Clò Armailteach Lever

• Pàirt Chanain: Casaidhean
• Uiread: Caidheadh ​​inneal
• Mòr-shnaidhighean: Deltoid Anterior
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Clò Armailteach Lever

Is e eacarsaich trèanaidh neart a th’ ann an Lever Military Press a tha ag amas air na guailnean, na gàirdeanan agus a’ bhodhaig àrd, a’ toirt seachad dòigh èifeachdach air tòna fèithe agus seasmhachd a leasachadh. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, luchd-togail bodhaig, no neach sam bith a tha ag iarraidh neart agus seasmhachd bodhaig àrd a neartachadh. Le bhith a’ toirt a-steach Clò Armailteach Lever a-steach don chleachdadh eacarsaich agad, cuidichidh sin le bhith ag adhartachadh suidheachadh, ag adhartachadh coileanadh lùth-chleasachd, agus a’ cur ri siostam fallaineachd cruinn.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Clò Armailteach Lever

• Gabh do chridhe an sàs agus cùm do dhruim dìreach mar a bhios tu ag ullachadh airson am bàr a thogail.
• Brùth am bàr luamhan suas ann an gluasad fo smachd gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan os cionn do chinn.
• Stad airson mionaid aig mullach a 'ghluasaid, agus an uairsin lughdaich am bàr air ais sìos gu ìre ghualainn.
• Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu an cruth ceart air feadh.

Moltan airson a' dèanamh Clò Armailteach Lever

• ** Grip ceart **: Faigh grèim air na làmhan le greim slàn (òrdagan air am pasgadh timcheall nan làmhan) agus na palms agad a’ coimhead air adhart. Seachain greim gun òrdag oir faodaidh seo leantainn gu call smachd air na cuideaman, a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh.
• ** Gluasad fo smachd **: Brùth na làmhan suas ann an gluasad rèidh agus fo smachd, a’ leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan ach gun a bhith a’ glasadh na h-uilllean agad. An uairsin, lughdaich an cuideam air ais sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Bu chòir don ghluasad a bhith slaodach agus fo smachd, gun a bhith luath agus sgiobalta. Faodaidh gluasadan luath, neo-riaghlaidh leantainn gu gathan fèithe no leòntan eile, agus bidh iad cuideachd a’ lughdachadh èifeachdas an eacarsaich leis gu bheil iad a’ cleachdadh momentum seach cumhachd fèithe. 4

Clò Armailteach Lever Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Clò Armailteach Lever?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh eacarsaich Lever Military Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus an cruth ceart ionnsachadh agus dochann a sheachnadh. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith gad stiùireadh tron ​​​​phròiseas an toiseach. Mean air mhean, mar a leasaicheas do neart agus do dhòigh-obrach, faodaidh tu an cuideam àrdachadh.

Deuglanaichan cumanta de na Clò Armailteach Lever?

• Tha an One-Arm Lever Military Press na atharrachadh eile far a bheil an eacarsaich air a dhèanamh le aon ghàirdean aig an aon àm, a 'meudachadh an iarrtais air cothromachadh agus neart bunaiteach an neach.
• Is e atharrachadh a th’ anns a’ Phreas Armailteach Behind-the-Neck Lever far a bheil am bàr air a dhol sìos air cùl an amhaich an àite a bhith air beulaibh, ag amas air diofar phàirtean de na fèithean gualainn.
• Is e atharrachadh a th’ ann an Clò Armailteach Incline Lever far am bi an neach a’ coileanadh an eacarsaich air being incline, a ghluaiseas am fòcas nas motha a dh’ ionnsaigh na fèithean àrd-uchd agus gualainn aghaidh.
• Tha an Supine Lever Military Press na atharrachadh far a bheil an eacarsaich air a dhèanamh na laighe air a 'chùl, a chuidicheas le bhith a' dol an sàs sa chridhe agus a 'leasachadh seasmhachd iomlan.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Clò Armailteach Lever?

• Sreathan Barbell Upright: Le bhith ag amas air na guailnean agus an cùl àrd, tha an eacarsaich seo a 'cur ris a' Lever Military Press le bhith a 'neartachadh nan raointean sin agus a' brosnachadh suidheachadh nas fheàrr, a tha deatamach airson a bhith a 'coileanadh nam Meadhanan Armailteach gu ceart.
• Àrdachaidhean taobhach: Bidh an eacarsaich seo a’ dealachadh nam fèithean deltoid, gu h-àraidh na cinn taobhach, a’ leasachadh do neart gualainn agus seasmhachd, a tha deatamach airson a bhith a’ coileanadh Clò Armailteach Lever le cruth ceart agus gun chunnart bho leòn.