Brùthadh cuairteachaidh
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Brùthadh cuairteachaidh
Tha an Rotational Push-Up na eacarsaich fiùghantach a chuireas ri neart bodhaig àrd, sùbailteachd agus cothromachadh fhad ‘s a tha e cuideachd a’ dol an sàs sa chridhe. Tha e na dheagh dhòigh-obrach dha daoine a tha dèidheil air fallaineachd aig gach ìre, gu sònraichte an fheadhainn a tha ag amas air am fallaineachd gnìomh agus smachd bodhaig adhartachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad cuidichidh sin le bhith ag àrdachadh neart bodhaig san fharsaingeachd, a’ leasachadh suidheachadh, agus ag àrdachadh cumhachd cuairteachaidh, ga dhèanamh na chur-ris luachmhor dha lùth-chleasaichean agus daoine fa leth a tha ag iarraidh obair-obrach coileanta.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Brùthadh cuairteachaidh
- Leig sìos do bhodhaig chun na talmhainn, a 'cumail do dhruim dìreach agus do chridhe an sàs, mar a dhèanadh tu le putadh suas gu cunbhalach.
- Mar a bhios tu a’ putadh do bhodhaig air ais suas chun t-suidheachadh tòiseachaidh, tionndaidh do bhodhaig air an taobh cheart, a’ togail do ghàirdean dheis far an talamh agus ga leudachadh dìreach suas chun mhullach.
- Cùm an suidheachadh seo airson mionaid, an uairsin till do làmh dheas chun na talmhainn agus cuir a-rithist an gluasad push-up.
- Às deidh an ath phutadh suas, tionndaidh do bhodhaig air an taobh chlì, a’ togail do ghàirdean chlì far an talamh agus ga leudachadh dìreach suas chun mhullach. Lean air adhart gu gach taobh eile le gach ath-aithris.
Moltan airson a' dèanamh Brùthadh cuairteachaidh
- ** Gluasad fo smachd **: Seachain a bhith a’ reubadh an eacarsaich. Bu chòir gach ìre den phutadh cuairteachaidh a dhèanamh ann an dòigh fo smachd. Mar a bhios tu a 'putadh air ais suas bhon ùrlar, gluais do bhodhaig gu aon taobh agus leudaich an gàirdean air an aon taobh chun mhullach. Cùm an suidheachadh seo goirid mus till thu chun t-suidheachadh tòiseachaidh agus ath-aithris air an taobh eile. Faodaidh gluasadan luath, gruamach leantainn gu leòntan agus cha chuir iad na fèithean agad an sàs cho èifeachdach.
- ** Gabh a-steach do chridhe **: Tha an eacarsaich seo chan ann a-mhàin mu do ghàirdeanan is do bhroilleach, ach cuideachd mu do chridhe. Feuch an cuir thu do dhreuchd an sàs
Brùthadh cuairteachaidh Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Brùthadh cuairteachaidh?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Rotational Push-Up a dhèanamh, ach dh'fhaodadh gum bi e dùbhlanach oir tha feum air neart corp àrd agus cothromachadh math. Thathas a’ moladh tòiseachadh leis a ’phut-up bunaiteach agus an uairsin gluasad air adhart mean air mhean gu atharrachaidhean nas adhartaiche leithid an putadh suas rothlach. Cuimhnich an-còmhnaidh an cruth ceart a chumail gus dochann a sheachnadh. Ma tha e ro dhoirbh dhut, faodaidh tu an eacarsaich atharrachadh le bhith ga dhèanamh air do ghlùinean gus an tog thu barrachd neart.
Deuglanaichan cumanta de na Brùthadh cuairteachaidh?
- Tha an T-Rotational Push-Up a’ toirt a-steach dumbbell anns gach làimh gus cuir an-aghaidh rè an cuairteachaidh agus preas os cionn aig mullach gach cuairteachaidh.
- Tha am Push-Up Rotational One-arm a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh an putadh suas le aon ghàirdean, an uairsin a’ cuairteachadh agus a’ leudachadh a’ ghàirdean an-asgaidh chun mhullach.
- Feumaidh am Ball Leigheas Rotational Push-Up gum feum thu putadh suas le aon làimh air ball leigheis, an uairsin cuairteachadh agus tog am ball chun mhullach.
- Bidh am Push-Up Rotational Feet-Elevated Rotational Push-Up a’ cur dùbhlan a bharrachd ris le bhith ag àrdachadh nan casan air ceum no being aig àm putadh suas is cuairteachaidh.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Brùthadh cuairteachaidh?
- Is e eacarsaich co-cheangailte a th’ ann an Twist na Ruis leis gu bheil e cuideachd a’ toirt a-steach gluasad cuairteachaidh, a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh na fèithean oblique agus neart bunaiteach iomlan, a tha deatamach airson cruth agus smachd ceart a chumail anns an Rotational Push-Up.
- Faodaidh Dumbbell Bench Press cur ris an Rotational Push-Up le bhith a’ neartachadh na fèithean broilleach, guailnean, agus triceps, a tha nam prìomh bhuidhnean fèithe a thathas a’ cleachdadh ann an gluasadan putadh-suas, agus mar sin a’ leasachadh neart agus seasmhachd bodhaig àrd san fharsaingeachd.
Teaigsean ceangailte ri Brùthadh cuairteachaidh
- Eacarsaich Ciste Cuideam Corp
- Eacarsaichean Waist Toning
- Rotational Push-Up dòighean
- Trèanadh cuideam corp airson a 'chiste
- Eacarsaichean slimming waist
- Eacarsaich putadh-suas rothlach
- Eacarsaichean Neartachadh Ciste
- Push-ups rothlach cuideam bodhaig
- Trèanadh cuideam corp cuimsichte waist
- Bruthadh cuairteachaidh airson broilleach is waist.