Dumbbell Crìonadh Hammer Press

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Bàrr-sùil
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Sternal Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell Crìonadh Hammer Press

Tha an Dumbbell Decline Hammer Press na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air a’ bhroilleach, na guailnean agus na triceps, agus aig an aon àm a ’dol an sàs sa chridhe. Tha e freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir faodar atharrachadh gu furasta gus a bhith a rèir ìrean fallaineachd fa leth. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus neart bodhaig àrd a leasachadh, fàs fèithean adhartachadh, agus seasmhachd agus cothromachadh àrdachadh, ga dhèanamh na dheagh chur ri cleachdadh eacarsaich sam bith.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell Crìonadh Hammer Press

• Suidh air ais air a’ bheing, a’ cumail na dumbbells faisg air do bhroilleach, agus le do làmhan mu choinneamh a chèile ann an greim neodrach (greim òrd).
• Brùth na dumbbells dìreach suas gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan, ach bi faiceallach nach glas thu na h-uilllean agad.
• Beag air bheag lughdaich na dumbbells air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air na cuideaman fad na h-ùine.
• Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a' dèanamh cinnteach gun cùm thu do ghluasadan slaodach agus fo smachd, agus do chridhe an sàs tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Dumbbell Crìonadh Hammer Press

• Grip ceart: Cùm na dumbbells le greim neodrach, ie, palms mu choinneimh a chèile. Is e seo an greim ‘òrd’. Seachain a bhith a’ cumail na dumbbells ro theann oir faodaidh seo leantainn gu cuideam caol-dùirn.
• Gluasad fo smachd: Lùghdaich na dumbbells gu taobhan do bhroilleach ann an dòigh fo smachd, a’ dèanamh cinnteach gu bheil na h-uillleanan agad aig ceàrn 90-ceum aig bonn a’ ghluasaid. Seachain na cuideaman a leigeil sìos gu sgiobalta no cleachd momentum airson an togail, oir faodaidh seo leantainn gu dochann agus cuideachd lughdaichidh e èifeachdas an eacarsaich.
• Raon iomlan de ghluasad: Brùth na dumbbells air ais suas chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan ach

Dumbbell Crìonadh Hammer Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell Crìonadh Hammer Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Decline Hammer Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom agus fòcas a chuir air cruth gus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith gad stiùireadh tron ​​​​chruth agus an dòigh cheart. Cuimhnich daonnan blàthachadh mus tòisich thu air cleachdadh eacarsaich sam bith.

Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell Crìonadh Hammer Press?

• Clò Dumbbell Flat Hammer: Anns an atharrachadh seo, tha a 'bheing air a chumail còmhnard, a' cuimseachadh barrachd air meadhan a 'chiste, fhad' sa tha e fhathast a 'dol an sàs anns na triceps agus guailnean.
• Clò Dumbbell Hammer le Còmhlan Resistance: Le bhith a ’cur bannan dìon ris a’ phreas ùird dumbbell faodaidh sin dian an eacarsaich àrdachadh, a ’toirt seachad teannachadh cunbhalach tron ​​​​ghluasaid.
• Clò-bhualadh Hammer Dumbbell Gàirdean Singilte: Tha an caochladh seo a 'ciallachadh a bhith a' coileanadh an eacarsaich le aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a 'comharrachadh agus a' ceartachadh mì-chothromachadh fèithe sam bith.
• Clò Dumbbell Hammer air Ball Seasmhachd: Bidh a bhith a’ coileanadh preas an ùird air ball seasmhachd an àite beingidh a’ dol an sàs sa chridhe agus a’ leasachadh cothromachadh agus seasmhachd, a’ cur dùbhlan a bharrachd ris an eacarsaich.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell Crìonadh Hammer Press?

• Dips Tricep: Is e eacarsaich co-phàirteach foirfe a th’ ann an dips Tricep leis gu bheil iad a’ dol an sàs anns na triceps, buidheann fèithe a tha air obrachadh gu neo-dhìreach aig àm Clò Dumbbell Decline Hammer Press, mar sin a’ dèanamh cinnteach à leasachadh gàirdean cothromach.
• Incline Push-Ups: Is e deagh eacarsaich taiceil a tha seo oir, mar an Dumbbell Decline Hammer Press, bidh iad ag amas air na fèithean broilleach as ìsle ach bidh iad cuideachd a’ dol an sàs anns a’ chridhe agus na guailnean, a’ leasachadh neart agus seasmhachd bodhaig àrd san fharsaingeachd.