Brùth Cable One Arm air Ball Eacarsaich
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Brùth Cable One Arm air Ball Eacarsaich
Tha an Cable One Arm Press on Exercise Ball na eacarsaich air leth èifeachdach a tha ag amas agus a’ neartachadh a’ bhroilleach, na guailnean, agus na fèithean bunaiteach agus aig an aon àm a’ leasachadh seasmhachd agus cothromachadh. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig a h-uile ìre fallaineachd, gu sònraichte an fheadhainn a tha ag iarraidh neart àrd a’ chuirp agus seasmhachd cridhe àrdachadh. Tha an cothlamadh sònraichte den inneal ball eacarsaich agus càball a’ toirt seachad eacarsaich làn-chorp, ga dhèanamh na roghainn ion-mhiannaichte dhaibhsan a tha airson an cleachdadh fallaineachd as fheàrr a dhèanamh agus physique cruinn a choileanadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Brùth Cable One Arm air Ball Eacarsaich
- Suidh air a 'bhàl le do chasan air an suidheachadh gu daingeann air an talamh airson seasmhachd agus faigh grèim air a' chàball le aon làimh, a 'cumail do ghàirdean a' lùbadh agus an uilinn ri do thaobh.
- Brùth an làmh càball dìreach a-mach air do bheulaibh fhad ‘s a chumas tu do dhruim dìreach agus do chridhe an sàs. Seo an suidheachadh tòiseachaidh agad.
- Till an làmh gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'leigeil le do ghàirdean lùbadh agus do uilinn tilleadh chun do thaobh.
- Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, an uairsin gluais chun a' ghàirdean eile agus dèan an aon àireamh de ath-aithris.
Moltan airson a' dèanamh Brùth Cable One Arm air Ball Eacarsaich
- Suidheachadh gàirdean: Seas fada gu leòr bhon inneal gus am bi do ghàirdean air a leudachadh gu h-iomlan agus gu bheil an càball teann nuair a chumas tu an làmh. Bu chòir do ghàirdean a bhith co-shìnte ris an talamh, agus bu chòir do uilinn a bhith air a chromadh beagan. Seachain do uilinn a ghlasadh oir faodaidh e dochann adhbhrachadh.
- Gluasadan fo smachd: Dèan an eacarsaich gu slaodach agus fo smachd. Seachain a bhith a’ cleachdadh momentum gus an cuideam a phutadh, oir faodaidh seo leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'cleachdadh do bhroilleach agus fèithean gualainn gus an cuideam a phutadh.
- Teicneòlas analach: Tha anail ceart riatanach airson an eacarsaich seo. Exhale fhad 'sa tha thu a' putadh a 'chuideam air falbh bhon bhodhaig agad agus anail a ghabhail fhad' sa bheir thu air ais a-steach e. Cuidichidh seo le bhith a 'cumail suas na h-ìrean lùtha agad
Brùth Cable One Arm air Ball Eacarsaich Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Brùth Cable One Arm air Ball Eacarsaich?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh Cable One Arm Press a dhèanamh air Ball Eacarsaich. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam ìosal gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no neach eòlach a bhith a 'sealltainn an eacarsaich an toiseach. Tha am ball eacarsaich a’ cur ri eileamaid de neo-sheasmhachd, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart agus cothromachadh bunaiteach, ach a dh’ fhaodadh a bhith dùbhlanach dha luchd-tòiseachaidh cuideachd. Mar sin, tha e deatamach dèanamh cinnteach gu bheil an neach fa leth a’ faireachdainn comhfhurtail agus a’ cumail suas cothromachadh air a’ bhall mus cuir e am pìos preas càball ris.
Deuglanaichan cumanta de na Brùth Cable One Arm air Ball Eacarsaich?
- Còmhlan Resistance One Arm Press air Ball Eacarsaich: An àite càball, bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh còmhlan dìon, a ghabhas atharrachadh airson diofar ìrean de dhuilgheadas.
- Ball stàbaill Brùth aon ghàirdean le càball: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh ball seasmhachd an àite ball eacarsaich, a dh’ fhaodas na fèithean bunaiteach a dhol an sàs nas doimhne air sgàth nàdar neo-sheasmhach a’ bhàl seasmhachd.
- Sead One Arm Cable Press: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' coileanadh an eacarsaich fhad 'sa tha e na shuidhe air being no cathair an àite ball eacarsaich, a bheir barrachd seasmhachd agus a leigeas le cuideam nas truime a chleachdadh.
- Standing One Arm Cable Press: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'toirt a-steach a bhith a' coileanadh an eacarsaich fhad 'sa tha e na sheasamh, a dh' fhaodas na fèithean bunaiteach agus nas ìsle a thoirt a-steach nas motha na nuair a thèid a dhèanamh air ball eacarsaich.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Brùth Cable One Arm air Ball Eacarsaich?
- Eacarsaich Ball Push-ups: Tha an eacarsaich seo a 'cur ris a' Cable One Arm Press le bhith a 'dol an sàs anns na h-aon bhuidhnean fèithe, gu h-àraid a' chiste agus na triceps, ach le gluasad eadar-dhealaichte. Bidh e cuideachd a 'cur ri eileamaid de neo-sheasmhachd, a' brosnachadh neart bunaiteach agus cothromachadh.
- Clò-bhualadh Armailteach Ball Eacarsaich nan suidhe: Tha an eacarsaich seo a 'cur ris a' Cable One Arm Press oir tha e ag amas air na guailnean agus na triceps, a tha nam fèithean àrd-sgoile a thathar a 'cleachdadh anns a' Cable One Arm Press. Le bhith a’ neartachadh nam fèithean sin, faodaidh tu do choileanadh adhartachadh agus casg a chuir air dochann.
Teaigsean ceangailte ri Brùth Cable One Arm air Ball Eacarsaich
- "Cable One Arm Press Workout"
- "Eacarsaichean ciste ball eacarsaich"
- "Obraichean Càbaill"
- "Teicneòlas naidheachd càball aon ghàirdean"
- "Eacarsaich Càball Ball Eacarsaich"
- "Trèanadh ciste le càball agus ball eacarsaich"
- "Brùth càball aon ghàirdean air ball eacarsaich"
- "A 'neartachadh ciste ball-càbaill"
- "Cable One Arm Chest Press"
- "Ball Eacarsaich agus Clò-bhualadh Càball"