Brùth cumhachd sled

• Pàirt Chanain: Naodh nan Uchd-eòlairean, Na chòrr a' chliath - Glùine., Corragan
• Uiread: Feadan Cumhachd
• Mòr-shnaidhighean: Adductor Magnus, Gastrocnemius, Hamstrings, Quadriceps, Soleus

Sìmreiv ann an dìreach Brùth cumhachd sled

Tha an Power Sled Push na eacarsaich àrd-dian a tha ainmeil airson a chomas neart bodhaig nas ìsle àrdachadh, seasmhachd cardiovascular adhartachadh, agus àrdachadh coileanadh lùth-chleasachd san fharsaingeachd. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine fa leth aig a h-uile ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, oir faodar an aghaidh atharrachadh gus a bhith co-ionnan ri comasan neach. Bhiodh daoine airson an Power Sled Push a thoirt a-steach do na cleachdaidhean obrach aca oir tha e a’ tabhann eacarsaich làn-chorp, a ’leasachadh ìre metabollach, agus a’ cuideachadh le bhith a ’losgadh chalaraidhean gu h-èifeachdach.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Brùth cumhachd sled

• Seas air cùl an t-slat le do chasan leud gualainn bho chèile, lùb aig do chromagan is do ghlùinean, agus greim gu daingeann air làmhan an t-slat.
• Leig sìos do bhodhaig gu suidheachadh leth-squat, a 'cumail do dhruim dìreach agus do shùilean a' coimhead air adhart.
• Brùth air falbh le do chasan agus tòisich a 'gluasad an sled air adhart, a' dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'cumail gluasad seasmhach agus smachd.
• Lean air adhart a 'putadh an t-slat airson an astar no an ùine a tha thu ag iarraidh, an uairsin gabh fois agus ath-aithris mar a dh' fheumar. Dèan cinnteach gun cùm thu cruth ceart air feadh gus dochann a sheachnadh.

Moltan airson a' dèanamh Brùth cumhachd sled

• Cleachd Cuideam iomchaidh: Is e mearachd cumanta eile a bhith a’ cleachdadh cus cuideim. Tha e cudromach tòiseachadh le cuideam a ghabhas làimhseachadh agus àrdachadh mean air mhean mar a thogas tu neart. Ma tha an cuideam ro throm, faodaidh e droch chruth adhbhrachadh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann.
• Siubhail le do chasan: Is e eacarsaich bodhaig nas ìsle a th’ anns a’ Power Sled Push. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'draibheadh ​​​​an sled le do chasan agus chan ann dìreach a' putadh le do ghàirdeanan. Bu chòir do chasan a 'mhòr-chuid den obair a dhèanamh.
• Cùm do chridhe an sàs: Fhad ‘s a tha thu a’ putadh an sled, cùm do chridhe an sàs an-còmhnaidh. Bheir seo seasmhachd agus cothromachadh, agus cuidichidh e cuideachd gus do dhruim ìseal a dhìon bho

Brùth cumhachd sled Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Brùth cumhachd sled?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Power Sled Push a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Is e eacarsaich gnìomh a th’ ann am putadh sled a bhios ag obair air grunn fhèithean agus a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart is suidheachadh iomlan. Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd neach-proifeiseanta fallaineachd a bhith agad an eacarsaich a thaisbeanadh an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Brùth cumhachd sled?

• Is e atharrachadh eile an Low Handle Sled Push, far am bi thu a’ putadh an sled le bhith a ’cleachdadh na làmhan ìosal, ag amas air a’ bhodhaig as ìsle agus na fèithean bunaiteach.
• Tha an Sing Arm Sled Push na atharrachadh sònraichte far am bi thu a’ putadh an sled le bhith a ’cleachdadh aon ghàirdean aig an aon àm, ag àrdachadh neart agus cothromachadh aon-thaobhach.
• Tha an Backward Sled Drag na atharrachadh eadar-dhealaichte far am bi thu a’ coiseachd air ais fhad ‘s a tha thu a’ tarraing an sled, a ’cuimseachadh air na hamstrings agus na glutes agad.
• Mu dheireadh, tha an Lateral Sled Drag a’ toirt a-steach gluasad air gach taobh fhad ‘s a tha thu a’ slaodadh an sled, a chuidicheas le bhith a ’leasachadh neart agus sùbailteachd taobhach.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Brùth cumhachd sled?

• Is e eacarsaich eile a th’ ann an sgamhanan a chuireas ri Power Sled Push oir bidh iad cuideachd a’ cuimseachadh air neart bodhaig nas ìsle agus seasmhachd, a’ brosnachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh a tha riatanach airson a’ phutadh sled.
• Faodaidh deadlifts a bhith na dheagh chur ri Power Sled Push fhad ‘s a bhios iad ag obair air na fèithean slabhraidh posterior, a’ toirt a-steach na hamstrings, glutes, agus nas ìsle air ais, a tha deatamach airson an fheachd a tha a dhìth anns a ’phut sled a ghineadh.