Push-up finger
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Push-up finger
Is e eacarsaich dùbhlanach a th’ ann am Push-up Finger a bhios gu sònraichte a’ neartachadh na corragan, na dùirn, agus na forearms, agus aig an aon àm a’ dol an sàs anns a’ bhroilleach, na guailnean agus na fèithean bunaiteach agad. Tha e gu sònraichte buannachdail dha lùth-chleasaichean, luchd-ciùil, no neach sam bith a dh’ fheumas corragan làidir, deas agus neart greim nas fheàrr airson an gnìomhachd. Le bhith a’ toirt a-steach putadh meòir a-steach don chleachdadh agad faodaidh do neart làimhe agus do sheasmhachd àrdachadh, do choileanadh ann an spòrs no ionnstramaidean ciùil àrdachadh, agus cuideachadh gus casg a chuir air dochann làimhe is dùirn.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Push-up finger
- Beag air bheag lughdaich do bhodhaig chun na talmhainn fhad ‘s a chumas tu do bhodhaig dìreach, dìreach mar a bhith a’ putadh suas gu cunbhalach.
- Brùth do bhodhaig air ais suas le bhith a’ cleachdadh dìreach do chorragan is òrdag, a’ seachnadh cuideachadh bho na palms agad.
- Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.
- Cuimhnich gun cùm thu do chridhe an sàs tron eacarsaich gus seasmhachd agus cruth a chumail suas.
Moltan airson a' dèanamh Push-up finger
- ** Tòisich slaodach: ** Ma tha thu ùr airson putadh-ups meòir, tòisich slaodach. Na dèan cabhag gus iomadh ath-aithris a dhèanamh, oir faodaidh e dochann adhbhrachadh. Tòisich le beagan riochdan agus mean air mhean àrdaich an àireamh mar a bhios neart do mheòir a’ fàs nas fheàrr.
- ** Mearachd chumanta - Gun a bhith a’ blàthachadh: ** Is e mearachd cumanta a bhios daoine a’ dèanamh gun a bhith a’ blàthachadh mus dèan iad putadh suas meòir. Bidh an eacarsaich seo a’ cur tòrr cuideam air do chorragan, dùirn, agus forearms, agus mar sin tha e riatanach an ullachadh le seisean blàthachaidh ceart.
- ** Cleachd uachdar bog: ** Gus cuideam neo-riatanach agus dochann a sheachnadh, dèan putadh suas meòir air uachdar bog mar mata yoga no
Push-up finger Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Push-up finger?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh feuchainn ri putadh suas meòir, ach bu chòir dhaibh a dhol air adhart gu faiceallach leis gu bheil an eacarsaich seo a’ cur tòrr cuideam air na corragan agus dh’ fhaodadh sin leantainn gu dochann mura tèid a dhèanamh ceart. Thathas a’ moladh gun tòisich luchd-tòiseachaidh le putadh-ups cunbhalach agus mean air mhean neartaich an dùirn is corragan mus feuch iad ri putadh suas meòir. Dh’ fhaodadh gum biodh e buannachdail cuideachd tòiseachadh le putadh suas meòir an aghaidh balla no air na glùinean gus an ìre de chuideam air na corragan a lughdachadh. Cuimhnich an-còmhnaidh na corragan agus na dùirn a bhlàthachadh mus tòisich thu air an eacarsaich.
Deuglanaichan cumanta de na Push-up finger?
- Push-up òrdag: An àite a bhith a’ cleachdadh do chorragan gu lèir, cha bhith thu a’ cleachdadh ach na h-òrdagan agad gus an putadh suas a dhèanamh, a’ meudachadh an dùbhlain a thaobh do neart agus seasmhachd.
- Push-up dà-mheur: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'dèanamh an putadh suas le bhith a' cleachdadh dìreach dà mheur air gach làimh, a 'meudachadh an duilgheadais agus an neart a tha a dhìth.
- Push-up finger: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh an putadh suas air do chorragan seach a bhith còmhnard do làmh, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart greim agus comas làimhe.
- Push-up Knuckle: Ged nach e putadh meòir a th’ ann gu teicnigeach, tha an t-eadar-dhealachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ putadh suas air do chnap-starra seach do làmhan, a chuidicheas le bhith a’ neartachadh do chaol-dùirn agus a’ leasachadh cumhachd punching airson ealain armachd.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Push-up finger?
- Push-ups daoimean: Tha an eadar-dhealachadh seo den phutadh traidiseanta a’ cuimseachadh air na triceps agus na fèithean pectoral agad, coltach ri Finger Push-ups, agus mar sin a’ leasachadh do neart bodhaig àrd agus seasmhachd, a tha deatamach airson an cruth ceart a chumail ann am Push-Mes. shuas.
- Planks: Bidh na h-eacarsaichean sin a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh do chridhe, rud a tha riatanach airson cothromachadh agus seasmhachd a chumail suas aig àm putadh meòir, agus mar sin a’ leasachadh do choileanadh iomlan anns na push-ups sin le bhith ag àrdachadh smachd agus seasmhachd do bhodhaig.
Teaigsean ceangailte ri Push-up finger
- Eacarsaich push-up finger
- Eacarsaich broilleach cuideam corp
- Trèanadh neart meòir
- Teicneolas push-up finger
- Eacarsaichean broilleach le putadh suas meòir
- Eacarsaich cuideam corp airson broilleach
- Tutorial push-up finger
- Neartachadh bhroilleach le putadh suas meòir
- Taisbeanadh de finger push-ups
- Eadar-dhealachaidhean adhartach push-up.