Dumbbell One Arm Deline Chest Press
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell One Arm Deline Chest Press
Tha an Dumbbell One Arm Decline Chest Press na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean pectoral as ìsle, agus aig an aon àm a’ dol an sàs anns na triceps agus guailnean. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd a tha airson an neart bodhaig àrd agus am mìneachadh fèithe àrdachadh. Dh’ fhaodadh daoine an eacarsaich seo a thaghadh airson a chomas a bhith a’ dealachadh agus ag obair air gach taobh den bhroilleach air leth, a’ brosnachadh leasachadh fèithean cothromach agus a’ cuideachadh le bhith a’ ceartachadh mì-chothromachadh fèithe sam bith.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell One Arm Deline Chest Press
- Cùm an dumbbell nad làimh dheis, pailme a 'coimhead a dh'ionnsaigh do chasan, agus leudaich do ghàirdean gu h-iomlan aig ceàrn 90-ceum ri do bhodhaig.
- Beag air bheag lughdaich an dumbbell gu do bhroilleach le smachd, a 'lùbadh do uilinn agus a' cumail do ghàirdean a rèir do ghualainn.
- Aon uair ‘s gu bheil an dumbbell faisg air do bhroilleach, brùth air ais e chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ leudachadh do ghàirdean gu h-iomlan ach gun a bhith a ’glasadh do uilinn.
- Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh riochdairean a tha thu ag iarraidh, agus an uairsin gluais chun làimh chlì agus dèan na h-aon cheumannan.
Moltan airson a' dèanamh Dumbbell One Arm Deline Chest Press
- ** Grip ceart: ** Cùm grèim air an dumbbell le greim slàn (òrd air a phasgadh timcheall an làimhseachaidh) agus chan e greim meallta no gun òrdag. Faodaidh an tè mu dheireadh leantainn gu sleamhnachadh dumbbell bho do làimh agus leòn adhbhrachadh.
- ** Gluasad fo smachd: ** Is e aon mhearachd cumanta an gluasad a reubadh. An àite sin, lughdaich an dumbbell gu slaodach agus ann an dòigh fo smachd gus am bi e ìre le do bhroilleach. An uairsin, brùth an cuideam air ais gun a bhith a 'glasadh do uilinn. Meudaichidh an gluasad slaodach is seasmhach seo conaltradh fèithean agus lughdaichidh e an cunnart bho leòn.
- ** Cùm cothromachadh: ** Nuair a bhios tu a’ dèanamh an eacarsaich le aon ghàirdean, tha e furasta cothromachadh a chall. Gus seo a sheachnadh, dèan cinnteach gu bheil do chasan còmhnard air an talamh agus do chasan
Dumbbell One Arm Deline Chest Press Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell One Arm Deline Chest Press?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell One Arm Decline Chest Press a dhèanamh, ach tha e deatamach tòiseachadh le cuideaman aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus leòn a sheachnadh. Feumaidh an eacarsaich seo ìre sònraichte de neart bodhaig àrd, agus mar sin bu chòir do luchd-tòiseachaidh an cuideam àrdachadh mean air mhean fhad ‘s a bhios iad a’ fàs nas comhfhurtail leis a ’ghluasad. Thathas cuideachd a’ moladh neach-amhairc no trèanair a bhith an làthair gus am foirm a stiùireadh agus cuideachadh a thoirt seachad ma bhios feum air.
Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell One Arm Deline Chest Press?
- Incline Dumbbell Chest Press: Anns an atharrachadh seo, tha a 'bheing air a shuidheachadh aig incline, a tha a' cur barrachd cuideam air a 'bhroilleach àrd agus na guailnean.
- Clò Dumbbell Floor: Tha an eacarsaich seo air a dhèanamh na laighe còmhnard air an làr, a tha a 'cuingealachadh an raon gluasad agus a' cuimseachadh barrachd air na triceps agus a 'chiste àrd.
- Dumbbell Chest Fly: Ged nach e preas a th’ ann, tha an eacarsaich seo cuideachd ag amas air fèithean a’ bhroilleach, ach tha e a’ toirt a-steach gluasad eadar-dhealaichte, far am bi thu a’ gluasad na cuideaman ann an arc, seach a bhith gam brùthadh dìreach suas.
- Close Grip Dumbbell Press: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' cumail na dumbbells faisg air a chèile rè na meadhanan, a tha a 'cur barrachd cuideam air na triceps agus fèithean a' chiste a-staigh.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell One Arm Deline Chest Press?
- Tha an Flat Bench Dumbbell Fly na dheagh eacarsaich eile airson a bhith còmhla ris an Dumbbell One Arm Decline Chest Press oir tha e a’ cuideachadh le bhith a’ dealachadh agus ag amas air na fèithean pectoral bho cheàrn eadar-dhealaichte, a’ brosnachadh leasachadh broilleach nas coileanta.
- Is e eacarsaich cuideam bodhaig air leth math a th’ ann am putadh-ups a chuireas ri Clò-bhualadh Dumbbell One Arm Decline Chest le bhith a’ toirt a-steach chan e a-mhàin fèithean a’ bhroilleach, ach cuideachd na triceps agus guailnean, agus mar sin ag àrdachadh neart agus seasmhachd bodhaig àrd san fharsaingeachd.
Teaigsean ceangailte ri Dumbbell One Arm Deline Chest Press
- Aon ghàirdean Dumbbell Chest Press
- Crìonadh Dumbbell Press
- Workout broilleach crìonadh gàirdean singilte
- Dumbbell Crìonadh Eacarsaich Ciste
- Workout ciste dumbbell aon ghàirdean
- Lùghdaich preas a’ chiste le dumbbell
- Singilte Dumbbell Crìonadh Chest Press
- Lùghdachadh aon ghàirdean Eacarsaich dumbbell
- Eacarsaich dumbbell airson a 'bhroilleach
- Crìonadh Brùth le Dumbbell Singilte