaidh le do chasan.
• A’ tighinn air tìr gu sàbhailte: Nuair a thig thu air tìr, bu chòir do chasan a bhith còmhnard air a’ bhogsa agus bu chòir do ghlùinean a bhith os cionn do chulagan. Seachain a dhol air tìr le do ghlùinean glaiste no do chasan ro fhaisg air a chèile, oir faodaidh seo leantainn gu dochann. Mearachdan cumanta ri sheachnadh:
• A’ leum ro àrd: Tha aon mhearachd cumanta a’ feuchainn ri leum air bogsa a tha ro àrd. Faodaidh seo leantainn gu tuiteam agus leòn.

Leum air Fit-Box Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Leum air Fit-Box?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Jump on Fit-Box a dhèanamh, ach bu chòir dhaibh tòiseachadh le àirde nas ìsle agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas an neart agus am misneachd. Tha e cudromach an dòigh cheart ionnsachadh gus dochann a sheachnadh, agus mar sin dh’ fhaodadh gum biodh e buannachdail an eacarsaich seo a dhèanamh fo stiùireadh neach-trèanaidh no neach-dreuchd fallaineachd, gu sònraichte do luchd-tòiseachaidh. Cuimhnich an-còmhnaidh blàthachadh mus tòisich thu air eacarsaich sam bith agus fuaraich sìos às deidh sin.

Deuglanaichan cumanta de na Leum air Fit-Box?

• Tha an caochladh "Lateral Jump on Fit-Box" a 'toirt a-steach leum air a' bhogsa bhon taobh, a chuidicheas le bhith a 'leasachadh cumhachd taobhach agus sùbailteachd.
• Tha an eadar-dhealachadh "Jump Squat on Fit-Box" a 'toirt a-steach leum air a' bhogsa agus an uairsin a 'dèanamh squat, a tha a' cur ri ìre duilgheadas a bharrachd agus a 'toirt a-steach barrachd fhèithean corp nas ìsle.
• Tha an eadar-dhealachadh “Plyometric Jump on Fit-Box” ag iarraidh air an neach leum air a ’bhogsa agus an uairsin leum air ais sa bhad, ag àrdachadh an dùbhlan cardiovascular agus a’ leasachadh cumhachd spreadhaidh.
• Tha an eadar-dhealachadh "Burpee Jump on Fit-Box" a 'toirt a-steach a bhith a' coileanadh burpee, an uairsin a 'leum air a' bhogsa, a 'ceangal neart, cardio, agus trèanadh plyometric gu aon ghluasad dùbhlanach.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Leum air Fit-Box?

• Is e eacarsaich taiceil eile a th’ ann am Burpees oir tha iad a’ toirt a-steach an dà chuid neart agus cardio, coltach ri Jump on Fit-Box, agus bidh iad ag obair air neart bodhaig iomlan, sùbailteachd, agus seasmhachd a dh’ fhaodadh an coileanadh iomlan a leasachadh.
• Mu dheireadh, faodaidh ceumannan suas a bhith buannachdail leis gu bheil iad ag atharrais air gluasad leum air a’ bhogsa fhreagarrach, a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh cothromachadh, co-òrdanachadh, agus neart anns a’ bhodhaig ìosal, gu sònraichte na glutes agus na hamstrings.