Dumbbell Push Press
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell Push Press
Tha an Dumbbell Push Press na eacarsaich toinnte fiùghantach a bhios gu sònraichte ag amas air na guailnean, triceps, agus cridhe, agus aig an aon àm a ’dol an sàs anns a’ bhodhaig as ìsle. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, a’ tabhann atharrachaidhean gus frithealadh air luchd-tòiseachaidh agus dùbhlain dha lùth-chleasaichean adhartach. Tha an eacarsaich seo na roghainn mòr-chòrdte dhaibhsan a tha airson neart bodhaig àrd a thogail, coileanadh lùth-chleasachd adhartachadh, no fallaineachd gnìomh adhartachadh air sgàth a chomas cumhachd, seasmhachd agus co-òrdanachadh a leasachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell Push Press
- Lùb do ghlùinean beagan agus cleachd do chasan gus cuideachadh le bhith a 'putadh na dumbbells suas os an cionn, a' leudachadh do ghàirdeanan gu tur.
- Stad airson mionaid aig mullach an lioft, a’ dèanamh cinnteach gu bheil do chridhe an sàs agus gu bheil do bhodhaig ann an loidhne dhìreach.
- Beag air bheag lughdaich na dumbbells air ais sìos gu ìre ghualainn, a 'cumail smachd air feadh a' ghluasaid.
- Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu do dhruim dìreach agus do ghluasadan rèidh agus fo smachd.
Moltan airson a' dèanamh Dumbbell Push Press
- ** Cùm bun-seasmhachd: ** Cuir do chridhe an sàs tron ghluasad gu lèir. Cuidichidh seo gus do spine a chumail ann an suidheachadh neodrach agus casg a chuir air dochann nas ìsle air ais. Seachain a bhith a’ boghadh do dhruim nuair a bhrùthas tu na dumbbells os do chionn, oir faodaidh seo cuideam neo-riatanach a chuir air do dhruim.
- ** Gluasad fo smachd: ** Nuair a bhrùthas tu air na dumbbells, dèan sin ann an dòigh smachdail agus rèidh. Seachain gluasadan geur no luath a dh’ fhaodadh cuideam no dochann fèithe adhbhrachadh.
- ** Leudachadh slàn: ** Mar a bhios tu a’ putadh na dumbbells suas, dèan cinnteach gun leudaich thu do ghàirdeanan gu h-iomlan aig mullach a’ ghluasaid. Bidh seo a 'dèanamh cinnteach gu bheil thu ag obair air an raon gu lèir de
Dumbbell Push Press Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell Push Press?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Push Press a dhèanamh. Is e eacarsaich toinnte a th’ ann a bhios ag obair grunn fhèithean aig an aon àm, ga fhàgail na roghainn èifeachdach dhaibhsan a tha ùr airson trèanadh neart. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam a tha furasta a làimhseachadh agus an cruth ceart ionnsachadh gus dochann a sheachnadh. Is dòcha gum biodh e na bhuannachd neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach an eacarsaich a thaisbeanadh an toiseach. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh slaodach agus cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios an neart a 'fàs nas fheàrr.
Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell Push Press?
- Ag atharrachadh Dumbbell Push Press: Anns an dreach seo, bidh thu ag atharrachadh eadar a bhith a 'putadh aon dumbbell suas fhad' sa tha am fear eile aig ìre ghualainn.
- Dumbbell Push Press le Squat: Bidh seo a’ cur squat ron phreas brùthaidh, a’ toirt a-steach barrachd obair bodhaig nas ìsle a-steach don eacarsaich.
- Incline Dumbbell Push Press: Air a chluich air being incline, tha an eadar-dhealachadh seo ag amas air a’ bhroilleach àrd agus na guailnean ann an dòigh eadar-dhealaichte.
- Na suidhe Dumbbell Push Press: Tha an dreach seo air a dhèanamh fhad ‘s a tha e na shuidhe, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh a ’bhodhaig àrd le bhith a’ toirt air falbh comas cumhachd a ghineadh bho na casan.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell Push Press?
- Bidh Dumbbell Bench Press a’ cur ris an Dumbbell Push Press le bhith ag amas air buidhnean fèithe coltach ris a’ bhroilleach, na guailnean agus na triceps, ach ann am plèana còmhnard, a tha a’ tabhann ceàrn agus measgachadh eadar-dhealaichte don obair-obrach agad.
- Tha an Dumbbell Lateral Raise na eacarsaich co-cheangailte eile a tha a’ cur ris an Dumbbell Push Press, leis gu bheil e a’ dealachadh agus a’ cuimseachadh gu sònraichte air na fèithean gualainn, a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh neart gualainn agus seasmhachd a tha deatamach airson gluasad nam preas.
Teaigsean ceangailte ri Dumbbell Push Press
- Eacarsaich ghualainn le dumbbell
- Brùth eacarsaich press
- Eacarsaich le dumbbell airson guailnean
- Eacarsaichean neartachadh ghualainn
- Teicneòlas brùthaidh dumbbell
- Eacarsaich dumbbell aig a 'bhodhaig àrd
- Eacarsaichean togail fèithean ghualainn
- Eacarsaichean dumbbell airson fèithean gualainn
- Mar a nì thu preas putadh dumbbell
- Cleachdadh eacarsaich le dumbbell push press