Càball Triceps Pushdown

• Pàirt Chanain: Triceps, Braich Shuas
• Uiread: Caimilt
• Mòr-shnaidhighean: Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Càball Triceps Pushdown

Tha an Cable Triceps Pushdown na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean triceps ann an cùl do ghàirdeanan, ach cuideachd a ’toirt a-steach do ghuailnean, biceps, agus lats. Tha e freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd oir tha e furasta atharrachadh gus a bhith co-ionnan ri neart agus ìre sgil neach. Faodaidh daoine roghnachadh an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca airson na buannachdan aige ann a bhith a’ leasachadh neart bodhaig àrd, ag àrdachadh mìneachadh fèithean, agus a’ toirt taic do choileanadh nas fheàrr ann an spòrs agus gnìomhachd làitheil a’ toirt a-steach gluasadan putadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Càball Triceps Pushdown

• Gabh grèim air a’ bhàr le do làmhan a’ coimhead sìos (grèim thar làmh), leud ghualainn bho chèile, agus gàirdeanan làn leud suas.
• Cùm do uilleanan faisg air do bhodhaig agus lùb iad gus ceàrn 90-ceum a chruthachadh, is e seo an t-suidheachadh tòiseachaidh agad.
• Brùth air a 'bhàr sìos le bhith a' leudachadh do ghàirdeanan agus a 'gèilleadh do triceps, cùm na h-uilllean agad mar stad fhad' sa tha thu a 'dèanamh a' ghluasad seo.
• Thoir air ais am bàr gu mall chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'dèanamh cinnteach gu bheil smachd agad air a' ghluasad agus nach leig leis a 'chruach cuideam tuiteam gu h-obann.

Moltan airson a' dèanamh Càball Triceps Pushdown

• Cùm na h-uillleanan agad: Bu chòir do uilleanan fuireach faisg air do bhodhaig tron ​​​​ghluasad gu lèir. Le bhith a’ lasadh a-mach na h-uilllean chan ann a-mhàin a dh’ adhbhraicheas dochann ach bidh e cuideachd a’ dol an sàs anns na guailnean agus air ais an àite a bhith a’ dealachadh nan triceps.
• Cleachd Raon Làn Gluasad: Gus a’ chuid as fheàrr fhaighinn às a’ Cable Triceps Pushdown, dèan cinnteach gun leudaich thu do ghàirdeanan gu h-iomlan aig bonn a’ ghluasaid agus leig leotha tilleadh gu ceàrn 90-ceum aig a’ mhullach. Is e mearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh gluasadan pàirteach, nach cuir an gnìomh na fèithean triceps gu tur.
• Seachain a bhith a 'cleachdadh cus cuideam: a' cleachdadh cuideam a tha ro throm

Càball Triceps Pushdown Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Càball Triceps Pushdown?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Cable Triceps Pushdown a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no proifeasanta fallaineachd a bhith a’ sealltainn dhut an dòigh cheart an toiseach. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e deatamach an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas do neart.

Deuglanaichan cumanta de na Càball Triceps Pushdown?

• Càball Arm Singilte Triceps Pushdown: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh aon ghàirdean aig aon àm, a chuidicheas le bhith a’ dèiligeadh ri mì-chothromachadh neart sam bith eadar do ghàirdeanan.
• Rope Triceps Pushdown: An àite bàr dìreach, bidh an atharrachadh seo a 'cleachdadh ceangal ròpa, a' ceadachadh raon nas motha de ghluasad agus cuideam a bharrachd air ceann taobhach nan triceps.
• V-Bar Triceps Pushdown: Tha an caochladh seo a 'cleachdadh ceangal V-bar, a bheir seachad ceàrn strì eadar-dhealaichte agus a bhith ag amas air diofar phàirtean de na triceps.
• Leudachadh Triceps Càball Os cionn: Bidh an t-eadar-dhealachadh seo ag atharrachadh ceàrn an eacarsaich le bhith ga dhèanamh os cionn, a tha ag amas air ceann fada nan triceps nas dian.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Càball Triceps Pushdown?

• Press Bench Close-Grip: Tha an eacarsaich seo a 'cur ris a' Cable Triceps Pushdown oir chan e a-mhàin gu bheil e ag obair air na triceps ach cuideachd a 'toirt a-steach a' chiste agus na guailnean, a 'toirt seachad eacarsaich cothromach corp àrd.
• Luchd-brisidh claigeann: Mar an Cable Triceps Pushdown, bidh Skull Crushers gu sònraichte ag amas air na triceps, ach bidh iad cuideachd a ’dol an sàs anns na fèithean seasmhach anns na guailnean agus air ais, ag àrdachadh neart agus seasmhachd bodhaig àrd san fharsaingeachd.