Cuileag nan seasamh
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Cuileag nan seasamh
Is e eacarsaich an-aghaidh a th’ anns an Standing Fly a tha gu sònraichte ag amas air fèithean a’ bhroilleach, ga dhèanamh buannachdail dhaibhsan a tha airson am bodhaig àrd a neartachadh agus tòna a dhèanamh. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, oir tha e furasta atharrachadh ann an dian. Bidh an eacarsaich seo gu tric air a thaghadh airson a chomas suidheachadh a leasachadh, coileanadh corporra àrdachadh, agus cur ri cleachdadh fallaineachd cruinn.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Cuileag nan seasamh
- Le bhith a’ cumail do dhruim dìreach agus lùb beag anns na h-uilllean agad, tog na dumbbells gu slaodach gu na taobhan gus am bi iad rèidh le do ghualainn.
- Stad airson mionaid aig mullach a’ ghluasaid, agus an uairsin lughdaich na dumbbells gu slaodach air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
- Dèan cinnteach gun cùm thu smachd air a’ ghluasad, a’ cuimseachadh air na fèithean nad bhroilleach agus na guailnean.
- Dèan an eacarsaich seo a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Cuileag nan seasamh
- ** Gluasadan fo smachd **: Chan ann mu astar a tha an eacarsaich seo ach mu ghluasadan fo smachd, a dh’aona ghnothach. Seachain am mearachd a bhith a’ cleachdadh momentum gus na cuideaman a ghluasad suas is sìos. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'toirt a-steach fèithean do bhroilleach gus na cuideaman a thogail agus an ìsleachadh air ais gu slaodach. Meudaichidh seo èifeachdas an eacarsaich agus lughdaichidh e an cunnart bho leòn.
- ** Cuideam ceart **: Is e mearachd cumanta a th ’ann a bhith a’ cleachdadh cuideaman a tha ro throm a dh ’fhaodadh leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Tagh cuideam a tha
Cuileag nan seasamh Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Cuileag nan seasamh?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Standing Fly a dhèanamh, ach tha e cudromach cuideaman aotrom a chleachdadh agus fòcas a chuir air cruth ceart gus casg a chuir air dochann. Thathas cuideachd a’ moladh neach-trèanaidh pearsanta no proifeasanta fallaineachd a bhith a’ sealltainn an dòigh cheart mus feuch thu ris an eacarsaich seo leat fhèin. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, tòisich gu slaodach agus mean air mhean àrdaich an dian mar a leasaicheas do neart agus do sheasmhachd.
Deuglanaichan cumanta de na Cuileag nan seasamh?
- Tha an Còmhlan Resistance Standing Fly a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh còmhlan dìon, ga dhèanamh nas fhasa an ìre duilgheadas atharrachadh a rèir do neart agus fallaineachd.
- Bidh an Singilte Arm Standing Fly ag amas air aon taobh aig an aon àm, ag àrdachadh do chothromachadh agus do cho-òrdanachadh fhad ‘s a bhios tu ag obair air fèithean do bhroilleach.
- Tha an Dumbbell Standing Fly na atharrachadh eile far am bi thu a’ cleachdadh dumbbells an àite càbaill, a’ tabhann seòrsa eadar-dhealaichte de dh’ ionnsaigh agus ceangal fèithean.
- Tha an Standing Fly with a Twist a’ toirt a-steach tionndadh aig deireadh a’ ghluasaid, a’ toirt a-steach chan e a-mhàin do bhroilleach ach cuideachd na fèithean bunaiteach agad.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Cuileag nan seasamh?
- Push-ups: Tha putadh-ups gu mòr a’ cur ris an Standing Fly oir bidh iad cuideachd ag obair air fèithean a’ bhroilleach, ach bidh iad cuideachd a’ dol an sàs anns na triceps agus a’ chridhe, a’ cur ri neart agus seasmhachd a’ chuirp gu h-iomlan a tha deatamach airson a bhith a’ coileanadh an cuileag Seasmhach. ceart.
- Pullovers Dumbbell: Bidh pullovers dumbbell a’ cur ris an Standing Fly le bhith ag amas air fèithean a ’bhroilleach bho cheàrn gun samhail agus cuideachd a’ dol an sàs anns na laitean, a chuidicheas le bhith ag adhartachadh raon gluasad agus sùbailteachd anns a ’bhodhaig àrd, ag àrdachadh coileanadh agus buannachdan an Standing Fly.
Teaigsean ceangailte ri Cuileag nan seasamh
- Workout Cable Chest Fly
- Eacarsaich Fly Cable Seasmhach
- Trèanadh ciste le càball
- Eacarsaichean ciste inneal càbaill
- Eacarsaich ciste cuileag nan seasamh
- Cable Fly airson Pectorals
- Workout càball airson fèithean a 'chiste
- Teicneòlas cuileag ciste càball seasamh
- Eacarsaich cuileag càball airson a 'bhroilleach
- Togalach ciste le cuileag sheasmhach