Smith Sead Shoulder Press
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Smith Sead Shoulder Press
Is e eacarsaich trèanaidh neart a th ’anns a’ Smith Sead Shoulder Press a tha gu sònraichte ag amas air deltoids agus triceps, ag àrdachadh mìneachadh fèithean bodhaig àrd agus a ’leasachadh seasmhachd gualainn. Tha e air leth freagarrach airson luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach leis gu bheil inneal Smith a’ toirt seachad gluasad treòraichte, a’ lughdachadh cunnart leòn agus a’ ceadachadh fòcas air cruth. Faodaidh daoine fa-leth an eacarsaich seo a thaghadh gus neart àrd a’ bhodhaig aca a neartachadh, suidheachadh a leasachadh, agus coileanadh àrdachadh ann an spòrs agus gnìomhachd làitheil le bhith a’ putadh no a’ togail os an cionn.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Smith Sead Shoulder Press
- Suidh sìos air a’ bheing le do dhruim dìreach agus do chasan còmhnard air an talamh, an uairsin ruig suas agus greim air a’ bhàr le greim thairis air, làmhan air an cur beagan nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile.
- Unrack am bàr agus lughdaich e sìos gu ìre ghualainn, a’ dèanamh cinnteach gu bheil na h-uillleanan agad air an lùbadh aig ceàrn 90-ceum agus gu bheil do ghàirdeanan dìreach.
- Brùth am bàr suas gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan, ach seachain do uilleanan a ghlasadh aig mullach a’ ghluasaid.
- Beag air bheag lughdaich am bàr air ais sìos gu do ghualainn gus aon ath-aithris a dhèanamh, agus an uairsin ath-aithris airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Smith Sead Shoulder Press
- Gluasad fo smachd: Seachain gluasadan luath, borb. An àite sin, tog agus lughdaich am bàr ann an dòigh slaodach agus fo smachd. Chan e a-mhàin gu bheil seo a’ lughdachadh cunnart dochann ach bidh e cuideachd a’ meudachadh conaltradh fèithean.
- Raon Làn Gluasad: Chan eil mearachd cumanta a 'cleachdadh an raon iomlan de ghluasad. Tòisich leis a 'bhàr aig ìre ghualainn agus brùth suas gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan ach gun a bhith glaiste. An uairsin, lughdaich am bàr air ais gu ìre ghualainn. Bidh seo a 'dèanamh cinnteach gu bheil na fèithean agad an sàs gu h-iomlan tron eacarsaich.
- Na cuir cus cus: Seachain am buaireadh barrachd cuideam a thogail na as urrainn dhut a làimhseachadh. Faodaidh seo leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Tòisich le ìre nas ìsle
Smith Sead Shoulder Press Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Smith Sead Shoulder Press?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh eacarsaich Smith Sead Shoulder Press a dhèanamh. Is e eacarsaich math a th 'ann airson neart a thogail anns na guailnean agus àrd a' bhodhaig. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Thathas cuideachd a’ moladh neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith an làthair gus stiùireadh a thoirt seachad agus dèanamh cinnteach à sàbhailteachd, gu sònraichte do luchd-tòiseachaidh.
Deuglanaichan cumanta de na Smith Sead Shoulder Press?
- Clò-bhualadh Gualainn Suidhe Barbell: Coltach ri dreach inneal Smith, thèid an eacarsaich seo a dhèanamh le barbell, a dh'fhaodas fèithean nas seasmhaiche a thoirt a-steach.
- Na shuidhe Arnold Press: Air ainmeachadh an dèidh Arnold Schwarzenegger, tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'toirt a-steach a bhith a' cuairteachadh nan gàirdeanan fhad 'sa tha thu a' bruthadh nan dumbbells suas, ag amas air diofar phàirtean de na fèithean gualainn.
- Clò Armailteach nan suidhe: Tha an eadar-dhealachadh seo air a dhèanamh le barbell, ach eu-coltach ris a’ phreas àbhaisteach barbell, tha an greim nas cumhainge agus tha am bàr air a dhol sìos gu aghaidh nan guailnean, ag amas air na deltoids aghaidh nas dian.
- Clò-bhualadh gualainn inneal suidhe: Tha an eacarsaich seo air a dhèanamh air inneal preas gualainn, a bheir barrachd seasmhachd agus slighe gluasad treòraichte, ga dhèanamh na dheagh roghainn dha luchd-tòiseachaidh no an fheadhainn le leòn.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Smith Sead Shoulder Press?
- Àrdachaidhean aghaidh: Bidh Front Raises ag amas air na deltoids anterior, a bhios ag obair ann an co-bhonn ris na fèithean a tha air an cuimseachadh le Smith Sead Shoulder Press, ag àrdachadh neart gualainn agus seasmhachd san fharsaingeachd.
- Sreathan dìreach: Bidh sreathan dìreach ag obair an dà chuid na fèithean deltoids agus trapezius. Le bhith a 'toirt a-steach an eacarsaich seo, faodaidh tu dèanamh cinnteach nach eil thu a' dearmad pàirt sam bith de do ghualainn no do dhruim àrd, a 'toirt seachad deagh chothrom dha Smith Sead Shoulder Press.
Teaigsean ceangailte ri Smith Sead Shoulder Press
- Smith Machine Shoulder Press
- Obair ghualainn Smith Press
- Eacarsaich ghualainn na suidhe air inneal Smith
- Smith Machine Overhead Press
- Eacarsaich corp àrd inneal Smith
- Smith Sead Press for Shoulders
- Neartachadh ghualainn le inneal Smith
- Trèanadh gualainn inneal Smith
- Teicneolas naidheachd gualainn Smith na shuidhe
- Eacarsaich togail ghualainn air inneal Smith