Push-Up Plus
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Push-Up Plus
Tha am Push-Up Plus na dhreach leasaichte den phutadh traidiseanta, a’ tabhann buannachdan nas motha leithid neart bodhaig àrd nas fheàrr, seasmhachd bunaiteach nas fheàrr, agus slàinte gualainn nas fheàrr. Tha e air leth freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh fallaineachd agus lùth-chleasaichean eòlach a tha airson dùbhlan a bharrachd a chuir ris an dòigh-obrach aca. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh chan ann a-mhàin gus fèithean a thogail, ach cuideachd gus suidheachadh a leasachadh, fallaineachd gnìomh àrdachadh, agus cothromachadh bodhaig iomlan adhartachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Push-Up Plus
- Lùghdaich do bhodhaig gus am bi do bhroilleach cha mhòr a’ suathadh ris an làr, a’ cumail do uilleanan faisg air do bhodhaig.
- Brùth do bhodhaig air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'leudachadh do ghàirdeanan gu tur.
- Aon uair 's gu bheil thu air mullach a' phutadh a ruighinn, brùth eadhon nas fhaide le bhith a 'cruinneachadh do dhruim àrd gu h-àrd mar chat, is e seo am pàirt "plus" den eacarsaich.
- Lùghdaich do bhodhaig air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh agus cuir a-rithist an eacarsaich airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Push-Up Plus
- Cùm am foirm cheart: Cùm do bhodhaig ann an loidhne dhìreach bho do cheann gu do shàilean tron eacarsaich. Na seachain do dhruim ìseal no coiseachd do chromagan suas, a tha nan mearachdan cumanta. Cuir na fèithean bunaiteach agad an sàs gus cuideachadh le bhith a’ cumail a’ cho-thaobhadh seo.
- Gluasadan fo smachd: Na cuir stad air an eacarsaich. Lùghdaich do bhodhaig ann an dòigh fo smachd gus am bi do bhroilleach cha mhòr a’ suathadh ris an làr, agus an uairsin brùth air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Seachain gluasadan gruamach, oir faodaidh iad leantainn gu leòntan.
- Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gun tèid thu tron raon iomlan de ghluasad. Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' lùghdachadh do bhodhaig fad na slighe sìos agus a 'putadh fad na slighe air ais suas. Chan eil leth push-ups a 'toirt seachad an làn bhuannachd
Push-Up Plus Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Push-Up Plus?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Push-Up Plus a dhèanamh, ach is dòcha gum feum iad atharrachadh an toiseach. Tha an eacarsaich seo nas dùbhlanaiche na bhith a 'putadh suas gu cunbhalach oir tha e a' toirt a-steach gluasad a bharrachd a tha ag amas air fèithean serratus anterior anns a 'chùl àrd agad. Faodaidh luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le bhith a 'dèanamh an eacarsaich air an glùinean no le bhith a' cleachdadh balla an àite an làr. Cuimhnich an-còmhnaidh cruth ceart a chumail gus casg a chuir air dochann agus gus na toraidhean as fheàrr fhaighinn. Mar a leasaicheas neart agus seasmhachd, faodaidh iad gluasad air adhart gu bhith a’ dèanamh an eacarsaich san dòigh thraidiseanta.
Deuglanaichan cumanta de na Push-Up Plus?
- Tha an Crìonadh Push-Up Plus na atharrachadh nas dùbhlanaiche a tha a’ toirt a-steach do chasan a chuir air uachdar àrdaichte, a tha ag amas nas doimhne air a ’bhroilleach àrd agus na guailnean.
- Tha an Wide Grip Push-Up Plus na dhreach far a bheil do làmhan air an cur nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile, a’ cur cuideam air taobh a-muigh a’ chiste agus na guailnean.
- Tha an Close Grip Push-Up Plus a 'ciallachadh a bhith a' cur do làmhan nas fhaisge air a chèile, a tha a 'cur barrachd cuideam air na triceps agus a' chiste a-staigh.
- Tha an Spiderman Push-Up Plus na atharrachadh fiùghantach far am bi thu a’ togail aon ghlùin chun na h-uilinn air an aon taobh fhad ‘s a tha thu a’ lughdachadh do bhodhaig, a tha a ’cur dùbhlan a bharrachd ris na sùlairean bunaiteach is hip agad.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Push-Up Plus?
- Is e eacarsaich math eile a th’ ann am Plank leis gu bheil e a’ neartachadh na fèithean bunaiteach, a tha deatamach airson cruth ceart agus seasmhachd a chumail rè Push-Up Plus, agus mar sin ag àrdachadh èifeachdas an eacarsaich.
- Bidh eacarsaich Pec Deck Fly a ’cur ri Push-Up Plus le bhith a’ dealachadh agus a ’neartachadh fèithean a’ bhroilleach, a tha gu mòr an sàs ann am putadh-ups, agus a chuidicheas le bhith ag àrdachadh neart broilleach iomlan agus seasmhachd airson coileanadh nas fheàrr ann am Push-Up Plus.
Teaigsean ceangailte ri Push-Up Plus
- Eacarsaich broilleach cuideam corp
- Eacarsaich Push-Up Plus
- Caochlaidhean push-up cuideam bodhaig
- Eacarsaichean neartachaidh ciste
- Push-Up Plus airson fèithean broilleach
- Trèanadh cuideam corp airson broilleach
- Eacarsaichean push-up adhartach
- Eacarsaichean dachaigh airson broilleach
- Eacarsaichean broilleach gun uidheamachd
- Teicnigeach Push-Up Plus