Reverse Grip Skullcrusher
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Reverse Grip Skullcrusher
Tha an Reverse Grip Skullcrusher na eacarsaich trèanaidh neart a tha gu sònraichte ag amas air na triceps, ag àrdachadh mìneachadh fèithean agus a’ leasachadh neart bodhaig àrd. Tha e air leth freagarrach airson gach cuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd a tha ag iarraidh an dòigh-obrach aca iomadachadh agus fòcas a chuir air na fèithean gàirdean aca. Dh’ fhaodadh daoine an eacarsaich seo a thaghadh airson cho èifeachdach sa tha e ann a bhith a’ dealachadh nan triceps, a’ brosnachadh fàs fèithean, agus ag àrdachadh bòidhchead gàirdean san fharsaingeachd.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Reverse Grip Skullcrusher
- Leudaich do ghàirdeanan gu h-iomlan, a 'togail am barbell dìreach os cionn do bhroilleach. Seo an suidheachadh tòiseachaidh agad.
- Dèan lùb gu mall air na h-uilllean agad gus am barbell a lughdachadh a dh’ ionnsaigh do chrann, a ’dèanamh cinnteach gun cùm thu do ghàirdeanan àrd mar stad.
- Aon uair ‘s gu bheil am barbell cha mhòr a’ suathadh ri do mhaol, stad airson mionaid.
- Brùth am barbell air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh le bhith a 'leudachadh do uilllean agus a' gluasad do triceps. Dèan a-rithist an gluasad airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Reverse Grip Skullcrusher
- ** Gluasad fo smachd **: Bu chòir an eacarsaich seo a dhèanamh le gluasadan slaodach fo smachd. Seachain am mearachd cumanta mu bhith a’ cleachdadh momentum gus an cuideam a thogail. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich, ach cuideachd a' meudachadh chunnart dochann.
- ** Taghadh cuideam ceart **: Tòisich le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach gun urrainn dhut an eacarsaich a dhèanamh leis an fhoirm cheart. Faodaidh feuchainn ri cus cuideim a thogail leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Mean air mhean àrdaich an cuideam mar a leasaicheas do neart.
- ** Suidheachadh uillt **: Cùm do uilleanan san aon suidheachadh tron eacarsaich. Is e mearachd cumanta leigeil leis na h-uillleanan lasadh a-mach no gluasad tron àrdachadh, a dh’ fhaodadh cuideam neo-riatanach a chuir air joints agus guailnean na h-uilinn.
Reverse Grip Skullcrusher Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Reverse Grip Skullcrusher?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Reverse Grip Skullcrusher a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom agus fòcas a chuir air cruth ceart gus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith gad stiùireadh tron eacarsaich an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, ma tha thu a 'faireachdainn pian no mì-chofhurtachd sam bith, tha e nas fheàrr stad agus comhairle proifeasanta a shireadh.
Deuglanaichan cumanta de na Reverse Grip Skullcrusher?
- An Dumbbell Reverse Grip Skullcrusher, far an tèid dumbbells a chleachdadh an àite barbell gus an raon gluasad a mheudachadh agus gus fèithean seasmhach a chuir an sàs.
- An Cable Reverse Grip Skullcrusher, far a bheil inneal càball air a chleachdadh airson teannachadh seasmhach air feadh a’ ghluasaid.
- An EZ Bar Reverse Grip Skullcrusher, far a bheil bàr curl EZ air a chleachdadh gus greim nas comhfhurtail a thoirt seachad agus na fèithean a tharraing bho cheàrn eadar-dhealaichte.
- An Skullcrusher Grip Reverse Arm Singilte, far a bheil an eacarsaich air a dhèanamh aon ghàirdean aig aon àm gus fòcas a chuir air cothromachadh fèithean fa leth agus co-òrdanachadh.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Reverse Grip Skullcrusher?
- Bidh Press Bench Close-Grip cuideachd a’ cur ri Reverse Grip Skullcrushers gu h-èifeachdach, leis gu bheil iad chan ann a-mhàin ag amas air na triceps, ach cuideachd a ’dol an sàs anns a’ bhroilleach agus na guailnean, agus mar sin a ’toirt seachad eacarsaich bodhaig àrd nas coileanta.
- Is e eacarsaich sàr-mhath eile a th’ ann an Overhead Tricep Extensions, leis gu bheil iad ag amas air ceann fada nan triceps a tha gu tric air an dearmad, a dh’ fhaodadh leantainn gu leasachadh tricep nas coileanta nuair a thèid iad còmhla ri Reverse Grip Skullcrushers.
Teaigsean ceangailte ri Reverse Grip Skullcrusher
- Reverse Grip Barbell Skullcrusher
- Eacarsaich Barbell Gàirdean Uarach
- Workout Reverse Grip Triep
- Eacarsaich Skullcrusher airson Armachd Uarach
- Briseadh claigeann grèim barbell air ais
- Eacarsaich neartachaidh Tricep
- Toning gàirdean àrd le Skullcrusher
- Eacarsaich barbell airson fèithean gàirdean
- Teicneòlas Reverse Grip Skullcrusher
- Eacarsaich Skullcrusher airson Triceps.