Breab cùil Lever Standing
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Breab cùil Lever Standing
Is e eacarsaich cuimsichte a th’ ann an Lever Standing Rear Kick a chaidh a dhealbhadh gus na fèithean gluteal a neartachadh agus a shnaigheadh, a’ cur ri corp nas ìsle agus làidir. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine fa leth aig a h-uile ìre fallaineachd, gu h-àraidh an fheadhainn a tha airson an neart bodhaig nas ìsle agus an seasmhachd àrdachadh. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh gus an coileanadh lùth-chleasachd, an suidheachadh aca a leasachadh, no gus coltas corporra nas mionaidiche fhaighinn.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Breab cùil Lever Standing
- Cùm do chridhe teann agus do dhruim dìreach, agus an uairsin tog aon chas air do chùlaibh gu slaodach cho fada ‘s as urrainn dhut fhad‘ s a chumas tu do chas dìreach.
- Stad aig mullach a 'ghluasaid airson diog, a' dèanamh cinnteach gum bi thu a 'bruthadh do ghlùinean.
- Beag air bheag lughdaich do chas sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'dèanamh cinnteach gu bheil thu a' cumail smachd air feadh a 'ghluasaid.
- Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, an uairsin atharraich casan agus dèan an aon àireamh de ath-aithris leis a’ chas eile.
Moltan airson a' dèanamh Breab cùil Lever Standing
- Ceangal bunaiteach: Cuir do chridhe an sàs tron eacarsaich. Chan e a-mhàin gu bheil seo a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas cothromachadh ach bidh e cuideachd a’ cur eileamaid a bharrachd de dh’ obair-obrach ris na fèithean bhoilg agad. Bidh mòran dhaoine a 'dìochuimhneachadh a bhith a' dol an sàs anns a 'chridhe aca, agus faodaidh seo leantainn gu suidheachadh neo-sheasmhach agus eacarsaich neo-èifeachdach.
- Gluasad fo smachd: Nuair a bhios tu a’ coileanadh an Lever Standing Rear Kick, bu chòir don ghluasad a bhith slaodach agus fo smachd. Seachain am mearachd cumanta a bhith a 'cleachdadh momentum no a' tionndadh a 'chas air ais is a-mach. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'bruthadh nam fèithean glute fhad' sa tha thu a 'leudachadh do chas air do chùlaibh.
- Cuideam iomchaidh: Tòisich le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach gun urrainn dhut an eacarsaich a dhèanamh leis an fhoirm cheart. An uairsin, àrdaich an cuideam mean air mhean mar a thig thu nas làidire. A 'cleachdadh cuideam a tha sin cuideachd
Breab cùil Lever Standing Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Breab cùil Lever Standing?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lever Standing Rear Kick a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus dochann a sheachnadh. Thathas cuideachd a 'moladh neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith agad airson stiùireadh tron phròiseas gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh a bhith slaodach agus ag èisteachd ris a 'bhodhaig aca. Ma tha iad a 'faireachdainn mì-chofhurtachd no pian sam bith, bu chòir dhaibh stad a chur air an eacarsaich agus bruidhinn ri neach-dreuchd fallaineachd.
Deuglanaichan cumanta de na Breab cùil Lever Standing?
- An Còmhlan Resistance Rear Kick: Anns an dreach seo, thathas a’ cleachdadh còmhlan dìon gus teannachadh a chuir ris, a ghabhas atharrachadh gus freagairt air ìre fallaineachd an neach-cleachdaidh.
- An Dumbbell Rear Kick: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cumail dumbbell ann an camadh na glùine rè a’ bhreab gus cuideam a chuir ris agus an dùbhlan àrdachadh.
- An Ankle Weight Rear Kick: Bidh an dreach seo a’ cleachdadh cuideaman adhbrann gus cuir an-aghaidh a’ bhreab, a’ neartachadh na gluthan agus na h-òrdagan.
- An Bosu Ball Rear Kick: Tha an caochladh seo a 'toirt a-steach ball Bosu gus eileamaid de chothromachadh agus seasmhachd a chur ris an eacarsaich, a' toirt a-steach a 'chridhe a bharrachd air na gluthan agus na h-innealan-fuadain.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Breab cùil Lever Standing?
- Lunges: Is e eacarsaich eile a th’ ann an sgamhanan a bhios a’ paidhir gu math le Lever Standing Rear Kicks oir bidh iad le chèile ag obair air na h-aon bhuidhnean fèithe anns a’ bhodhaig as ìsle, leithid na glutes, quads, agus hamstrings, ach bho dhiofar cheàrnan, mar sin a’ toirt seachad eacarsaich coileanta.
- Deadlifts: Bidh deadlifts a’ cur ri Lever Standing Rear Kicks le bhith chan ann a-mhàin a’ cuimseachadh air na h-aon bhuidhnean fèithe, a’ toirt a-steach na glutes agus na hamstrings, ach cuideachd a’ dol an sàs anns a’ chùl agus an cridhe as ìsle, ag àrdachadh neart is cothromachadh iomlan a tha buannachdail airson a bhith a’ coileanadh Lever Standing Rear Kicks gu h-èifeachdach.
Teaigsean ceangailte ri Breab cùil Lever Standing
- Eacarsaich hip inneal luamhain
- Eacarsaich breab cùil
- Eacarsaich breab cùil seasamh
- Eacarsaichean air an inneal leverage
- Eacarsaichean neartachadh hip
- Eacarsaichean hip stèidhichte air inneal
- Teicneòlas Lever Standing Rear Kick
- Hip ag amas air eacarsaichean gym
- Breab cùil air inneal luamhain
- Eacarsaichean hip seasamh le inneal