Sled 45 ° Leg Press

• Pàirt Chanain: Laom.
• Uiread: Cìos-catha
• Mòr-shnaidhighean: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Snàidhighean Dhiolmhain: Adductor Magnus, Soleus

Sìmreiv ann an dìreach Sled 45 ° Leg Press

Tha an Sled 45 ° Leg Press na eacarsaich bodhaig nas ìsle a tha gu sònraichte ag amas air na ceithir-chearcan, agus aig an aon àm a’ dol an sàs anns na glutes, hamstrings, agus laoigh. Tha an eacarsaich seo freagarrach airson gach cuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir tha e furasta atharrachadh gus a bhith a rèir ìrean neart fa leth. Le bhith a’ toirt a-steach an Sled 45 ° Leg Press a-steach don chleachdadh eacarsaich agad cuidichidh e le bhith ag adhartachadh neart bodhaig nas ìsle, ag adhartachadh mìneachadh fèithean, agus a’ cuideachadh le bhith a ’leasachadh seasmhachd bunaiteach, ga dhèanamh na dheagh roghainn dhaibhsan a tha ag amas air siostam fallaineachd cruinn.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Sled 45 ° Leg Press

• Cuir do chasan leud hip bho chèile air an àrd-ùrlar air do bheulaibh, a’ dèanamh cinnteach gu bheil do òrdagan a’ comharrachadh beagan a-mach.
• Lùb do ghlùinean gus an àrd-ùrlar a thoirt a dh’ ionnsaigh do bhroilleach, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu do chasan rèidh an-aghaidh an àrd-ùrlar fad na h-ùine.
• Aon uair ‘s gu bheil do ghlùinean air an lùbadh aig ceàrn 90 °, brùth tro do shàilean gus do chasan a leudachadh agus an àrd-ùrlar a phutadh air falbh bhuat.
• Till gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh le bhith a 'lùbadh do ghlùinean agus a' toirt an àrd-ùrlar air ais chun bhroilleach agad, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air a' ghluasad tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Sled 45 ° Leg Press

• Gluasad fo smachd: Nuair a chuireas tu cuideam air na cuideaman, leudaich do chasan gu h-iomlan ach seachain do ghlùinean a ghlasadh aig mullach a’ ghluasaid. Faodaidh seo cuideam neo-riatanach adhbhrachadh air na joints glùin. San aon dòigh, nuair a lùghdaicheas tu na cuideaman, dèan sin ann an dòigh fo smachd. Seachain na cuideaman a leigeil sìos gu sgiobalta oir faodaidh seo leantainn gu dochann.
• Teicneòlas anail: Tha anail ceart riatanach airson eacarsaich togail cuideam sam bith a dhèanamh, a’ toirt a-steach an Sled 45 ° Leg Press. Inhale fhad ‘s a tha thu a’ lughdachadh na cuideaman agus ag exhale fhad ‘s a chuireas tu iad suas

Sled 45 ° Leg Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Sled 45 ° Leg Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Sled 45 ° Leg Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith an làthair gus an neach-tòiseachaidh a stiùireadh tro bhith a’ coileanadh na h-eacarsaich gu ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Sled 45 ° Leg Press?

• Seasamh farsaing 45 ° Sled Leg Press: Le bhith a’ suidheachadh do chasan nas fharsainge bho chèile, faodaidh tu cuimseachadh nas èifeachdaiche air do shliasaidean a-staigh agus do ghlùinean.
• Seas caol 45 ° Sled Leg Press: Tha seasamh cumhang ag amas air na sliasaid a-muigh agus na ceithir-chearcan, a’ toirt seachad cuideam eadar-dhealaichte an taca ris a’ phreas cas àbhaisteach.
• High Feet 45 ° Sled Leg Press: Le bhith a’ cur do chasan nas àirde air an àrd-ùrlar gluais am fòcas gu na hamstrings agus na glutes agad.
• Low Feet 45 ° Sled Leg Press: Le do chasan nas ìsle air an àrd-ùrlar, bidh thu a’ dol an sàs ann an quadriceps nas dian.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Sled 45 ° Leg Press?

• Bidh sgamhanan cuideachd a’ cur ris an Sled 45 ° Leg Press, fhad ‘s a bhios iad ag obair air gach cas leotha fhèin, a’ cuideachadh le bhith a ’ceartachadh mì-chothromachadh fèithe, agus a’ cuimseachadh air na h-aon phrìomh fhèithean, ach cuideachd a ’toirt a-steach na flexors hip agus ag àrdachadh cothromachadh.
• Faodaidh àrdachadh laogh a bhith na chuideachadh buannachdail don Sled 45 ° Leg Press, leis gu bheil iad ag amas air na fèithean cas as ìsle, gu sònraichte an gastrocnemius agus soleus, a tha gu tric air an dearmad ann an eacarsaichean cas, a ’toirt seachad eacarsaich bodhaig nas coileanta nas ìsle.