Brùth gualainn Lever
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Brùth gualainn Lever
Tha an Lever Shoulder Press na eacarsaich trèanaidh neart a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean deltoids, triceps, agus pectoral àrd, a’ brosnachadh fàs fèithean agus gluasad gualainn nas fheàrr. Tha e na dheagh eacarsaich dha luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach leis gu bheil an inneal luamhan a’ toirt seachad seasmhachd agus a ’ceadachadh gluasadan fo smachd. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus neart bodhaig àrd àrdachadh, suidheachadh adhartachadh, agus sealladh gualainn is gàirdean àrd a tha air a dheagh mhìneachadh a choileanadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Brùth gualainn Lever
- Gabh grèim làidir air na làmhan, a 'dèanamh cinnteach gu bheil do làmhan beagan nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile, agus gu bheil na palms agad a' coimhead air adhart.
- Brùth an luamhan suas ann an dòigh slaodach agus fo smachd gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan, ach na glasadh na h-uilllean agad.
- Stad goirid aig mullach a’ ghluasaid, agus an uairsin lughdaich an luamhan air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air feadh a’ ghluasaid.
- Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a' dèanamh cinnteach gun cùm thu do dhruim còmhnard an aghaidh a 'phloc agus do chridhe an sàs tron eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Brùth gualainn Lever
- Grip ceart: Cùm na làmhan le do làmhan a’ coimhead air adhart no beagan tionndaidh a-mach, a rèir dè a tha comhfhurtail dhut. Bu chòir do ghreim a bhith daingeann ach gun a bhith ro theann. Seachain a bhith a’ greimeachadh ro theann oir faodaidh seo leantainn gu cuideam caol-dùirn.
- Gluasad fo smachd: Mar a bhios tu a’ putadh na làmhan suas, dèan sin ann an dòigh slaodach agus fo smachd. Chan e eacarsaich luaths a tha seo. Faodaidh gluasadan luath, gruamach leantainn gu dochann agus chan obraich iad gu h-èifeachdach air na fèithean.
- Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gun lughdaich thu an cuideam fad na slighe sìos gus am bi na gàirdeanan agad cha mhòr làn leudachadh air do thaobh, ach seachain na h-uilllean agad a ghlasadh. Nì seo cinnteach gu bheil thu ag obair air an raon iomlan de na fèithean gualainn.
- Ceo cumanta
Brùth gualainn Lever Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Brùth gualainn Lever?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lever Shoulder Press a dhèanamh. Ach, mar le eacarsaich ùr sam bith, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Thathas cuideachd a’ moladh neach-trèanaidh pearsanta no neach-spòrs eòlach sùil a chumail air a’ chiad beagan oidhirpean gus mearachdan sam bith ann an cruth a cheartachadh.
Deuglanaichan cumanta de na Brùth gualainn Lever?
- Clò Dumbbell Shoulder: An àite a bhith a 'cleachdadh luamhan no inneal, bidh an caochladh seo a' cleachdadh dumbbells, a ghabhas dèanamh nan seasamh no nan suidhe.
- Clò Armailteach: Is e atharrachadh seasmhach a tha seo den phreas gualainn, gu tric air a chluich le barbell, ag amas air na deltoids agus diofar fhèithean seasmhach.
- Clò Arnold: Air ainmeachadh an dèidh Arnold Schwarzenegger, tha an atharrachadh seo a 'gabhail a-steach gluasad gluasadach fhad' sa tha e a 'togail cuideaman bho àirde gualainn gu os cionn.
- Push Press: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'toirt a-steach beagan cas cas gus cuideachadh le cuideam a chur air cuideam os cionn, ag obair chan ann a-mhàin air na guailnean ach cuideachd air a' bhodhaig as ìsle.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Brùth gualainn Lever?
- Àrdachadh dumbbell aghaidh: Bidh aghaidh dumbbell ag èirigh a’ cur ris a’ Lever Shoulder Press le bhith a’ cur fòcas air na deltoids roimhe no “aghaidh”, a tha cuideachd an sàs anns na meadhanan, ach nach eil cho dian, agus mar sin a’ toirt seachad eacarsaich nas mionaidiche dha na fèithean sin.
- Sreathan dìreach: Tha sreathan dìreach nan deagh thaic ris an Lever Shoulder Press oir bidh iad ag obair an dà chuid na fèithean gualainn agus an trapezius anns a 'chùl àrd, a' brosnachadh neart agus seasmhachd corp àrd san fharsaingeachd, a dh'fhaodas coileanadh agus toraidhean a leasachadh anns a 'phreas gualainn.
Teaigsean ceangailte ri Brùth gualainn Lever
- Workout Press gualainn leverage
- Eacarsaichean Neartachadh Gualainn
- Brùth ghualainn inneal
- Eacarsaich leverage Machine
- Eacarsaichean togail fèithean ghualainn
- Teicneòlas preas ghualainn Lever
- Uidheam Gym airson Guailnean
- Stiùireadh naidheachd leverage ghualainn
- Brùth gualainn air inneal luamhain
- Ag adhartachadh Neart Gualainn le Lever Press