Brathan prìne barbell
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Brathan prìne barbell
Is e eacarsaich togail neart a th’ ann am Barbell Pin Presses a bhios gu sònraichte ag amas air do ghuailnean, triceps, agus broilleach àrd, ag àrdachadh meud fèithe agus cumhachd. Fìor mhath dha luchd-tòiseachaidh agus luchd-togail cuideam adhartach, tha an eacarsaich seo a’ ceadachadh gluasad fo smachd, a’ lughdachadh cunnart leòn fhad ‘s a tha e fhathast a’ toirt seachad eacarsaich dian. Faodaidh daoine fa leth roghnachadh Barbell Pin Presses gus an neart bodhaig àrd a leasachadh, coileanadh lùth-chleasachd àrdachadh, no taic a thoirt don adhartas togail cuideim aca.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Brathan prìne barbell
- Seas air beulaibh a’ bharaille le do chasan leud gualainn bho chèile, lùb beagan air do ghlùinean is do chromagan, agus greim air a’ bharbell le do làmhan leud gualainn bho chèile.
- Brùth suas tro do chasan is do ghàirdeanan gus am barbell a thogail far na prìnichean sàbhailteachd, gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan agus gu bheil am barbell dìreach os cionn do bhroilleach.
- Thoir sìos am barbell sìos chun bhroilleach agad gu slaodach agus le smachd, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu do dhruim dìreach agus do chridhe an sàs.
- Cho luath ‘s a bhuaileas am barbell do bhroilleach, brùth air ais e chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan ach gun a bhith a ’glasadh do uilleanan. Bidh seo a 'crìochnachadh aon ath-aithris.
Moltan airson a' dèanamh Brathan prìne barbell
- Foirm cheart: Seas le do chasan leud ghualainn bho chèile agus cùm do dhruim dìreach fhad ‘s a bhios tu a’ dèanamh an eacarsaich. Lùb do ghlùinean beagan agus cùm do chridhe an sàs. Seachain a bhith a’ cuairteachadh do dhruim no a’ togail do chasan far na talmhainn oir faodaidh seo leantainn gu dochann.
- Gluasadan fo smachd: Nuair a thogas tu am barbell, dèan sin ann an dòigh slaodach agus fo smachd. Seachain gluasadan geur no luath oir faodaidh seo leantainn gu cuideam no dochann fèithe. Lùghdaich am barbell air ais gu na prìnichean sàbhailteachd ann an dòigh slaodach agus fo smachd cuideachd.
- Grip ceart: Nuair a chumas tu am barbell, bu chòir do làmhan a bhith dìreach taobh a-muigh leud ghualainn. Bu chòir do làmhan a bhith a 'coimhead air adhart agus bu chòir do chorragan a bhith air am pasgadh timcheall a' bhàr. Seachain a bhith a 'cumail an
Brathan prìne barbell Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Brathan prìne barbell?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Barbell Pin Presses a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus dochann a sheachnadh. Thathas cuideachd a’ moladh neach-amhairc no trèanair a bhith an làthair, gu sònraichte do luchd-tòiseachaidh, gus dèanamh cinnteach à sàbhailteachd fhad ‘s a bhios tu a’ dèanamh an eacarsaich. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e deatamach blàthachadh ceart mus tòisich thu, agus an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios neart is misneachd ag àrdachadh.
Deuglanaichan cumanta de na Brathan prìne barbell?
- Press Pin Barbell Close-Grip: Le bhith ag atharrachadh do ghreim gus a bhith nas fhaisge air a chèile, bidh thu ag amas air na triceps nas motha fhad ‘s a tha thu fhathast ag obair air a’ bhroilleach agus na guailnean.
- Clò-bhualadh prìne barbell farsaing: Tha greim nas fharsainge air a’ bharbell a’ cur cuideam air a’ bhroilleach a-muigh agus na fèithean gualainn nas motha na am preas prìne àbhaisteach.
- Crìonadh Barbell Pin Press: Le bhith a’ coileanadh am preas prìne air being crìonaidh a’ cuimseachadh air fèithean ìosal a’ bhroilleach, a’ toirt seachad ceàrn strì eadar-dhealaichte.
- Clò-bhualadh Pin Barbell Reverse Grip: Tha an atharrachadh seo a 'toirt a-steach a bhith a' cumail a 'bhroinn le grèim fo-làimh, a ghluaiseas am fòcas gu fèithean àrd a' chiste agus a 'ghualainn aghaidh.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Brathan prìne barbell?
- Push-ups: Faodaidh na h-eacarsaichean cuideam bodhaig seo cur ri Barbell Pin Presses oir bidh iad cuideachd ag amas air a’ bhroilleach, triceps, agus guailnean ach às aonais feum air uidheamachd sam bith, a ’ceadachadh sùbailteachd ann an trèanadh agus an comas seasmhachd fèithe àrdachadh.
- Preasan os cionn: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ri Barbell Pin Presses le bhith a’ cur fòcas air na fèithean gualainn is tricep, coltach ris a’ phreas prìne, ach le cuideam air a’ ghluasad cuideam os cionn, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh do neart agus seasmhachd bodhaig àrd.
Teaigsean ceangailte ri Brathan prìne barbell
- Eacarsaich Barbell Pin Press
- Eacarsaich Upper Arms le Barbell
- A’ neartachadh gàirdeanan àrd le preasaichean prìne Barbell
- Eacarsaich barbell airson armachd
- Pin Press eacarsaich airson fèithean gàirdean
- Brùthan prìne barbell airson biceps
- Neartachadh gàirdean àrd le preasaichean prìne Barbell
- Eacarsaichean barbell airson gàirdeanan àrda
- Teicneòlas Barbell Pin Press
- Trèanadh gàirdeanan àrda le Barbell Pin Presses.