Brùth Dumbbell W

• Pàirt Chanain: Casaidhean
• Uiread: Bàrr-sùil

Sìmreiv ann an dìreach Brùth Dumbbell W

Tha an Dumbbell W Press na eacarsaich bodhaig àrd èifeachdach a bhios ag amas agus a’ neartachadh fèithean nan guailnean, an cùl àrd agus a ’bhroilleach. Tha e air leth freagarrach airson luchd-dealasach fallaineachd aig ìre sam bith, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach, air sgàth an cuideam a ghabhas atharrachadh agus gluasadan sìmplidh. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte buannachdail do dhaoine fa leth a tha ag iarraidh neart a’ bhodhaig àrd aca a leasachadh, tòna fèithe àrdachadh, agus seasmhachd àrdachadh anns na joints gualainn aca.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Brùth Dumbbell W

• Dèan lùb air na h-uilllean agad aig ceàrn 90-ceum, gus am bi do ghàirdeanan àrda co-shìnte ris an làr, agus tha do ghàirdeanan a 'nochdadh dìreach suas, dumbbells os cionn do cheann.
• Fosgail do ghàirdeanan a-mach gu na taobhan, a 'cruthachadh cumadh W le do bhodhaig agus do ghàirdeanan, a' cumail na h-uilllean air an lùbadh agus na dumbbells aig a 'mhullach.
• Cùm airson mionaid san t-suidheachadh seo, an uairsin thoir do ghàirdeanan air ais còmhla, a 'tilleadh chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh.
• Dèan ath-aithris air a 'ghluasad seo airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a' cumail cumadh W tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Brùth Dumbbell W

• Gluasadan fo smachd: Seachain ruith tron ​​​​eacarsaich. Dèan gach riochdaire gu slaodach agus le smachd. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'cuideachadh le bhith a' toirt a-steach na fèithean nas èifeachdaiche ach cuideachd a 'lùghdachadh cunnart leòn. Nuair a thogas tu na dumbbells, dèan cinnteach nach eil thu a’ cleachdadh momentum airson an gluasad suas. An àite sin, cleachd do neart fèithe gus na cuideaman a thogail agus a lughdachadh.
• Cuideam ceart: Tagh cuideam a tha dùbhlanach ach a leigeas leat an eacarsaich a chrìochnachadh le deagh chruth. Ma tha an cuideam ro throm, faodaidh e leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Air an làimh eile,

Brùth Dumbbell W Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Brùth Dumbbell W?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich naidheachd Dumbbell W a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a’ taisbeanadh an eacarsaich an-toiseach gus dèanamh cinnteach à innleachd cheart. Coltach ri eacarsaich sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh an cuideam agus an ath-aithris àrdachadh mean air mhean fhad ‘s a bhios iad a’ fàs nas comhfhurtail agus nas làidire.

Deuglanaichan cumanta de na Brùth Dumbbell W?

• Incline Dumbbell Press: Tha seo air a dhèanamh air being incline gus cuimseachadh air fèithean àrd a’ bhroilleach.
• Crìonadh Dumbbell Press: Tha seo air a dhèanamh air being crìonadh gus fòcas a chuir air na fèithean broilleach as ìsle.
• Clò Dumbbell Fly: Bidh seo a’ cothlamadh preas dumbbell traidiseanta le cuileag dumbbell, ag obair an dà chuid na fèithean broilleach agus guailnean.
• Clò Dumbbell Gàirdean Singilte: Tha an caochladh seo air a dhèanamh aon ghàirdean aig aon àm, a 'leasachadh mì-chothromachadh fèithean agus a' meudachadh seasmhachd bunaiteach.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Brùth Dumbbell W?

• Àrdachadh taobhach Dumbbell: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris a’ phreas Dumbbell W le bhith a’ cur fòcas air na fèithean deltoid lateral, a tha cuideachd air an cleachdadh anns a’ phreas W, a’ cuideachadh le bhith a’ togail iom-fhillte ghualainn cothromach agus làidir.
• Àrdachadh aghaidh Dumbbell: Tha an Dumbbell Front Raise ag amas air na deltoids anterior, a tha cuideachd air an obrachadh aig àm preas Dumbbell W, a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh neart agus seasmhachd iomlan a ’ghualainn.